שיעורים

קומבינציה תנועתית של תנוחות יוגה

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

13 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

איינגר יוגה לממשיכים- פיתולים

איינגר יוגה עם ליאת בגון

הצטרפו לליאת לשיעור מלא שיעסוק בפיתולים וטווחי תנועה. התרגול יכלול תנוחות פיתול בישיבה ועמידה וסיום בעמידת…

70 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

לייצר מרחב- הקדמה לסדרה

פילאטיס רך עם בועז נחייסי

הכנסו להדרכה של בועז לקראת סדרה של שלושה שיעורים להעמקה והרחבת טווחי התנועה של הגוף

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

לייצר מרחב- שיפור טווחי תנועה ושחרור אזור הצוואר

פילאטיס רך עם בועז נחייסי

שיעור נוסף עם בועז לשיפור טווחי התנועה, השיעור הבוא יתמקד באזור הצוואר ואיתו הגב העליון והראש. בשיעור…

30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לייצר מרחב- שיפור טווחי תנועה באזור האגן

פילאטיס רך עם בועז נחייסי

שיעור שני בסדרה לשיפור טווחי תנועה עם בועז, בשיעור הבא תתמקדו באזור האגן, תחוו את הקשר שבין האגן, הגב…

24 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול יוגה ממוקד לחיזוק חגורת הכתפיים והליבה

אשטנגה יוגה עם אלון דויד

שיעור ממוקד לחיזוק חגורת הכתפיים ושרירי הליבה עם אלון. השיעור מתאים למתקדמים וכולל תנוחות יוגה מחזקות…

30 דקות | שיעור חיטוב לרמה 3

סדרה קצרה למוביליות עם תרגיל הספליט

רפורמר עם ליקה ברזלי

שיעור קצר בהנחייה של ליקה בו תתמקדו במוביליות בעזרת תרגיל הסייד ספליט

8 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3

סדרה לפשיטות גב מגוונות על הרפורמר

רפורמר עם ליקה ברזלי

הצטרפו לליקה לשיעור קצר בו יודגמו מספר סדרות של תרגילים העוסקים בפשיטה של הגב ומתאימים למתרגלים בעלי…

12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- 4 תרגול בישיבה

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי

בשיעור הבא עם עידו תתרגלו 10 דקות של נשימה בישיבה. תתחילו בהקשבה לנשימה ואט אט תפנו את תשומת הלב לעצירות…

10 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- 5 לתרגל קפלבהטי ואוג'איי

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי

תרגיל הקפלבהטי מאוד מרגיע וממקד וטוב להתחלה של כל תרגול נשימה. בשיעור הבא עם עידו תתרגלו את הקפלבהטי…

11 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- 6 נשימה לשני צידי הגוף

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי

בשיעור הבא עם עידו תמשיכו בתרגול הנשימה עם קפלבהטי ואוג'איי שנלמדו בשיעורים הקודמים, והפעם תתחילו ללמוד…

13 דקות | שיעור מרגיע לרמה 2

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- 7 להעמיק בנאדי שודהאנה

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי

הצטרפו לעידו לתרגול פראניאמה הוליסטי בו תתרגלו את שלושת תרגילי הנשימה המרכזיים: קפלבהטי, אוג'איי ונאדי…

13 דקות | שיעור מרגיע לרמה 2

שיעור 4 HIIT -מעלים דופק

פילאטיס מזרן עם ענת ברוך

שיעור רביעי בסדרת אימוני האינטרוולים המשלבים תרגילים מהירים לעליית דופק יחד עם תרגילי פילאטיס ועיצוב.…

18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

שיעור 5 HIIT -מעלים דופק

פילאטיס מזרן עם ענת ברוך

הצטרפו לענת ברוך לתרגול שישלב בין עליית דופק לבין תרגילי עיצוב, חיטוב וחיזוק. בשיעור הבא תעלו דופק דרך…

18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

שיעור 6 HIIT- מעלים דופק

פילאטיס מזרן עם ענת ברוך

שיעור שישי ואחרון בסדרת האינטרוולים עם ענת ברוך. השיעור הבא יכלול חימום קל ימשיך בהעלאת דופק וישלב תרגילים…

18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- 9 תרגול פראניאמה מלא

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי

שיעור פראניאמה עם עידו בו תתרגלו ברצף את שלושת תרגילי הנשימה: קפלבהטי, אוג'איי ונאדי שודהאנה על בסיס…

13 דקות | שיעור מרגיע לרמה 3