כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

שיעורי פילאטיס קצרים לחיזוק ממוקד - 5 שיעורים

הילה צלאל
הילה צלאל

פילאטיס מזרן

הסדרה הבאה של הילה צלאל מציעה שיעורים קצרים שיתמקדו באזור מסויים וינחו אתכם לחיזוק אינטנסיבי.

תנועה מאוזנת בתרגול עם משקוליות

תנועה מאוזנת בתרגול עם משקוליות

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

הצטרפו להילה לתרגול פילאטיס עם משקולת. בשיעור תתרגלו סדרה של תרגילים מייצבים שמגייסים בדיוק את השרירים…

30 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

חיזוק אגן עם גומייה

חיזוק אגן עם גומייה

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

הגומייה היא פריט פשוט שנותן המון פונקציות והתנגדות. בשיעור הבא הילה תנחה אתכם בעבודה עם גומייה קשורה…

33 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

לחזק את חגורת הכתפיים בכיף

לחזק את חגורת הכתפיים בכיף

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

הצטרפו להילה לשיעור מתקדם וממוקד לאזור חגורת הכתפיים. בשיעור תלמדו על עבודה נכונה ומיקום של חגורת הכתפיים…

18 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

תרגול מחזק לאזור הברכיים

תרגול מחזק לאזור הברכיים

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

בין אם אתם עוסקים בספורט באופן אינטנסיבי או לא שמירה על אזור הברכיים היא חשובה ביותר ומשפיעה על פעולות…

30 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

סדרת תרגילים מתקדמת לבטן

סדרת תרגילים מתקדמת לבטן

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור קצר וממוקד לאזור הבטן, מרכז הכוח של הגוף. בשיעור תעבדו על כל שכבות שרירי הבטן בצורה דינאמית ובעזרת…

13 דקות | שיעור דינאמי למתקדמים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם