כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםפילאטיס מזרן
שיעורי פילאטיס מזרן בונים כוח, גמישות וטונוס שרירים תוך דגש על התארכות של הגוף ושמירה על מיקום מדוייק של חוליות עמוד השדרה. אימון הפילאטיס שם דגש רב על שרירי הליבה ורואה בהם כמקור האנרגיה של הגוף
שעורי פילאטיס מזרן
קרוב למזרן וקרוב לליבה
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
כדורי המשקולת נעימים למגע ומשקלם טוב לתוספת עומס והגברת העצימות של התרגול. בשיעור הבא תתרגלו יחד עם דנה…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
התארכות עומק וחיבור
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
הצטרפו עכשיו לענת לשיעור פילאטיס מרומם שירחיב לכם הנשימה ויעמיק את העבודה שלכם על המזרן תוך שמירה על…
40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
חיזוק ומתיחה של שרירי הגב
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
בשיעור הבא ענת תלווה אתכם באימון פילאטיס אפקטיבי לחיזוק והתארכות של שרירי הגב והרגליים. בשיעור תעבדו…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
הכירו חבר חדש- גליל פילאטיס
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הגליל הוא אחד העזרים המומלצים בתרגול הפילאטיס, הוא מאפשר תמיכה לגב מצד אחד ומגייס לעבודה שרירים נוספים…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
לצלול להרפייה עמוקה
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת להתבוננות פנימה שתוביל אתכם להרפייה, ריכוז ושליטה בנשימה. קחו לעצמכם עשר דקות וצאו בתחושה…
13 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
להגדיל את טווח התנועה של בית החזה
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
הצטרפו לאלה לתרגול פילאטיס שמיועד לשיפור תנועתיות של בית החזה וחגורת הכתפיים. את השיעור תתרגלו בעזרת…
38 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
המישור הצידי בתרגילי הפילאטיס
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
השיעור הבא מתעסק במישור הפורנטלי (שכיבה על הצד). התרגול יתחיל בתשומת לב לנשימה הצידית כאשר הגוף מאורגן…
31 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
רצף תנועתי קצר לכל המשפחה לחג החנוכה
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
הצטרפו לענת לתרגול קצר ומהנה לחג החנוכה בו תשברו את מבנה התרגילים הרגיל ותתנו לגוף להנות מתנועה מגוונת…
11 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם