כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

שיפור הגמישות - 32 שיעורים

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור שלישי כתפיים

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור שלישי כתפיים

פילאטיס רך עם עדי חנן

הצטרפו לעדי חנן לסדרת תנועה לשחרור ועבודה תנועתית נכונה וממעמיקה עם המפרקים. בשיעור הבא תתמקדו במפרקי…

30 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

לייצר מרחב- שיעור לשיפור טווחי התנועה

לייצר מרחב- שיעור לשיפור טווחי התנועה

פילאטיס רך עם בועז נחייסי

הצטרפו לבועז לשיעור הראשון בסדרה להרחבת טווחי תנועה, בשיעור הבא תלמדו את את עקרון ה"גל" כמטאפורה שתסייע…

29 דקות | שיעור מרענן למתחילים

גוף בתנועה- להאריך ולפתוח את צידי הגוף

גוף בתנועה- להאריך ולפתוח את צידי הגוף

פילאטיס רך עם ענת בקס עופר

שיעור פילאטיס ותנועה זורמת עם ענק בקס. בשיעור הבא תתמקדו בצידי הגוף, מותניים, ירכיים וזרועות. התרגול…

23 דקות | שיעור מרענן למתחילים

גוף בתנועה- הנעת המפרקים מכף רגל ועד ראש

גוף בתנועה- הנעת המפרקים מכף רגל ועד ראש

פילאטיס רך עם ענת בקס עופר

שיעור תנועה הוליסטי עם ענת בו תעבדו על כל חלקי הגוף , תכניסו תנועה זורמת ונשימה בדגש על הנעה ושחרור מפרקים.…

26 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שיעור ויניאסה לשיפור הגמישות ברגליים

שיעור ויניאסה לשיפור הגמישות ברגליים

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

תרגול ויניאסה לממשיכים עם יעל נוימן בו תתמקדו בהתארכות וגמישות של הרגליים ושיפור יכולת הפיסוק. התרגול…

50 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

לרווח את אזור האגן

לרווח את אזור האגן

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

שיעור נוסף בסדרה לפתיחת מפרקי הירך ואזור האגן עם יעל. בשיעור הבא תתנסו בפיתולים מגוונים ובעבודה של שיווי…

35 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

שיעור מזרן של התארכות וחיזוק עם גומייה

שיעור מזרן של התארכות וחיזוק עם גומייה

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

השיעור הבא של הילה הוא תרגול פילאטיס באוריאנטצייה של עולם המחול ומתאימה במיוחד לרקדנים וגם למתרגלים מכל…

45 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

מתיחות רגליים עם חגורה

מתיחות רגליים עם חגורה

איינגר יוגה עם יונתן קדם

תרגול קצר ואפקטיבי של התארכות רגליים ופתיחת האגן בהנחיית יונתן קדם. בתרגול תשתמשו בחגורות ותבלו זמן ממושך…

18 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לחפש את האיזון בתנוחת הנומאן

לחפש את האיזון בתנוחת הנומאן

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

שיעור ויניאסה דינאמי עם יעל עם עבודה על תנוחת הנומאן-אסאנה שפאגט. בשיעור תחפשו את האיזון והחיבור שבתנוחה…

54 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

להתארך לתוך הנומאן אסאנה

להתארך לתוך הנומאן אסאנה

ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי

הצטרפו ללירון לשיעור ויניאסה יוגה שיתמקד בהגעה לתנוחת "הנומאן" הלא היא תנוחת השפאגט. התרגול יתחיל בחימום…

42 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

שיפור הגמישות בעזרת גליל

שיפור הגמישות בעזרת גליל

פילאטיס מזרן עם מיה בר

הצטרפו למיה בר לשיעור פילאטיס מזרן קצר בו תעבדו עם גליל לשיפור הגמישות.

11 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

תנועת חגורת הכתפיים- שיעור ראשון פתיחה והגמשה

תנועת חגורת הכתפיים- שיעור ראשון פתיחה והגמשה

ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי

הסדרה הבאה עם ליאורה עמיחי תתמקד באזור חגורת הכתפיים, תלמדו לייצר שחרור בחגורת הכתפיים תוך כדי חיזוק…

35 דקות | שיעור מרענן למתחילים

גמישות הולסיטית לכל הגוף

גמישות הולסיטית לכל הגוף

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

גמישות היא משהו שקורה בכל הגוף ולא רק בשריר או מקום מסויים, בשיעור הבא עידו יעבור אתכם דרך מנחים שונים…

26 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שיעור לשיפור הגמישות עם הפלייסטיק

שיעור לשיפור הגמישות עם הפלייסטיק

פלייסטיק עם בועז נחייסי

הצטרפו לבועז לשיעור קצר לשיפור הגמישות בעזרת הפלייסטיק. בשיעור תחוו את הסיוע של המקל בשחרור הגוף ויצירת…

23 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לשחרר את הגוף לתוך המתיחה

לשחרר את הגוף לתוך המתיחה

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

תרגול קצר לשיפור הגמישות באזור הרגליים והאגן להגברת הגמישות הכללית וכהכנה לפיסוק ושפגט.

13 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

פילאטיס מזרן עם דנה ברנר

הצטרפו לדנה לסשן מתיחות קצר שמתאים כהכנה לכל תרגול או לסיום תרגול דינאמי בו השרירים מתקצרים . גמישות…

14 דקות | שיעור מרענן למתחילים

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור ראשון קרסול וברך

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור ראשון קרסול וברך

פילאטיס רך עם עדי חנן

הצטרפו לעדי חנן לסדרת תנועה לשחרור ועבודה תנועתית נכונה וממעמיקה עם המפרקים. בשיעור הבא תתמקדו במפרקי…

28 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

מתיחות שפותחות את הגוף

מתיחות שפותחות את הגוף

פילאטיס רך עם ענת בקס עופר

הצטרפו לענת לשיעור שמתמקד במתיחות. בשיעור תתנו לנעימות ולפתיחה של הגוף להוביל אתכם לעבר הגברת החיות והגמישות.…

34 דקות | שיעור מרענן למתחילים

מתיחות פילאטיס לספורטאים

מתיחות פילאטיס לספורטאים

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

לספורטאים יש אתגרים ספציפיים הנובעים לרוב ממתח שרירי באזור קדמת האגן (המסטרינג) וכן בטווח התנועה בכפיפה…

20 דקות | שיעור מרענן למתחילים

להתארך ולהתרחב לתוך פתיחה של האגן

להתארך ולהתרחב לתוך פתיחה של האגן

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

אם אתם מחפשים תרגול שיסייע בגמישות וטווח התנועה של המפרקים השיעור הבא של יעל הוא עבורכם. בשיעור תתמקדו…

36 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לגלות את הגוף כל פעם מחדש

לגלות את הגוף כל פעם מחדש

פילאטיס רך עם עדי חנן

אנשים חושבים שצריך לכווץ שרירים או לנעול מפרקים בכדי להשיג את מטרת השיעור. בשיעור הבא עם עדי תגיעו לחוויה…

24 דקות | שיעור מרענן למתחילים

ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות

ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות

פילאטיס רך עם עדי חנן

הצטרפו לעדי לשיעור לשיפור הגמישות. התרגול יתמקד בהתארכות מתוך שחרור, מציאת נקודת ההתנגדות שבין שני הקצוות…

30 דקות | שיעור מרענן למתחילים

גמישות וכוח- הכנה לכפיפות קדימה

גמישות וכוח- הכנה לכפיפות קדימה

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

השיעור הבא הוא הכנה לתרגילים מסדרת הכפיפות קדימה. בשיעור תעברו עם אוהד דרך סדרת תנוחות שדורשים שילוב…

20 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

שחרור אגן והתארכות רגליים עם פלייסטיק

שחרור אגן והתארכות רגליים עם פלייסטיק

פילאטיס מזרן עם בועז נחייסי

האימון הקצר הבא יתמקד ביחסים בין אורך הרגליים, האגן והגב התחתון. דרך סדרת תרגילים ובעזרת הפלייסטיק תוכלו…

7 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שיעור קצר של מתיחות

שיעור קצר של מתיחות

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

השיעור הבא הוא אימון קצר של מתיחות שמתאים לתחילת היום או כהכנה לפני שיעור מלא מכל סגנון. יחד עם עידית…

14 דקות | שיעור מרענן למתחילים

תרגול הכנה שיחמם ויפתח את גופכם

תרגול הכנה שיחמם ויפתח את גופכם

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

השיעור הבא יתמקד בתנועות חימום על הרצפה שמתאימות כהכנה לאימון מלא, לשעות הבוקר או לימים קרים. זהר תנחה…

30 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

לשפר את הגמישות בשיעור פילאטיס מגוון ומאתגר

לשפר את הגמישות בשיעור פילאטיס מגוון ומאתגר

פילאטיס מזרן עם ענת לנמן

אם מתחשק לכם שיעור פילאטיס קצת שונה, שייתן דגש על שיפור הגמישות וטווח התנועה של הגב, פתיחה של החזה יחד…

25 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

כיצד להגיע לישיבה יציבה ונינוחה

כיצד להגיע לישיבה יציבה ונינוחה

ויג’נאנה יוגה עם מינה גושן

אם ישיבה ממושכת מאתגרת אתכם זה השיעור עבורכם. מינה תנחה אתכם בתרגול שיעודד ישיבה נינוחה יותר דרך התארכות…

30 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

לשחרר את הנוקשות- שיעור מיוחד לעבודה על גמישות

לשחרר את הנוקשות- שיעור מיוחד לעבודה על גמישות

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

גמישות אינה יעד אלא תוצר לוואי של היוגה. אם אינכם גמישים באופן טבעי עידו יעזור לכם להתאים את התנוחות…

25 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

לשנות ולהרפות את היציבה הטבעית

לשנות ולהרפות את היציבה הטבעית

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

השיעור הבא יתמקד באזור חגורת הכתפיים. יחד עם עידו תגלו כיצד להרגיש מחדש את הכתפיים, לייצר תנועה במקומות…

18 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

ללמוד לנוע מתוך שקט ואמצע

ללמוד לנוע מתוך שקט ואמצע

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

הצטרפו לעידו לחקור את התנוחות שמרכיבות את ברכת השמש- רצף קלאסי של תנוחות היוגה. בשיעור תלמדו איך להגיע…

25 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

להרגיש נינוחים ולשחרר מפרקים

להרגיש נינוחים ולשחרר מפרקים

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

אזור האגן יכול להיות תפוס ונוקשה ולאתגר את יכולת התנועה. בשיעור הבא עידו ינחה אתכם מתוך תשומת לב למגע…

20 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם