כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

רק 15 דקות ביום - 23 שיעורים

רק עשר דקות ביום- תרגול יוגה קצר וקולע

רק עשר דקות ביום- תרגול יוגה קצר וקולע

אשטנגה יוגה עם מירב רעואל

רוצים להכניס את תרגול היוגה לשגרת היומיום שלכם אבל אין לכם זמן? מירב הכינה במיוחד עבורכם תרגול של עשר…

10 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

להתחיל את היום בתרגול יוגה קצר

להתחיל את היום בתרגול יוגה קצר

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

חוסר זמן הוא לא תירוץ.... עידו הכין עבורכם שיעור יוגה מלא שתוכלו לתרגל תוך עשר דקות ולהמשיך את יומכם…

12 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שיעור קצר של מתיחות

שיעור קצר של מתיחות

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

השיעור הבא הוא אימון קצר של מתיחות שמתאים לתחילת היום או כהכנה לפני שיעור מלא מכל סגנון. יחד עם עידית…

14 דקות | שיעור מרענן למתחילים

קומבינציית פילאטיס-דאנס

קומבינציית פילאטיס-דאנס

דאנס פילאטיס עם דנה ברנר

מי רוצה לשלב בין פילאטיס ומחול?? כנסו עכשיו לקומבינציה של דאנס-פילאטיס! יחד עם דנה תיקחו את הפילאטיס…

10 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

זרועות שמחוברות לגב- תרגול משקוליות קצר

זרועות שמחוברות לגב- תרגול משקוליות קצר

פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן

חלק חשוב מתוך שיטת הפילאטיס הוא עבודה עם משקוליות. העבודה עם משקוליות היא לא רק כדי לחזק את הזרועות אלא…

10 דקות | שיעור חיטוב למתחילים

שיעור יוגה קצר וממריץ לכל זמן ומקום

שיעור יוגה קצר וממריץ לכל זמן ומקום

ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי

הצטרפו ללירון לתרגול קצר ומעורר לחימום מפרקים והמרצת הדם. זה תרגול שאפשר לבצע בכל מקום בישיבה, גם על…

15 דקות | שיעור מרענן למתחילים

סדרת תרגילים מתקדמת לבטן

סדרת תרגילים מתקדמת לבטן

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור קצר וממוקד לאזור הבטן, מרכז הכוח של הגוף. בשיעור תעבדו על כל שכבות שרירי הבטן בצורה דינאמית ובעזרת…

13 דקות | שיעור דינאמי למתקדמים

שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ

שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ

פילאטיס רך עם עדי חנן

לעיתים דווקא מתוך חוסר מאמץ בתנועה מגיעים להישגים חדשים. בשיעור הבא תוכלו לתרגל עם עדי תנועה נעימה ומשחררת…

13 דקות | שיעור מרענן למתחילים

תרגילי הפרדת ירך אגן וייצוב אגן

תרגילי הפרדת ירך אגן וייצוב אגן

פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד

הפרדת הירך והאגן קשורה במציאת הקשר בין המרכז לקצוות ושכלול העבודה התנועתית על ידי עבודה מדוייקת של הליבה.…

14 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

תרגול קצר לחיזוק הליבה

תרגול קצר לחיזוק הליבה

ויניאסה יוגה עם נועה פרומרמן

הצטרפו לנועה לתרגול קצר שמתמקד בחיזוק שרירי הליבה ואיסוף רצפת האגן. בתרגול תגלו את הקשר שבין עבודת הרגליים…

10 דקות | שיעור חיטוב למתחילים

יוגה עם עידו לחיזוק המרכז

יוגה עם עידו לחיזוק המרכז

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

הצטרפו לשיעור יוגה עם עידו בסדרת תרגילים מעניינת שתחזק את הבטן ואת שרירי הליבה ותשפר את התרגול שלכם.

9 דקות | שיעור חיטוב למתחילים

להתבסס בחווית המרכז לפיתוח שיווי המשקל

להתבסס בחווית המרכז לפיתוח שיווי המשקל

פילאטיס רך עם עדי חנן

השיעור הבא של עדי יעסוק בפיתוח שיווי המשקל. השיעור יעבור מבסיס רחב עד לנסיון לשיווי משקל על בסיס צר וכן…

15 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

לחפש את שיווי המשקל- שיעור ראשון

לחפש את שיווי המשקל- שיעור ראשון

פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד

הצטרפו למיכל הובר רוטשילד לסדרת שיעורים שמחפשים את היציבות ומשפרים את שיווי המשקל. בשיעור הראשון תתמקדו…

12 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לחפש את שיווי המשקל- שיעור שני

לחפש את שיווי המשקל- שיעור שני

פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד

הצטרפו למיכל הובר רוטשילד לסדרת שיעורים שמחפשים את היציבות ומשפרים את שיווי המשקל. בשיעור השני בסדרה…

13 דקות | שיעור מרענן למתחילים

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

פילאטיס מזרן עם דנה ברנר

הצטרפו לדנה לסשן מתיחות קצר שמתאים כהכנה לכל תרגול או לסיום תרגול דינאמי בו השרירים מתקצרים . גמישות…

14 דקות | שיעור מרענן למתחילים

עבודת מזרן מייצבת- להגביר את האתגר

עבודת מזרן מייצבת- להגביר את האתגר

פילאטיס מזרן עם מיה בר

הצטרפו למיה בר לשיעור מזרן קצר בו תשלבו את עקרונות התרגול בתוך רצף זורם ודינאמי עם קצת יותר אתגר. בשיעור…

11 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים

שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

הצטרפו לאוהד לתרגול קצר שישחרר את המתח האגור באזור הצוואר, הגב, הכתפיים והמפרקים. זה תרגול שתוכלו לבצע…

13 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

להעיר את החכמה הפנימית של הגוף - שיעור ראשון

להעיר את החכמה הפנימית של הגוף - שיעור ראשון

יוגה רכה עם ראם הראובני

השיעור הראשון בסדרה של יוגה ייחודית עם דמיון למסורת הצ'י קונג עם ראם הראובני. התרגול נועד לפתח את החכמה…

15 דקות | שיעור מרענן למתחילים

תרגול ממוקד ומחזק לחגורת הכתפיים

תרגול ממוקד ומחזק לחגורת הכתפיים

פילאטיס מזרן עם אדי רון

השיעור הבא של אדי הוא תרגול של עשר דקות ממוקדות בתרגול מחזק ופותח לחגורת הכתפיים. בתרגול תתנסו בתרגילי…

13 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שלישי: בלאנס

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שלישי: בלאנס

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור שלישי בסדרה לחיזוק הבטן והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק בחיזוק הליבה דרך פיתוח…

14 דקות | שיעור חיטוב למתחילים

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור תשיעי: מעברים

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור תשיעי: מעברים

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

הצטרפו לשיעור התשיעי בסדרה לחיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל, בשיעור הבא תתמקדו בנושא המעברים שבין התרגילים,…

15 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים

אשטאנגה יוגה למתחילים- שיעור שני

אשטאנגה יוגה למתחילים- שיעור שני

אשטנגה יוגה עם מירב רעואל

ברוכים הבאים לשיעור השני בסדרת האשטאנגה-יוגה. בשיעור הבא תתמקדו ברצף המפורסם ביותר בתרגול היוגה: ברכות…

15 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

אשטאנגה יוגה למתחילים- שיעור שלישי

אשטאנגה יוגה למתחילים- שיעור שלישי

אשטנגה יוגה עם מירב רעואל

הצטרפו למירב לשיעור השלישי בסדרת האשטאנגה-יוגה. בשיעור הבא תיישמו את השיעורים הראשון והשני לכדי תרגול…

15 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם