כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

לשחק על המזרן בשיעורי פילאטיס ממשיכים - 9 שיעורים

מיה פקמן
מיה פקמן

פילאטיס מזרן

הצטרפו למיה פקמן לשיעורי פילאטיס נעימים, מהנים ומשחקיים שיחזקו את גופכם בהנאה 

שיעור הכנה לתרגיל SIDE KICK

שיעור הכנה לתרגיל SIDE KICK

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

הצטרפו למיה לשיעור בהשראת תרגיל ה SIDE KICK. בשיעור תעבדו על תרגילים שונים שמדגישים ומכינים את תרגיל…

36 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

שיעור פילאטיס זורם לבוקר

שיעור פילאטיס זורם לבוקר

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

אם אין לכם הרבה זמן ואתם מעוניינים להרגיש שהתאמנתם היום, השיעור הזה מושלם עבורכם! 20 דקות אינטנסיביות…

20 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

שיעור הכנה לתרגיל הקראב

שיעור הכנה לתרגיל הקראב

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

תרגיל הקראב מרתיע לעיתים בגלל העברת משקל אל הראש, בשיעור הבא מיה תנחה אתכם כיצד להכין את הגוף לקראת האתגר!…

33 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

לשחק עם האסימטריה בגוף

לשחק עם האסימטריה בגוף

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

לכולנו שני צדדים שונים, מה קורה כשכל צד עושה משהו אחר בזמן שיעור פילאטיס? השיעור הבא של מיה הוא אתגר…

28 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

לאמץ את חכמת הרפורמר אל המזרן

לאמץ את חכמת הרפורמר אל המזרן

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

הצטרפו למיה לשיעור פילאטיס שלוקח תרגילים מעולם פילאטיס המכשירים ומיישם אותם היישר אל המזרן. בשיעור תחוו…

33 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

התארכות הירכיים ופשיטת הגב לתוך גשר גדול

התארכות הירכיים ופשיטת הגב לתוך גשר גדול

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית מיה פקמן שיעסוק בפשיטות של עמוד השדרה, התארכות הירכיים הקדמיות ופתיחת אזור…

43 דקות | שיעור דינאמי למתקדמים

שיעור נעים של רוטציות לעמוד השדרה

שיעור נעים של רוטציות לעמוד השדרה

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

שיעור נעים ומתון בהנחיית מיה פקמן שיעסוק ברוטציות ותנועה של השדרה. השיעור מצויין לתחילת או סוף יום ומתאים…

34 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

לתרגל פילאטיס בהנאה

לתרגל פילאטיס בהנאה

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

הצטרפו למיה פקמן לתרגול פילאטיס מהנה, זורם ונעים לממשיכים. השיעור יהיה בקצב מתון ויאפשר לגוף שלכם למצוא…

40 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לפתוח את הגוף בעזרת פיתולים

לפתוח את הגוף בעזרת פיתולים

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

שיעור קצר ומהנה שיתמקד בפיתולים של השדרה לתוך תרגול זורם ומהנה לכל הגוף. השיעור יתחיל ברוטציות עדינות…

29 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם