כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםפילאטיס מזרן
שיעורי פילאטיס מזרן בונים כוח, גמישות וטונוס שרירים תוך דגש על התארכות של הגוף ושמירה על מיקום מדוייק של חוליות עמוד השדרה. אימון הפילאטיס שם דגש רב על שרירי הליבה ורואה בהם כמקור האנרגיה של הגוף
שעורי פילאטיס מזרן
למצוא את המרכז ולאפשר זרימה
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
השיעור הבא הוא תרגול מזרון עם טעמים מעולם הרפומר שייתן לכם עוד גיוון ותיבול שיכניס עניין לשיעור המזרן…
42 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
גב שעובד ביחד עם הבטן
פילאטיס מזרן עם מאיה בן יעקב
השיעור הבא של מאיה מוקדש לשאלה כיצד לבצע תרגילי גב מבלי שיכאב הגב תוך כדי או אחרי? מאיה תדריך אתכם כיצד…
11 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
קטן וקטלני- שיעור פילאטיס מדוייק ואפקטיבי
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
השיעור הבא של דנה יתן לכם לחוות כיצד תרגילים קטנים ומדוייקים יכולים להיות בעלי השפעה גדולה וטובה. כאשר…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
איך הנשימה מעמיקה את התנועה
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
היכנסו לשיעור של דנה שיתמקד בנשימה המובילה את התנועה. בשיעור תחוו כיצד הנשימה בתרגול מסייעת לתנועה של…
32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגילי הפרדת ירך אגן וייצוב אגן
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הפרדת הירך והאגן קשורה במציאת הקשר בין המרכז לקצוות ושכלול העבודה התנועתית על ידי עבודה מדוייקת של הליבה.…
14 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
סדרת חיזוק לבטן
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הצטרפו למיכל לסדרת בטן קצרה. בתרגול תקפידו על עבודה מתוך מרכז הגוף תוך התייחסות לנשימה בדרגת קושי הולכת…
10 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
התחברות למרכז הכוח
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
הצטרפו למור לשיעור פילאטיס הפוקוס בשיעור יהיה על התארכות וגמישות. תעבדו על פתיחת חגורת הכתפיים ובית החזה,…
48 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור על יסודות תרגול הפילאטיס
פילאטיס מזרן עם אדי רון
השיעור הבא של אדי מציג את עמודי היסוד של הפילאטיס. אלו עקרונות יסוד אותם חשוב ללמוד כמתרגילים מתחילים…
23 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם