כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםרפורמר
שיעורים אלו מתבצעים על מיטת פילאטיס (רפורמר), כסא פילאטיס ועוד מכשירי פילאטיס שהם המצאה ייחודית לשיטה זו. המכשירים מאפשרים עבודה כנגד התנגדות מותאמת אישית תוך כדי מתן תמיכה, שילוב זה מייצר סגנון תרגול ייחודי ואפקטיבי במיוחד. המכשירים מאפשרים שינויים רבים בהתאם לצרכי המתאמן, ובכך ניתן להתאים את התרגול לכל רמת קושי, גיל או בעיה גופנית.
שעורי רפורמר
סדרת רפורמר לחיזוק מרכז הכוח
רפורמר עם דליה מנטבר
התרגול הבא הוא רצף של תרגילים מאתגרים לחיזוק מרכז הגוף. דליה תתן את ההנחיות שידייקו את התנועה לתוצאות…
10 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
שיעור רפומר לגלגול מלא ואיכותי של האגן
רפורמר עם ליקה ברזלי
הצטרפו לליקה לשיעור מלא על הרפומר בו תתמקדו באיכויות גלגול האגן בתרגילים השונים בסדרות המכשירים
50 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
סדרה לפשיטות גב מגוונות על הרפורמר
רפורמר עם ליקה ברזלי
הצטרפו לליקה לשיעור קצר בו יודגמו מספר סדרות של תרגילים העוסקים בפשיטה של הגב ומתאימים למתרגלים בעלי…
12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
סדרה לאליימנט של עמוד השדרה על רפורמר עם גומייה ומקל
רפורמר עם ליקה ברזלי
הצטרפו לליקה לסט קצר שיעבוד על אליימנט של עמוד השדרה על הרפורמר בעזרת גומיה, מקל ושורט בוקס. הסט יעבוד…
6 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
תרגול פילאטיס לתמיכה באוסטאופורוזיס- שיעור רפורמר
רפורמר עם מרתה ענבר
הצטרפו למרתה לשיעור פילאטיס מכשירים המותאם למצבי אוסטאופורוזיס. בשיעור תלמדו את הדגשים לעבודה הנכונה…
22 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
ג'אמפינג בורד למתקדמים 3
רפורמר עם ענת ברוך
שיעור נוסף בסדרת הגאמפינג בורד למקדמים בהנחיית ענת ברוך. בשיעור הבא תמשיכו לדייק את טכניקת הג'אמיפנג…
14 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
ג'אמפינג בורד למתקדמים 1
רפורמר עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לשיעור רפורמר עם ג'אמפינג בורד למתקדמים בו תוכל לשלב עבודה אירובית לתוך תרגול המכשירים המוכר
12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
הדרכה לתרגיל ה"פול-אפ" בשלוש רמות אתגר
רפורמר עם אדי רון
הצטרפו לאדי לשיעור הדרכה על כסא הפילאטיס. בשיעור הבא אדי ידריך את תרגיל ה"פול-אפ" החל מהרמה הבסיסית ועד…
8 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם