כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
חיזוק אגן עם גומייה
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הגומייה היא פריט פשוט שנותן המון פונקציות והתנגדות. בשיעור הבא הילה תנחה אתכם בעבודה עם גומייה קשורה…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
תנועה מאוזנת בתרגול עם משקוליות
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לתרגול פילאטיס עם משקולת. בשיעור תתרגלו סדרה של תרגילים מייצבים שמגייסים בדיוק את השרירים…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
ארבעת חלקי הנשימה
תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם מיכל עירוני פסטר
הנשימה הטבעית שלנו מחולקת לארבעה חלקים: הכנסה, עצירה עם אוויר, הוצאה, עצירה ללא אוויר. ביוגה יש הרבה…
20 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שירת האל- שיחה על הבהגווד גיטה
מדיטציה עם מיכל עירוני פסטר
הבהגווד גיטה הוא טקסט סנסקריטי עתיק שנחשב לטקסט מרכזי במסורת של היוגה ומהווה השראה למתרגלי יוגה רבים.…
29 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעור יוגה על החיבור שבין כפות הרגליים והבטן
ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה
כשמפעילים את כפות הרגליים מתחילה תנועה של איסוף פנים הירכיים ואזור האגן שמהדהדת אל הגב. בשיעור הבא אביטל…
43 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
כפיפות לאחור מתוך עקרון ההשתרשות
ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה
מוזמנים להצטרף לשיעור של תנוחות כפיפה והקשתה לאחור. יחד עם אביטל תגלו את סוד החיבור שבין כפות הרגליים…
43 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לשחרר כתפיים ולפתוח אגן
יוגה רכה עם אביטל ליבנה
רוצים לשחרר עומס מיותר? היכנסו לשיעור של אביטל בו תתרגלו סדרת תרגילים מיוחדת של שחרורי כתפיים שישתלבו…
24 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעור הכנה לתרגיל SIDE KICK
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
הצטרפו למיה לשיעור בהשראת תרגיל ה SIDE KICK. בשיעור תעבדו על תרגילים שונים שמדגישים ומכינים את תרגיל…
36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעורים מומלצים
להפעיל את השרירים הפנימיים עם כסא הפילאטיס
כיסא פילאטיס עם ענת לנמן
שיעור פילאטיס מכישירם על כסא עם ענת לנמן ונגה רונקין. בשיעור תלמדו כיצד לשמור על המרכז תוך הארכת השרירים…
35 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
רצף קצר של תרגילים על כסא פילאטיס
כיסא פילאטיס עם ענת לנמן
הצטרפו לענת לנמן לשיעור קצר לרמה בינונית בו יודגמו שיעורי כסא המיועדים למתרגלים עם נסיון. התרגילים הללו…
18 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
שיעור אשטאנגה קצר לבוקר
אשטנגה יוגה עם מירב רעואל
הצטרפו למרב לתרגול אשטאנגה מקוצר שיש בו כל מה שנדרש בכדי להתחיל היום או להמשיך אותו בצורה מיטבית. התרגול…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
קומבינציית דאנס פילאטיס
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה לקומבינציית דאנס פילאטיס מהירה וזורמת המורכבת מתרגילי הפילאטיס המוכרים. חשוב לעשות חימום…
11 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור דאנס פילאטיס זורם ומשחרר
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה לשיעור דאנס פילאטיס זורם, משחרר ומהנה. הדאנס פילאטיס הוא דרך נפלאה לייצר תנועה דינאמית בליווי…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
הדרכה לעבודה נכונה עם אזור האגן בתרגול היוגה
ויניאסה יוגה עם ראם הראובני
שיעור לימודי עם ראם בנושא ריווח אזור האגן. ההדרכה תעסוק בנטייה לדחיסות מפרק האגן, דבר שלאורך טווח זמן…
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לתרגל דרך חמשת ה"קושות" -שכבת הגוף
יוגה רכה עם חן רוזנר אורבך
הצטרפו לחן לסדרת תרגול עדין שתעסוק בחמשת הרבדים של ההוויה העצמית שלנו. התרגול הבא יתמקד בשכבת הגוף "אנה-מאיה-קושה"…
22 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לתרגל דרך חמשת ה"קושות"- שכבת הנשימה
יוגה רכה עם חן רוזנר אורבך
השיעור הבא בסדרה יתמקד בשכבת החיוניות והזרימה הפנימית הנקראת "פראנה-מאיה- קושה". השיעור יתחיל בתרגול…
25 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם