כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
לגלות את העוצמה שבגומייה
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
הצטרפו לנגה לשיעור שעושה שימוש בגומייה למתרגלים ממשיכים. בשיעור תלמדו לעבוד עם הגומייה להעצמת התנועה…
40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תנועתיות הגב והאגן עם כדור גדול
פילאטיס מזרן עם נגה רונקין-עזר
אתם מוזמנים להיכנס לשיעור פילאטיס שיעשה שימוש בכדור גדול. בשיעור תנשמו, תניעו את הגב והאגן, תקפצו ותגיעו…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עדין שמחלחל לחיי היומיום
פילאטיס מזרן עם נגה רונקין-עזר
השימוש בגליל בעמידה או שכיבה מכריחה את הגוף להתגייס ולעבוד ביחד. בדומה להרבה מפעולות היומיום, גם בגליל…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
קונטרולוג'י- המקור של הפילאטיס
פילאטיס מזרן עם בועז נחייסי
הכירו את הקונטרולוג'י! רצף התרגילים המקורי שעומד מאחורי כל זרם הפילאטיס. בשיעור הבא בועז יעביר את רצף…
44 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
הכנה לתרגול עם סקראבינג
פילאטיס מזרן עם בועז נחייסי
בתרגול הבא אתם מוזמנים לקרצף את כל המשטח החיצוני של הגוף בכדי להכין את הגוף לפעילות גופנית. תרגול הסקראבינג…
20 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
להתמקד בקצוות עם הפלייסטיק
פילאטיס מזרן עם בועז נחייסי
בשיעור הבא תתרגלו בעזרת מקל הפלייסטיק תרגול ממוקד לאזור הקצוות של הגוף: כפות הידיים וכפות הרגליים. דרך…
12 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שחרור אגן והתארכות רגליים עם פלייסטיק
פילאטיס מזרן עם בועז נחייסי
האימון הקצר הבא יתמקד ביחסים בין אורך הרגליים, האגן והגב התחתון. דרך סדרת תרגילים ובעזרת הפלייסטיק תוכלו…
7 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שחרור הצוואר הראש והכתפיים
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
הצוואר הראש והכתפיים מחוברים יחדיו, תרגול מותאם לאזור זה מצריך קשב ועדינות. יחד עם עפרה תלמדו את ההבדל…
48 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעורים מומלצים
גיוס ושחרור קרקעית האגן
פיזיו-פילאטיס עם ענת מרון בסודו
תרגול קצר וממוקד לגיוס ושחרור רצפת האגן, מצויין כתרגול יומי לחיזוק האזור קרקעית האגן או כתרגול הכנה לקראת…
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
גוף אקטיבי בכפיפות לאחור
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
תרגול ויניאסה בדגש על כפיפות לאחור והקשתות עם יעל. השיעור יתחיל בישיבה ונשימה, ימשיך בחימום בשכיבה על…
45 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לעשות טוב לגב התחתון- תנועה עדינה ללא כאב
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
הצטרפו למרתה לשיעור פילאטיס שיכלול תרגילים מיטיבים לאנשים הסובלים מכאבים באזור הגב התחתון. בשיעור התרגול…
15 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
לעשות טוב לגב התחתון- סדרת תרגילים עדינים לחיזוק
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
שיעור להקלה בכאבי גב תחתון בהנחייתה מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו על סדרת תרגילים לחיזוק הגב. התרגול יתבצע…
11 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
קורס איינגר יוגה למתחילים- שיעור שני
איינגר יוגה עם יונתן קדם
שיעור שני בקורס היסודות לפי שיטת איינגר יוגה. בשיעור הקרוב תמשיכו את עבודת העמידה בשיעור הקודם תתייחסו…
30 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לאמן ולחזק את הברכיים- לתרגל בלי לנעול
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
איך מתרגלים כשיש גמישות יתר בברכיים? כיצד להקפיד לא לנעול ברכיים ולשחוק אותם במהלך התרגול? הצטרפו לשיעור…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
ויניאסה בעמידה וישיבה
ויניאסה יוגה עם אובי ליפשיץ
שיעור ויניאסה יוגה עם אובי ליפשיץ. בשיעור תתרגלו ויניאסה זורמת על בסיס הנשימה ותעברו בין תנוחות עמידה…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור פילאטיס בעמידה לחיזוק רגליים ושיווי משקל
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה ברנר לשיעור פילאטיס מזרן שיתבצע כולו בעמידה. התרגול יתחיל בעבודה על כפות הרגליים בעמידה וימשיך…
19 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם