כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםפילאטיס מזרן
שיעורי פילאטיס מזרן בונים כוח, גמישות וטונוס שרירים תוך דגש על התארכות של הגוף ושמירה על מיקום מדוייק של חוליות עמוד השדרה. אימון הפילאטיס שם דגש רב על שרירי הליבה ורואה בהם כמקור האנרגיה של הגוף
שעורי פילאטיס מזרן
לשחק עם כפות הרגליים
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
שיעור פילאטיס קצר שמדבר על כפות הרגליים שלכם. בואו לגלות עם מיה כיצד חלוקת המשקל בכפות הרגליים משפיעה…
18 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעור הכנה לתרגיל SIDE KICK
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
הצטרפו למיה לשיעור בהשראת תרגיל ה SIDE KICK. בשיעור תעבדו על תרגילים שונים שמדגישים ומכינים את תרגיל…
36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
חיזוק אגן עם גומייה
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הגומייה היא פריט פשוט שנותן המון פונקציות והתנגדות. בשיעור הבא הילה תנחה אתכם בעבודה עם גומייה קשורה…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
הכנה לתרגול עם סקראבינג
פילאטיס מזרן עם בועז נחייסי
בתרגול הבא אתם מוזמנים לקרצף את כל המשטח החיצוני של הגוף בכדי להכין את הגוף לפעילות גופנית. תרגול הסקראבינג…
20 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
להתמקד בקצוות עם הפלייסטיק
פילאטיס מזרן עם בועז נחייסי
בשיעור הבא תתרגלו בעזרת מקל הפלייסטיק תרגול ממוקד לאזור הקצוות של הגוף: כפות הידיים וכפות הרגליים. דרך…
12 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור הכנה לתרגיל הקראב
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
תרגיל הקראב מרתיע לעיתים בגלל העברת משקל אל הראש, בשיעור הבא מיה תנחה אתכם כיצד להכין את הגוף לקראת האתגר!…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לשחק עם האסימטריה בגוף
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
לכולנו שני צדדים שונים, מה קורה כשכל צד עושה משהו אחר בזמן שיעור פילאטיס? השיעור הבא של מיה הוא אתגר…
28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לעורר את החושים בכף הרגל ולהשיג יציבות
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
מכירים היטב את תרגול הפילאטיס? רוצים להפתיע את עצמכם בתוך התנועה המוכרת? השיעור הבא של ענת יוציא אתכם…
27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם