שיעורים

המסע לעבר עמידת ידיים חופשית- איך ליפול נכון

אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר

הצטרפו לעופר לשיעור בסדרה שתקח אתכם לעבר עמידת ידיים חופשית באמצע החדר. בכדי להתרחק מהקיר חשוב ללמוד…

30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

המסע לעבר עמידת ידיים חופשית- על קצה המזלג

אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר

הצטרפו לעופר לשיעור הראשון בסדרה לקראת עמידת ידיים חופשית. בשיעור הבא תלמדו איך לחמם ולהניע את השרירים…

35 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

המסע לעבר עמידת ידיים חופשית- הקדמה, הסברים ומושגים

אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר

הצטרפו לעופר לסדרת שיעורים שתלווה אתכם במסע לעבר עמידת ידיים מאוזנת ללא תמיכה. השיעור הבא הוא הכנה ארוכה…

20 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

מעברים בין בטן לגב בשיעור מזרן

פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ

הצטרפו להדר שוורץ לשיעור פילאטיס מזרן שיוצא מהקופסא ומתמקד בחיזוק של הגוף הקדמי והאחורי. בשיעור תעברו…

33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

קומבינציה תנועתית של תנוחות יוגה

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

13 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

איינגר יוגה לממשיכים- פיתולים

איינגר יוגה עם ליאת בגון

הצטרפו לליאת לשיעור מלא שיעסוק בפיתולים וטווחי תנועה. התרגול יכלול תנוחות פיתול בישיבה ועמידה וסיום בעמידת…

70 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

לייצר מרחב- הקדמה לסדרה

פילאטיס רך עם בועז נחייסי

הכנסו להדרכה של בועז לקראת סדרה של שלושה שיעורים להעמקה והרחבת טווחי התנועה של הגוף

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

לייצר מרחב- שיפור טווחי תנועה ושחרור אזור הצוואר

פילאטיס רך עם בועז נחייסי

שיעור נוסף עם בועז לשיפור טווחי התנועה, השיעור הבוא יתמקד באזור הצוואר ואיתו הגב העליון והראש. בשיעור…

30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

להרגיש נינוחים ולשחרר מפרקים

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

אזור האגן יכול להיות תפוס ונוקשה ולאתגר את יכולת התנועה. בשיעור הבא עידו ינחה אתכם מתוך תשומת לב למגע…

20 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

להרגיש את קו האמצע בתנועה

ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי

הצטרפו לליאורה לשיעור שנוגע בחיבור שבין קצוות הגוף למרכז. בשיעור תתרגלו סדרת תנוחות דינאמית בדגש על דיוק…

50 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

החיבור שבין גוף ונשימה

ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי

הנשימה היא ביטוי לחיות שלנו, היא משתנה כל הזמן ומחברת בין הפנימי והחיצוני. הצטרפו לליאורה למסע לתוך השכבות…

48 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2

גרעין קטן שצומח לתנועה שלמה

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

אם אתם מחפשים שיעור שירפא לכם את הגב, שתצאו ממנו רגועים, מפוקסים ומאוד משוחררים, זה השיעור עבורכם. עפרה…

40 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

לשקם את הגוף לאחר התמודדות עם סרטן שד

יוגה תרפיה עם שירה נהלוני גליקסברג

גם לאחר ניתוח או החלמה מסרטן רצוי לחזור ולתרגל יוגה בצורה מבוקרת ומותאמת. האימון הבא עם שירה מיועד לאנשים…

30 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

כפיפות לאחור בגב שמח

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

תנוחות יוגה מקבוצת הכפיפות אחורה נותנות תחושה של חיות, צעירות ואנרגיה חדשה. בשיעור של עידו תוכלו להתנסות…

46 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

ליצור הרמוניה מכפות הרגליים ועד הראש

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

הצטרפו לעידו לשיעור יוגה בו תחפשו את תחושת החיבור ואת הקשר בין הקצוות של הגוף למרכזו תוך כדי תנועה, באופן…

45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

מה מידת הסימטריות שלך? תרגול פילאטיס עם דיסק

פילאטיס מזרן עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה לשיעור בנושא רוטציות בעזרת דיסק. השימוש בדיסק מאפשר תנועה דינאמית והפרדת תנועה בין חגורות…

27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1