כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
יציבות ושחרור מלא של מפרקים כבסיס שיקומי
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
בשיעור הבא תוכלו לקבל את הבסיס השיקומי שמציע הפילאטיס. כאשר המצב דורש עבודה שיקומית הפילאטיס מכוון להתחיל…
18 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
לאתגר את שיווי המשקל עם גליל
פילאטיס מזרן עם מרתה ענבר
בשיעור הבא תתרגלו רצף מנחים בעזרת גליל. מכיוון שהגליל הוא משטח לא יציב תוכלו לאתגר את עצמכם עוד יותר…
20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לכוון את הגוף לתנועה יעילה ומשוכללת
פילאטיס מזרן עם מרתה ענבר
שיעור פילאטיס עם חישוק שיגביר את התחושתיות, הבאלאנס וההתנגדות בגופכם. את השיעור תתחילו בישיבה עם חימום…
32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
גרעין קטן שצומח לתנועה שלמה
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
אם אתם מחפשים שיעור שירפא לכם את הגב, שתצאו ממנו רגועים, מפוקסים ומאוד משוחררים, זה השיעור עבורכם. עפרה…
40 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעור יוגה על כסא
יוגה רכה עם ברק פליישר
הצטרפו לברק לשיעור ויני יוגה שיעשה כולו בישיבה על כסא. בשיעור תוכלו למתוח את השרירים, לשחרר מתח מהגוף,…
30 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
כיצד להגיע לישיבה יציבה ונינוחה
ויג’נאנה יוגה עם מינה גושן
אם ישיבה ממושכת מאתגרת אתכם זה השיעור עבורכם. מינה תנחה אתכם בתרגול שיעודד ישיבה נינוחה יותר דרך התארכות…
30 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
להגביר את החיות בתרגול יוגה על כסא
יוגה רכה עם מינה גושן
תרגול יוגה על כסא שמיועד לכל מצב בו התרגול בעמידה לא מתאפשר. בשיעור תוכלו לראות עד כמה אפשר לפתח מודעות…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
להניע את כפות הידיים ולאמן את המוח
יוגה רכה עם מינה גושן
שיעור קצר שתומך בריכוז ומסייע לעבודה יעילה יותר בתנוחות היוגה בהן יש שימוש בכפות הידיים. ניתן לתרגל…
10 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעורים מומלצים
להגדיל את טווח התנועה של בית החזה
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
הצטרפו לאלה לתרגול פילאטיס שמיועד לשיפור תנועתיות של בית החזה וחגורת הכתפיים. את השיעור תתרגלו בעזרת…
38 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
המישור הצידי בתרגילי הפילאטיס
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
השיעור הבא מתעסק במישור הפורנטלי (שכיבה על הצד). התרגול יתחיל בתשומת לב לנשימה הצידית כאשר הגוף מאורגן…
31 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
להתחזק מבלי להתכופף
פיזיו-פילאטיס עם יעל אביתר
השיעור הבא מתאים למי שלא יכול לכפוף או לפשוט מאוד את הגב בין אם באופן קבוע או זמני. יעל תנחה אתכם בתרגול…
33 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
יין יוגה- פתיחת החזה מתוך הרפייה פסיבית
יוגה רכה עם נגה וייס
השיעור הבא הוא סשן קצר של יין יוגה בשילוב אביזרים המיועד למי שרוצה לפתוח את בית החזה תוך הרפייה ושחרור.…
9 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
יין יוגה- הגרסא המשוחררת של כפיפה לפנים
יוגה רכה עם נגה וייס
הצטרפו לנגה לתרגול יוגה קצר שייקח אתכם לאט לאט לעבר כפיפה קדימה בעמידה. דרך שלוש וואראיציות ובסיוע הקיר…
8 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
רצף תנועתי קצר לכל המשפחה לחג החנוכה
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
הצטרפו לענת לתרגול קצר ומהנה לחג החנוכה בו תשברו את מבנה התרגילים הרגיל ותתנו לגוף להנות מתנועה מגוונת…
11 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תנועת המותן והתארכות הצדדים
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
השיעור הבא יעסוק בעבודה על שרירי המותן. במהלך התרגול תרכזו את המחשבה, התנועה והנשימה לאזור המותנית ויחד…
45 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
עבודה חיזוק מתוך התנגדות עם גומייה
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
אם אתם מחפשים שיעור קצר ומחזק היכנסו לשיעור הבא של ענת. שיעור מזרן המשלב עבודה עם הגומייה בצורה שעובדת…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם