כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
למלא את הריאות בנשימה
תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם ענת פרייס
הצטרפו לענת לתרגול מעמיק וחוקר של הנשימה המתאים למי שרוצה להפיג מתח נפשי, למחלימים ממחלת שפעת או קורונה…
42 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
לתרגל בגיל השלישי- שיעור על כיסא
פילאטיס רך עם טל דמאיו-דיין
הצטרפו לטל לשיעור מותאם לגיל השלישי שיתבצע כולו על ובעזרת כיסא. השיעור יכלול הנעה של כל המפרקים, תנועתיות,…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לתרגל בגיל השלישי- שיעור מתון שעובד על כל הגוף
פילאטיס רך עם טל דמאיו-דיין
הצטרפו לטל לשיעור מלא המותאם לגיל המבוגר. השיעור יהיה מתון ויכלול עבודה על כל חלקי הגוף מתוך תשומת לב…
34 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור פיטנס קצר ואפקטיבי
פיטנס עם נעמה חיון
הצטרפו לנעמה לשיעור קצר שיעבוד על כל הגוף דרך עבודת ליבה, שיווי משקל, מיומנות שליטה ועוד בפחות מ-15 דקות
13 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
שיעור מזרן מאתגר עם כדור קטן
פילאטיס מזרן עם נעמה חיון
שיעור פילאטיס מזרן עם נעמה בו תעזרו בכדור קטן. התרגול יתחיל בעמידה עם תנועה של השדרה, חיזוק רגליים ועבודת…
39 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
תרגול מזרן עם גליל
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
הצטרפו לענת לשיעור קצר שיתמקד בפיתוח שיווי המשקל ויציבות הגוף בעזרת גליל
20 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לרחף באושר לתוך בקאסאנה
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
שיעור וינאסה עם יעל בו תתמקדו בתנוחת בקאסאנה ושיווי משקל על הידיים. התרגול יתחיל בישיבה ונשימה, ימשיך…
45 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
איינגר יוגה לממשיכים- פתיחות מפרקי הירכיים
איינגר יוגה עם ליאת בגון
שיעור איינגר יוגה לממשיכים עם ליאת בגון בו תתמקדו בתנוחות של התארכות צידי הגוף והרגליים, פתיחת אזור האגן…
78 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
שיעורים מומלצים
אימון ויג'נאנה יומי- תנוחות עמידה
ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי
הצטרפו לעידו לאימון ויג'נאנה יוגה יומי לפי מדריך האימון. בשיעור הבא תתמקדו בתנוחות עמידה. התרגול יתחיל…
55 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
אימון ויג'נאנה יומי- שיווי משקל על הידיים
ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי
הצטרפו לעידו לאימון ויג'נאנה יוגה הפעם בדגש על שיווי משקל על הידיים, חיזוק חגורת הכתפיים והליבה ופיתוח…
48 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
אימון ויג'נאנה יומי- כפיפות לאחור
ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי
הצטרפו לעידו לאימון ויג'נאנה יומי והפעם המיקוד יהיה כפיפות לאחור והקשתות, פתיחת בית החזה ואזור הגב העליון.…
47 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לפתוח את הגוף בשיעור עם גליל ומשקולות
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
הצטרפו לענת בקס עופר לשיעור פילאטיס מזרן שיש בו הכל- תנועתיות, חיזוק ושיפור טווחי תנועה ארוזים יחד בשיעור…
31 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תרגול קצר לשחרור חגורת הכתפיים והצוואר
פילאטיס רך עם ענת בקס עופר
שיעור קצר לשחרור חגורת הכתפיים שמתאים לאמצע יום עבודה או לסוף היום לשינה טובה וגוף נינוח. ניתן לתרגל…
8 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול מזרן לחיזוק ותנועתיות האגן
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
שיעור פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר שיתמקד בחיזוק, גמישות ותנועה לאזור האגן. התרגול יתחיל בתרגול ארוך…
41 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
תרגול זורם של הסדרה הראשונה
אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר
הצטרפו לעופר וחגית לתרגול זורם ודינאמי של הסדרה הראשונה באשטאנגה יוגה. התרגול דינאמי וכולל מעברים מהירים…
58 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
אורך ויציבות באוטנאסאנה על רגל אחת
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
שיעור ויניאסה עם יעל בו תתמקדו בתנוחה המשלבת גמישות ושיווי משקל. התרגול יתחיל בישיבה שקטה, חימום בשכיבה…
38 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם