כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםפילאטיס מזרן
שיעורי פילאטיס מזרן בונים כוח, גמישות וטונוס שרירים תוך דגש על התארכות של הגוף ושמירה על מיקום מדוייק של חוליות עמוד השדרה. אימון הפילאטיס שם דגש רב על שרירי הליבה ורואה בהם כמקור האנרגיה של הגוף
שעורי פילאטיס מזרן
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור חמישי: מרכז עמוק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור החמישי בסדרת חיזוק הליבה. השיעור הבא יעבוד במקצבים שונים וינוע בין תנועה בקצב מתון…
18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שישי: פלאנק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שישי בסדרה לחיזוק הבטן ושרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתחילו בעבודה בשכיבה על הגב ואז תעברו…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
הפוטנציאל התנועתי של אזור בית החזה- תרגול בסימן פיתול
פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן
הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מזרן שיתמקד ברוטציות ובעבודה א-סימטרית של הגוף. השיעור יתמקד בעיקר באזור הגב…
58 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
שיפור היציבה- תנועתיות לעומת ייצוב המרכז
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
הצטרפו לענת ונגה לשיעור בו תתמקדו באזור המרכז, תנועתיות הגב התחתון וחקירת היציבות מול התנועה. התרגול…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיפור היציבה- כפות רגליים
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
שיעור בדגש לשיפור יכולות היציבה של הגוף דרך תרגול מלא וזורם עם ענת לנמן. השיעור הבא יתמקד בחיות כפות…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
שיפור היציבה- חיזוק הגב העליון
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
תרגול לשיפור היציבה עם ענת לנמן. בשיעור הבא תמשיכו את סדרת היציבה בדגש על ידיים וחגורת הכתפיים על מנת…
25 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לתזמן את עבודת הידיים והרגליים בשיעור מתקדם
פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן
שיעור מזרן למתקדמים עם יעל וסרמן בו תעבדו על תזמון העבודה בין חלקי הגוף השונים על מנת להתחבר טוב יותר…
47 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור ראשון
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה לשיעור ראשון בסדרת התרגול בה תנסו להשיג מקסימום תרגול במינימום זמן. התרגול יהיה מקיף ועמוק…
18 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם