כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

יוגה ופילאטיס לשיקום כאבי גב - 18 שיעורים

פילאטיס לטיפול בכאבי גב תחתון

פילאטיס לטיפול בכאבי גב תחתון

פילאטיס עם אלה וינגרטן

אם אתם סובלים מכאבים בגב התחתון השיעור הבא יוכל לשפר את המצב. זה שיעור שמתאים לכולם, קצר בסיסי וקל לביצוע.…

32 דקות | שיעור מרענן למתחילים

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון

פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ

בשיעור הבא של הדר תתרגלו רצף תרגילים בסיסי באופן מותאם למי שסובל מכאבי גב תחתון. כאשר כואב הגב מומלץ…

36 דקות | שיעור מרענן למתחילים

רוטציות ופיתולים לבריאות הגב

רוטציות ופיתולים לבריאות הגב

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

השיעור הבא של אוהד עוסק בפיתולים ורוטציות של אזור הגב, האגן והירכיים. השיעור מתאים לכל אחד ולכל רמה של…

32 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שיעור פלנקרייז בנושא רוטציות האגן

שיעור פלנקרייז בנושא רוטציות האגן

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

מה מצב האגן שלכם ומה טווח התנועה שלכם בכפיפות לפנים ופיתולים? בשיעור הבא עפרה תנחה אתכם בהנעת האגן בשכיבה…

36 דקות | שיעור מרענן למתחילים

ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא

ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא

ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

אם אתם סובלים ממתח מיותר בגב זה השיעור שיקל עליכם, ישחרר את הכאב וישפר את היציבה שלכם. תמר הכינה עבורכם…

20 דקות | שיעור מרענן למתחילים

תרגול קצר לשחרור עמוד השדרה

תרגול קצר לשחרור עמוד השדרה

ויניאסה יוגה עם נועה פרומרמן

התרגול יתבצע בשכיבה על הגב ויכלול פיתולים ותנועה עדינה לשחרור הגב ויצירת מוביליות לאזור השדרה.

7 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

הפחתת כאבי גב- שיעור ראשון נשימה להרפיית מערכת העצבים

הפחתת כאבי גב- שיעור ראשון נשימה להרפיית מערכת העצבים

יוגה תרפיה עם תמי ליאור אהרוני

הצטרפו לתמי ליאור אהרוני לסדרה מיוחדת לסובלים מכאבי גב. מטרת הסדרה היא לאפשר יצירת שינוי והפחתת כאב באופן…

21 דקות | שיעור שיקומי למתחילים

הפחתת כאבי גב- שיעור שני התחלה של תנועה ללא כאב

הפחתת כאבי גב- שיעור שני התחלה של תנועה ללא כאב

יוגה תרפיה עם תמי ליאור אהרוני

הצטרפו לתמי ליאור אהרוני לסדרה מיוחדת לסובלים מכאבי גב. השיעור הבא יכלול תנועה עדינה ומותאמת שתרווח ותשחרר…

20 דקות | שיעור שיקומי למתחילים

הפחתת כאבי גב- שיעור שלישי חיזוק שרירי בטן

הפחתת כאבי גב- שיעור שלישי חיזוק שרירי בטן

יוגה תרפיה עם תמי ליאור אהרוני

הצטרפו לתמי ליאור אהרוני לסדרה מיוחדת לסובלים מכאבי גב. השיעור הבא יתמקד בחיזוק הדרגתי של שרירי הבטן…

22 דקות | שיעור שיקומי למתחילים

הפחתת כאבי גב- שיעור רביעי הרגלים תנועתיים

הפחתת כאבי גב- שיעור רביעי הרגלים תנועתיים

יוגה תרפיה עם תמי ליאור אהרוני

הצטרפו לתמי ליאור אהרוני לסדרה מיוחדת לסובלים מכאבי גב. בשיעור הבא תתמקדו בתנועות בסיסיות של תנועה במרחב…

15 דקות | שיעור שיקומי למתחילים

לשחרר מתח מהגב התחתון

לשחרר מתח מהגב התחתון

ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

הצטרפו לתמר לשיעור גירוקנסיס שיתמקד בשחרור מתח, ריפוי ושיקום מכאב ובאזור הגב התחתון. בשיעור תלמדו שיטה…

25 דקות | שיעור מרענן למתחילים

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- נשימה ושחרור

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- נשימה ושחרור

פילאטיס רך עם אדי רון

שיעור ראשון בסדרה מיוחדת למתרגלים הסובלים מכאבי גב תחתון בהנחיית אדי רון. השיעור הראשון מיועד למי שממש…

11 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- חיזוק של שרירי הליבה

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- חיזוק של שרירי הליבה

פילאטיס רך עם אדי רון

שיעור שני בסדרה להקלה בכאבי גב תחתון עם אדי רון, בשיעור השני תתמקדו בחיזוק של שרירי הליבה. מכיוון שלכל…

14 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- ללמוד מחדש פעולות היומיום

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- ללמוד מחדש פעולות היומיום

פילאטיס רך עם אדי רון

שיעור שלישי בסדרה להקלה בכאבי גב תחתון עם אדי רון. בשיעור הבא תעבדו על פעולות השגורות בחיי היומיום ותלמדו…

11 דקות | שיעור מרענן למתחילים

להתחבר לגוף מההתחלה

להתחבר לגוף מההתחלה

פילאטיס עם מאיה בן יעקב

שיעור פילאטיס המתאים לשלבי ההתחלה של ההכרות עם הגוף, מתאים למי שלא תרגל מעולם או חוזר אחרי הפסקה ארוכה.…

38 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

לצאת ליום שלך עם גב נעים ורענן

לצאת ליום שלך עם גב נעים ורענן

יוגה תרפיה עם חן רוזנר אורבך

רוצים לתת לגב שלכם להירגע קצת? מרגישים עומס שהולך ומצטבר? זה השיעור עבורכם! הצטרפו לחן וקבלו גב מלא,…

28 דקות | שיעור שיקומי למתחילים

גרעין קטן שצומח לתנועה שלמה

גרעין קטן שצומח לתנועה שלמה

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

אם אתם מחפשים שיעור שירפא לכם את הגב, שתצאו ממנו רגועים, מפוקסים ומאוד משוחררים, זה השיעור עבורכם. עפרה…

40 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

להרגיש נינוחים ולשחרר מפרקים

להרגיש נינוחים ולשחרר מפרקים

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

אזור האגן יכול להיות תפוס ונוקשה ולאתגר את יכולת התנועה. בשיעור הבא עידו ינחה אתכם מתוך תשומת לב למגע…

20 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם