כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםפילאטיס מזרן
שיעורי פילאטיס מזרן בונים כוח, גמישות וטונוס שרירים תוך דגש על התארכות של הגוף ושמירה על מיקום מדוייק של חוליות עמוד השדרה. אימון הפילאטיס שם דגש רב על שרירי הליבה ורואה בהם כמקור האנרגיה של הגוף
שעורי פילאטיס מזרן
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור ראשון
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור ראשון בסדרת חיזוק הליבה והמרכז עם הילה צלאל. בשיעור הראשון תתמקדו בנשימה ובעבודה של אזור הסרעפת.
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שני: בטן גב
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שני בסדרה לחיזוק הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תעבדו על החיבור שבין הבטן והגב לחיזוק מדוייק ואפקטיבי…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שלישי: בלאנס
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שלישי בסדרה לחיזוק הבטן והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק בחיזוק הליבה דרך פיתוח…
14 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור רביעי: מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הגעתם לשיעור הרביעי בסדרה לחיזוק שרירי הבטן, הליבה והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק…
15 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שביעי: בקשר לזרועות
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שביעי בסדרה לחיזוק המרכז העמוק עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתרגלו את הקשר שבין הגפיים למרכז וכיצד…
15 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שמיני: אלכסונים
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שמיני בסדרת חיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתמקדו בנושא האלכסונים בתרגול. תמשיכו לתרגל…
20 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור תשיעי: מעברים
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו לשיעור התשיעי בסדרה לחיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל, בשיעור הבא תתמקדו בנושא המעברים שבין התרגילים,…
15 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור עשירי: Full Body
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור העשירי והאחרון בסדרה לחיזוק שרירי הליבה והמרכז העמוק של הגוף. השיעור הבא יתמקד בעבודה…
19 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם