כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

פשוט ונוח - אימון רך לכל גיל - 27 שיעורים

שיעור מתחילים נוח ונעים במיוחד

שיעור מתחילים נוח ונעים במיוחד

יוגה רכה עם ברק פליישר

מחפשים שיעור יוגה שיגרום לכם להרגיש טוב ובריא מבפנים? בשיעור ויני יוגה של ברק תוכלו להביט בגוף בסקרנות…

25 דקות | שיעור מרענן למתחילים

תרגול ויני יוגה טבעי ונינוח

תרגול ויני יוגה טבעי ונינוח

יוגה רכה עם סיגל ביבר

הצטרפו לסיגל לתרגול ויני יוגה רך ונעים המותאם למתרגלים מתחילים. בשיעור תעבדו עם הנשימה שלכם, תתחברו לתנועה…

45 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

הפיתולים שבדרך אל האושר

הפיתולים שבדרך אל האושר

יוגה רכה עם ברק פליישר

תנוחות מקבוצת הפיתולים מסייעים בהגמשת עמוד השדרה, שחרור מתח מאזור הגב, בית החזה והכתפיים ומסייעים לפעולת…

30 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

חיזוק הגוף ושיפור דחיסות עצם לאוסטאופורוזיס

חיזוק הגוף ושיפור דחיסות עצם לאוסטאופורוזיס

פיזיו-פילאטיס עם ענת ברוך

אימון פילאטיס שמותאם לבניית עצם תוך כדי שימוש בכסא. בשיעור ענת תיתן לכם טיפים ליציבה נכונה, התיישבות…

27 דקות | שיעור שיקומי למתחילים

שיעור מיוחד לחיזוק דחיסות עצם בעזרת כדור

שיעור מיוחד לחיזוק דחיסות עצם בעזרת כדור

פיזיו-פילאטיס עם ענת ברוך

אימון שמותאם לבניית עצם ובמיוחד למי שסובל מאוסטאופורוזיס. את השיעור תתרגלו בעזרת כדור בצורה בטוחה ומותאמת…

25 דקות | שיעור שיקומי למתחילים

תרגיל שמוביל לתרגיל

תרגיל שמוביל לתרגיל

פילאטיס עם ענת בקס עופר

אתם מוזמנים להתחיל לתרגל ובכיף! בשיעור הבא תנועו בחופשיות יחד עם ענת, מתוך הרבה רכות תגיעו לתרגילים מאתגרים…

35 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

לייצר מרחב והתארכות

לייצר מרחב והתארכות

פילאטיס עם עידית ספיירו

אם אתם מחפשים שיעור פילאטיס נעים ורך שפותח ומחזק את כל הגוף, היכנסו לשיעור של עידית ותרגלו בצורה משוחררת,…

40 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שיעור קצר עם כדור גדול

שיעור קצר עם כדור גדול

פילאטיס עם עידית ספיירו

בשיעור הבא תגיעו למקסימום אפקטיביות בכמה שפחות זמן. עידית תנחה אתכם בתרגילי פילאטיס עם כדור גדול שיחזקו…

20 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שחרור הצוואר הראש והכתפיים

שחרור הצוואר הראש והכתפיים

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

הצוואר הראש והכתפיים מחוברים יחדיו, תרגול מותאם לאזור זה מצריך קשב ועדינות. יחד עם עפרה תלמדו את ההבדל…

48 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

תנועתיות הגב והאגן עם כדור גדול

תנועתיות הגב והאגן עם כדור גדול

פילאטיס עם נגה רונקין

אתם מוזמנים להיכנס לשיעור פילאטיס שיעשה שימוש בכדור גדול. בשיעור תנשמו, תניעו את הגב והאגן, תקפצו ותגיעו…

30 דקות | שיעור מרענן למתחילים

להתחזק מבלי להתכופף

להתחזק מבלי להתכופף

פיזיו-פילאטיס עם יעל אביתר

השיעור הבא מתאים למי שלא יכול לכפוף או לפשוט מאוד את הגב בין אם באופן קבוע או זמני. יעל תנחה אתכם בתרגול…

33 דקות | שיעור שיקומי למתחילים

אגן משוחרר ליציבה קלה ונינוחה

אגן משוחרר ליציבה קלה ונינוחה

יוגה רכה עם תמי ליאור אהרוני

תרגול של שחרור אגן מאפשר לרכך את ההליכה והעמידה לאורך היומיום. האגן הוא הציר בין עמוד השדרה והרגליים,…

30 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

יציבות מול תנועתיות עם כדור

יציבות מול תנועתיות עם כדור

פילאטיס עם יעל אביתר

השיעור הבא מתרכז בדגש תנועתי חשוב מעולם הפילאטיס- תנועה לעומת יציבות. יעל תנחה אתכם כיצד להניע חלק אחד…

45 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שיווי משקל ותנועה מוצלבת לביסוס קו האמצע

שיווי משקל ותנועה מוצלבת לביסוס קו האמצע

יוגה רכה עם תמי ליאור אהרוני

השיעור הבא יתמקד בשיווי משקל ובתנועה מוצלבת החיונית ליציבה נכונה ולבריאות הגוף. תמי תנחה אתכם כיצד מוצאים…

42 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ

שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ

פילאטיס רך עם עדי חנן

לעיתים דווקא מתוך חוסר מאמץ בתנועה מגיעים להישגים חדשים. בשיעור הבא תוכלו לתרגל עם עדי תנועה נעימה ומשחררת…

13 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שחרור ותנועה למהלך היום

שחרור ותנועה למהלך היום

אשטנגה יוגה עם מירב רעואל

תרגול של מינימום מאמץ ומקסימום שחרור, בעיקר לאזור הצוואר וחגורת הכתפיים. מעבר לתשומת לב ליציבה חשוב לעשות…

10 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שיעור פלנקרייז בנושא רוטציות האגן

שיעור פלנקרייז בנושא רוטציות האגן

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

מה מצב האגן שלכם ומה טווח התנועה שלכם בכפיפות לפנים ופיתולים? בשיעור הבא עפרה תנחה אתכם בהנעת האגן בשכיבה…

36 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שיעור יוגה מלא על כסא

שיעור יוגה מלא על כסא

יוגה רכה עם נורית פארן

הצטרפו לנורית לשיעור יוגה על כסא, למי שמחמת גיל או מצב בריאותי זקוק לתרגול רק על כסא כרגע. בתרגול תשימו…

30 דקות | שיעור מרענן למתחילים

ויני יוגה לפתיחת הכתפיים והחזה

ויני יוגה לפתיחת הכתפיים והחזה

יוגה רכה עם ברק פליישר

הצטרפו לברק לשיעור ויני יוגה בו תשימו דגש על שיפור התנועתיות של אזור חגורת הכתפיים ובית החזה. התרגול…

30 דקות | שיעור מרענן למתחילים

תרגול פלדנקרייז לחיזוק מפרק ירך

תרגול פלדנקרייז לחיזוק מפרק ירך

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

הצטרפו לעפרה לשיעור פלדנקרייז שיתמקד במפרק הירך ובהבנה כיצד התנועה שלו מובילה ומשפיעה על שאר הגוף דרך…

40 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לחפש את שיווי המשקל- שיעור ראשון

לחפש את שיווי המשקל- שיעור ראשון

פילאטיס עם מיכל הובר רוטשילד

הצטרפו למיכל הובר רוטשילד לסדרת שיעורים שמחפשים את היציבות ומשפרים את שיווי המשקל. בשיעור הראשון תתמקדו…

12 דקות | שיעור מרענן למתחילים

להגביר את החיות בתרגול יוגה על כסא

להגביר את החיות בתרגול יוגה על כסא

יוגה רכה עם מינה גושן

תרגול יוגה על כסא שמיועד לכל מצב בו התרגול בעמידה לא מתאפשר. בשיעור תוכלו לראות עד כמה אפשר לפתח מודעות…

40 דקות | שיעור מרענן למתחילים

להתאמן על הכסא כשלא מתאים לפרוש מזרן

להתאמן על הכסא כשלא מתאים לפרוש מזרן

יוגה תרפיה עם חן רוזנר אורבך

גם אין לכם יכולת או מרחב לעשות תרגול מלא על מזרון, או שאתם באמצע יום העבודה, תוכלו לקחת לעצמכם פסק זמן…

22 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

להתחבר לגוף מההתחלה

להתחבר לגוף מההתחלה

פילאטיס עם מאיה בן יעקב

שיעור פילאטיס המתאים לשלבי ההתחלה של ההכרות עם הגוף, מתאים למי שלא תרגל מעולם או חוזר אחרי הפסקה ארוכה.…

38 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

שיעור יוגה על כסא

שיעור יוגה על כסא

יוגה רכה עם ברק פליישר

הצטרפו לברק לשיעור ויני יוגה שיעשה כולו בישיבה על כסא. בשיעור תוכלו למתוח את השרירים, לשחרר מתח מהגוף,…

30 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

ללמוד על תנועת בית החזה

ללמוד על תנועת בית החזה

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

הצטרפו לעופרה לשיעור ברוח הפלדנקרייז. השיעור יעסוק באזור בית החזה וכלוב הצלעות ובעזרת ההנחיה של עפרה…

45 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

גרעין קטן שצומח לתנועה שלמה

גרעין קטן שצומח לתנועה שלמה

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

אם אתם מחפשים שיעור שירפא לכם את הגב, שתצאו ממנו רגועים, מפוקסים ומאוד משוחררים, זה השיעור עבורכם. עפרה…

40 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם