כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
שיעור מחזק עם גומייה
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
בשיעור הבא תוכלו להניע את כל הגוף, להניע את כל הגב ולפתוח את חגורת הכתפיים. ענת תיתן לכם הנחייה מצוינת…
40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
להגדיל את טווח התנועה של בית החזה
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
הצטרפו לאלה לתרגול פילאטיס שמיועד לשיפור תנועתיות של בית החזה וחגורת הכתפיים. את השיעור תתרגלו בעזרת…
38 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
פילאטיס לטיפול בכאבי גב תחתון
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
אם אתם סובלים מכאבים בגב התחתון השיעור הבא יוכל לשפר את המצב. זה שיעור שמתאים לכולם, קצר בסיסי וקל לביצוע.…
32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
המישור הצידי בתרגילי הפילאטיס
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
השיעור הבא מתעסק במישור הפורנטלי (שכיבה על הצד). התרגול יתחיל בתשומת לב לנשימה הצידית כאשר הגוף מאורגן…
31 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור מאתגר של שיווי משקל על הידיים
ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי
השיעור הבא של עידו הוא אימון בזרימה לתוך תרגילי שיווי משקל על הידיים. בשיעור תנועו דרך רצף הברכות לשמש…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
פילאטיס לכל שלבי ההריון
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם לי סלע
גם אם אף פעם לא תרגלת פילאטיס את השיעור הזה תוכלי לתרגל בכל שלבי ההריון שלך וגם לאחר הלידה כתרגול משקם.…
42 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
חזרה ויציאה אל קו האמצע
ויג’נאנה יוגה עם מינה גושן
השיעור הבא יכול לעזור לכם בכל מצב בו אתם נדרשים למציאת איזון בין כל תחומי החיים. יחד עם מינה תאפשרו לעצמכם…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור פילאטיס מיוחד חיזוק רצפת האגן
פיזיו-פילאטיס עם לי סלע
רצפת האגן היא אזור חבוי אך משמעותי לכל אשה. בשיעור הבא תתרגלו עם לי פילאטיס עם דגשים מיוחדים שיאפשרו…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעורים מומלצים
דריכה ואיסוף בשיעור דאנס פילאטיס
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
שיעור דאנס פילאטיס עם דנה בו תאספו את הגוף, תייצרו חום ותנועה יחד עם נשימה. התרגול יכלול תרגילי פילאטיס…
27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
כשהימין והשמאל מתחברים אל האמצע
ויג’נאנה יוגה עם עינב פאיט
הצטרפו לעינב לתרגול ויג'נאנה יוגה בו תנסו לחוות את שני הצדדים של הגוף בכדי ליצור חיבור טוב יותר לקו האמצע.…
47 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
רוטציות בשיעור פילאטיס מתקדם
פילאטיס מזרן עם יעל אביתר
שיעור פילאטיס מזרן למתקדמים עם יעל אביתר. בשיעור תתמקדו בנושא הרוטציות של רפרטואר הפילאטיס המתקדם, תוסיפו…
57 דקות | שיעור מרענן לרמה 3
לעבור מואסישטה לגשר- שיעור שני
ויג’נאנה יוגה עם נורית פארן
שיעור שני בסדרה של נורית בה תלמדו את המעבר הנעים מתנוחת ואסישטה לגשר תוך עבודה על פתיחת בית החזה, שיפור…
42 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לעבור מואסישטה לגשר- שיעור שלישי
ויג’נאנה יוגה עם נורית פארן
הצטרפו לנורית לתרגול ארוך בו תעבדו על המעבר מתנוחת הואסישטה לתנוחת הגשר. השיעור מתבסס על העבודה שנלמדה…
67 דקות | שיעור מרענן לרמה 3
שיעור ויני יוגה מאזן
ויני יוגה עם סיגל ביבר
הצטרפו לסיגל לשיעור ויני יוגה שישים דגש על איזון דרך עבודה א-סימטרית על הימיו והשמאל בגוף. התרגול יתחיל…
49 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור ויניאסה לשיפור הגמישות ברגליים
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
תרגול ויניאסה לממשיכים עם יעל נוימן בו תתמקדו בהתארכות וגמישות של הרגליים ושיפור יכולת הפיסוק. התרגול…
50 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
שיווי משקל ורגליים חזקות בתנוחת חצי ירח
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הצטרפו ליעל לתרגול קצר בעמידה בו תעבדו על תנוחת חצי ירח הכוללת חיזוק רגליים ואתגר לשיווי המשקל. השיעור…
18 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם