כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםרק 15 דקות ביום - 38 שיעורים
מירב רעואל
אשטנגה יוגה
עידו לוי
ויג’נאנה יוגה
הילה צלאל
פילאטיס מזרן
אור יה אבני
ויניאסה יוגה
פילאטיס מזרן
פילאטיס להריון ולאחר לידה
שירה נהלוני גליקסברג
ויג’נאנה יוגה
יוגה תרפיה
יעל אביתר
פיזיו-פילאטיס
פילאטיס מזרן
פילאטיס להריון ולאחר לידה
מיה בר
פילאטיס מזרן
רפורמר
לירון מיכאלי
ויניאסה יוגה
ראם הראובני
ויניאסה יוגה
מיכל הובר רוטשילד
פילאטיס מזרן
רפורמר
דנה ברנר
דאנס פילאטיס
פילאטיס מזרן
עידית ספיירו
פילאטיס מזרן
עדי חנן
פילאטיס רך
רפורמר
יעל עידן
איינגר יוגה
אדי רון
פילאטיס מזרן
רפורמר
אוהד אינטרטור
פיזיו-פילאטיס
מרתה ענבר
פילאטיס מזרן
רפורמר
נעמה אריאלי שמן
פילאטיס מזרן
ענת לנמן
פילאטיס מזרן
נעמה חיון
פיטנס
פילאטיס מזרן
יעל נוימן
ויניאסה יוגה
תכנית האימונים שלנו כוללת רק שיעורים קצרים לימים שבהם אין לכם הרבה זמן ועדיין תרצו לתרגל. 15 דקות ביום הן 105 דקות אימון בשבוע!
רק עשר דקות ביום- תרגול יוגה קצר וקולע
אשטנגה יוגה עם מירב רעואל
רוצים להכניס את תרגול היוגה לשגרת היומיום שלכם אבל אין לכם זמן? מירב הכינה במיוחד עבורכם תרגול של עשר…
10 דקות | שיעור דינאמי למתחילים
להתחיל את היום בתרגול יוגה קצר
ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי
חוסר זמן הוא לא תירוץ.... עידו הכין עבורכם שיעור יוגה מלא שתוכלו לתרגל תוך עשר דקות ולהמשיך את יומכם…
12 דקות | שיעור מרענן למתחילים
שיעור קצר של מתיחות
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
השיעור הבא הוא אימון קצר של מתיחות שמתאים לתחילת היום או כהכנה לפני שיעור מלא מכל סגנון. יחד עם עידית…
14 דקות | שיעור מרענן למתחילים
קומבינציית פילאטיס-דאנס
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
מי רוצה לשלב בין פילאטיס ומחול?? כנסו עכשיו לקומבינציה של דאנס-פילאטיס! יחד עם דנה תיקחו את הפילאטיס…
10 דקות | שיעור דינאמי למתחילים
זרועות שמחוברות לגב- תרגול משקוליות קצר
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
חלק חשוב מתוך שיטת הפילאטיס הוא עבודה עם משקוליות. העבודה עם משקוליות היא לא רק כדי לחזק את הזרועות אלא…
10 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
שיעור יוגה קצר וממריץ לכל זמן ומקום
ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי
הצטרפו ללירון לתרגול קצר ומעורר לחימום מפרקים והמרצת הדם. זה תרגול שאפשר לבצע בכל מקום בישיבה, גם על…
15 דקות | שיעור מרענן למתחילים
תרגילי הפרדת ירך אגן וייצוב אגן
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הפרדת הירך והאגן קשורה במציאת הקשר בין המרכז לקצוות ושכלול העבודה התנועתית על ידי עבודה מדוייקת של הליבה.…
14 דקות | שיעור הדרכה למתחילים
יוגה עם עידו לחיזוק המרכז
ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי
הצטרפו לשיעור יוגה עם עידו בסדרת תרגילים מעניינת שתחזק את הבטן ואת שרירי הליבה ותשפר את התרגול שלכם.
9 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
סדרת תרגילים מתקדמת לבטן
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור קצר וממוקד לאזור הבטן, מרכז הכוח של הגוף. בשיעור תעבדו על כל שכבות שרירי הבטן בצורה דינאמית ובעזרת…
13 דקות | שיעור דינאמי למתקדמים
שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ
פילאטיס רך עם עדי חנן
לעיתים דווקא מתוך חוסר מאמץ בתנועה מגיעים להישגים חדשים. בשיעור הבא תוכלו לתרגל עם עדי תנועה נעימה ומשחררת…
13 דקות | שיעור מרענן למתחילים
להתבסס בחווית המרכז לפיתוח שיווי המשקל
פילאטיס רך עם עדי חנן
השיעור הבא של עדי יעסוק בפיתוח שיווי המשקל. השיעור יעבור מבסיס רחב עד לנסיון לשיווי משקל על בסיס צר וכן…
15 דקות | שיעור מרענן לממשיכים
לחפש את שיווי המשקל- שיעור ראשון
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הצטרפו למיכל הובר רוטשילד לסדרת שיעורים שמחפשים את היציבות ומשפרים את שיווי המשקל. בשיעור הראשון תתמקדו…
12 דקות | שיעור מרענן למתחילים
לחפש את שיווי המשקל- שיעור שני
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הצטרפו למיכל הובר רוטשילד לסדרת שיעורים שמחפשים את היציבות ומשפרים את שיווי המשקל. בשיעור השני בסדרה…
13 דקות | שיעור מרענן למתחילים
סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה לסשן מתיחות קצר שמתאים כהכנה לכל תרגול או לסיום תרגול דינאמי בו השרירים מתקצרים . גמישות…
14 דקות | שיעור מרענן למתחילים
עבודת מזרן מייצבת- להגביר את האתגר
פילאטיס מזרן עם מיה בר
הצטרפו למיה בר לשיעור מזרן קצר בו תשלבו את עקרונות התרגול בתוך רצף זורם ודינאמי עם קצת יותר אתגר. בשיעור…
11 דקות | שיעור דינאמי למתחילים
תרגול ממוקד ומחזק לחגורת הכתפיים
פילאטיס מזרן עם אדי רון
השיעור הבא של אדי הוא תרגול של עשר דקות ממוקדות בתרגול מחזק ופותח לחגורת הכתפיים. בתרגול תתנסו בתרגילי…
13 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור ראשון
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור ראשון בסדרת חיזוק הליבה והמרכז עם הילה צלאל. בשיעור הראשון תתמקדו בנשימה ובעבודה של אזור הסרעפת.
16 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שלישי: בלאנס
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שלישי בסדרה לחיזוק הבטן והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק בחיזוק הליבה דרך פיתוח…
14 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים
פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור
הצטרפו לאוהד לתרגול קצר שישחרר את המתח האגור באזור הצוואר, הגב, הכתפיים והמפרקים. זה תרגול שתוכלו לבצע…
13 דקות | שיעור מרגיע למתחילים
להעיר את החכמה הפנימית של הגוף - שיעור ראשון
יוגה רכה עם ראם הראובני
השיעור הראשון בסדרה של יוגה ייחודית עם דמיון למסורת הצ'י קונג עם ראם הראובני. התרגול נועד לפתח את החכמה…
15 דקות | שיעור מרענן למתחילים
שיעור איינגר יוגה קצר בזרימה דינאמית
איינגר יוגה עם יעל עידן
הצטרפו ליעל לתרגול קצר שיעסוק בתנועה וזרימה ויעבור בין המנחים השונים שנלמדו בשיעורי איינגר יוגה למתחילים,…
16 דקות | שיעור דינאמי למתחילים
לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק בסקווט
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
הצטרפו למרתה לשיעור הרביעי בסדרה לחיזוק הגב, הפעם דרך תרגיל הסקווט. בשיעור הקצר תעבדו על חיזוק שרירי…
10 דקות | שיעור שיקומי לממשיכים
לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק חגורת כתפיים עם קיר
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
שיעור לשיפור ושיקום כאבי גב בהנחיית מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו באופן ממוקד על חיזוק חגורת הכתפיים והתרחבות…
12 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שביעי: בקשר לזרועות
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שביעי בסדרה לחיזוק המרכז העמוק עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתרגלו את הקשר שבין הגפיים למרכז וכיצד…
15 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור תשיעי: מעברים
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו לשיעור התשיעי בסדרה לחיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל, בשיעור הבא תתמקדו בנושא המעברים שבין התרגילים,…
15 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
יוגה על הבוקר- לפתוח את היום בתנועה
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
הצטרפו לשירה לתרגול יוגה קצר לבוקר שיחמם את גופכם וישחרר אותו מהנוקשות לתוך יום אנרגטי ונעים. התרגול…
17 דקות | שיעור מרענן למתחילים
חימום קצר לכל הגוף
פילאטיס מזרן עם יעל אביתר
הצטרפו ליעל לתרגול קצר של חימום הגוף לקראת היום לקראת תרגול. התרגול יתבצע בעיקר בעמידה ויכלול הנעה של…
16 דקות | שיעור מרענן למתחילים
תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור שני
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
אם אתם מחפשים תרגול בו תוכלו להפיק את המקסימום מהזמן הקצר שברשותכם הכנסו לשיעור הבא עם אור יה בו תתחברו…
12 דקות | שיעור מרענן למתחילים
תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור שלישי
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה לשיעור שלישי בסדרת השיעורים לתרגול קצר ויעיל. בשיעור הבא תמשיכו לעבוד על חיזוק שרירי הליבה,…
11 דקות | שיעור מרענן למתחילים
תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור רביעי
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה לשיעור קצר ויעלי שזרים את האנרגיה בגופכם. בזמן קצר תגעו בנשימה, במתיחות ובחיזוק הליבה…
10 דקות | שיעור מרענן למתחילים
תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור חמישי
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
שיעור חמישי בסדרת התרגולים הצרים בהם תפיקו מקסימום אימון במינימום זמן. השיעור יתחיל בישיבה וחימום מפרקים…
15 דקות | שיעור מרענן למתחילים
לשמור על גב פתוח בתנוחת הגמל
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הצטרפו ליעל לשיעור קצר שיתמקד בעבודת רגליים ופתיחה של הגב העליון לעבר תנוחת הגמל.
14 דקות | שיעור מרענן למתחילים
שיעור קצר של מתיחות לבוקר
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
שיעור קצר של מתיחות לפתוח אתן את היום או להתרענן אחרי ישיבה ממושכת עם ענת ונגה
12 דקות | שיעור מרענן למתחילים
חימום קצר והנעת מפרקים
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
שיעור קצרצר של חימום והנעת מפרקי הגוף עם ענת ונגה
8 דקות | שיעור מרענן למתחילים
תרגול יוגה קצר ולעניין
אשטנגה יוגה עם מירב רעואל
הצטרפו למירב לשיעור קצרצר לתרגול בבוקר או אחרי העבודה.
12 דקות | שיעור דינאמי למתחילים
שיעור פיטנס קצר ואפקטיבי
פיטנס עם נעמה חיון
הצטרפו לנעמה לשיעור קצר שיעבוד על כל הגוף דרך עבודת ליבה, שיווי משקל, מיומנות שליטה ועוד בפחות מ-15 דקות
13 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
אשטאנגה יוגה למתחילים- שיעור שני
אשטנגה יוגה עם מירב רעואל
ברוכים הבאים לשיעור השני בסדרת האשטאנגה-יוגה. בשיעור הבא תתמקדו ברצף המפורסם ביותר בתרגול היוגה: ברכות…
15 דקות | שיעור הדרכה למתחילים
אשטאנגה יוגה למתחילים- שיעור שלישי
אשטנגה יוגה עם מירב רעואל
הצטרפו למירב לשיעור השלישי בסדרת האשטאנגה-יוגה. בשיעור הבא תיישמו את השיעורים הראשון והשני לכדי תרגול…
15 דקות | שיעור הדרכה למתחילים
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם