כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםסדרת שיעורים לחיזוק הליבה והמרכז - 11 שיעורים
הילה צלאל
פילאטיס מזרן
הצטרפו להילה צלאל לעשרה שיעורים קצרים הממוקדים בחיזוק שרירי הבטן, הליבה והמרכז העמוק של הגוף. כל שיעור ייארך כ-10-15 דקות וייתן דגש אחר במסע שלכם למרכז יציב וחזק.
חיזוק הליבה והמרכז- הדרכה לסדרה
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
ברוכים הבאים לאתגר לחיזוק הליבה וחיזוק המרכז בהנחיית הילה צלאל. בשיעורים הבאים תתמקדו בחיזוק שלושת חלקי…
1 דקות | שיעור הדרכה למתחילים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור ראשון
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור ראשון בסדרת חיזוק הליבה והמרכז עם הילה צלאל. בשיעור הראשון תתמקדו בנשימה ובעבודה של אזור הסרעפת.
16 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שני: בטן גב
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שני בסדרה לחיזוק הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תעבדו על החיבור שבין הבטן והגב לחיזוק מדוייק ואפקטיבי…
16 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שלישי: בלאנס
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שלישי בסדרה לחיזוק הבטן והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק בחיזוק הליבה דרך פיתוח…
14 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור רביעי: מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הגעתם לשיעור הרביעי בסדרה לחיזוק שרירי הבטן, הליבה והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק…
15 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור חמישי: מרכז עמוק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור החמישי בסדרת חיזוק הליבה. השיעור הבא יעבוד במקצבים שונים וינוע בין תנועה בקצב מתון…
18 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שישי: פלאנק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שישי בסדרה לחיזוק הבטן ושרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתחילו בעבודה בשכיבה על הגב ואז תעברו…
16 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שביעי: בקשר לזרועות
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שביעי בסדרה לחיזוק המרכז העמוק עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתרגלו את הקשר שבין הגפיים למרכז וכיצד…
15 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שמיני: אלכסונים
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שמיני בסדרת חיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתמקדו בנושא האלכסונים בתרגול. תמשיכו לתרגל…
20 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור תשיעי: מעברים
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו לשיעור התשיעי בסדרה לחיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל, בשיעור הבא תתמקדו בנושא המעברים שבין התרגילים,…
15 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור עשירי: Full Body
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור העשירי והאחרון בסדרה לחיזוק שרירי הליבה והמרכז העמוק של הגוף. השיעור הבא יתמקד בעבודה…
19 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם