כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
שיעור הכנה לתרגיל SIDE KICK
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
הצטרפו למיה לשיעור בהשראת תרגיל ה SIDE KICK. בשיעור תעבדו על תרגילים שונים שמדגישים ומכינים את תרגיל…
36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לשחק עם כפות הרגליים
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
שיעור פילאטיס קצר שמדבר על כפות הרגליים שלכם. בואו לגלות עם מיה כיצד חלוקת המשקל בכפות הרגליים משפיעה…
18 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לחיצה ושחרור- תרגול פילאטיס עם חישוק
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
היכנסו עכשיו לשיעור עם הדר בו תעבדו עם חישוק פילאטיס. השיעור ישלב בין תרגול מסורתי לבין תרגול עכשווי…
40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
טעם נרכש- תרגיל "חולץ פקקים"
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
בשיעור הבא תיגעו באחד התרגילים המאתגרים ביותר בעולם הפילאטיס- "חולץ פקקים". יחד עם הדר תפרקו את התרגיל…
11 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
כמו מדוזה בים- לחוות מבפנים את שלושת הסרעפות
תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם מיכל ירקוני
האם אתם מכירים את הסרעפת שלכם? ידעתם שיש שלוש סרעפות מרכזיות בגוף שתומכות בכל פעולות החיים שלנו? בשיעור…
28 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
ללמוד להתפתל ממקום חדש
יוגה תרפיה עם מיכל ירקוני
לרוב בתרגול היוגה ננוע מתוך מערכת השרירים והשלד, מיכל רוצה להכיר לכם חוויה שונה בה תחפשו את החיבור התחושתי…
21 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
להכיר את הריאות ואת הנשימה
תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם מיכל ירקוני
הריאות הן איבר כל-כך משמעותי וחשוב, הן מתפקדות לבד, כל הזמן, בין אם אתם מודעים לכך או לא, הן מזרימות…
32 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
חגורת כתפיים יציבה ומאוזנת
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לאימון פילאטיס שיתמקד בעיצוב הזרועות. את השיעור תתרגלו עם משקוליות, תשתמשו בהן כדי להעצים…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעורים מומלצים
לתרגל דרך חמשת ה"קושות"- שכבת הנשימה
יוגה רכה עם חן רוזנר אורבך
השיעור הבא בסדרה יתמקד בשכבת החיוניות והזרימה הפנימית הנקראת "פראנה-מאיה- קושה". השיעור יתחיל בתרגול…
25 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מיומנות תנועה וחיזוק כללי
פילאטיס מזרן עם אדי רון
הצטרפו לאדי לשיעור דינאמי ונעים בו תתרגלו תבניות תנועה פונקציונאליות בשילוב אלמנטים מתרגול הפילאטיס הקלאסי…
43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לחצות את האמצע לעבר ההצלבה
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
הצטרפו לעפרה לשיעור פלדנקרייז בנושא הצלבות בין פלג גוף עליון ותחתון. התרגול יתחיל בהצלבות וחימום מפרקי…
37 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
ללמוד את ברכת השמש מחדש
ויניאסה יוגה עם יונתן קדם
הצטרפו ליונתן לשיעור ויניאסה יוגה שיעסוק בדיוק והסבר מפורט של התנוחות למתרגלים מתחילים או למי שמחפש לדייק…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לחבר את הראש והלב- אימון בתנוחות ישיבה
איינגר יוגה עם יונתן קדם
הצטרפו ליונתן לשיעור איינגר יוגה שיתמקד בתנוחות ישיבה. התרגול יתחיל בישיבה ונשימה, משם תמשיכו למגוון…
60 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מתיחות רגליים עם חגורה
איינגר יוגה עם יונתן קדם
תרגול קצר ואפקטיבי של התארכות רגליים ופתיחת האגן בהנחיית יונתן קדם. בתרגול תשתמשו בחגורות ותבלו זמן ממושך…
18 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול פילאטיס לפי שלבי ההריון- טרימסטר שלישי
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
שיעור שלישי בסדרת פילאטיס לפי שלבי ההיריון עם אור-יה אבני. השיעור הבא מוקדש לטרימסטר השלישי ולמצב בו…
48 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעור ויני ממריץ לתחילת היום
ויני יוגה עם סיגל ביבר
תרגול בוקר ממריץ ומזרים עם סיגל. בשיעור סיגל תשתף אתכם את תרגול הבוקר האישי שלה שמניע את המפרקים מזרים…
47 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם