כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

יוגה ופילאטיס לספורטאים - 14 שיעורים

שיעור קצר של מתיחות

שיעור קצר של מתיחות

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

השיעור הבא הוא אימון קצר של מתיחות שמתאים לתחילת היום או כהכנה לפני שיעור מלא מכל סגנון. יחד עם עידית…

14 דקות | שיעור מרענן למתחילים

בריאות לחגורת הכתפיים

בריאות לחגורת הכתפיים

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

מפרקי הכתפיים נושאים הרבה עומס בתרגול ובכלל, לכן חשוב לעבוד אתם בצורה הולמת ותומכת. השיעור הבא הוא תרגול…

29 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

גמישות וכוח- הכנה לכפיפות קדימה

גמישות וכוח- הכנה לכפיפות קדימה

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

השיעור הבא הוא הכנה לתרגילים מסדרת הכפיפות קדימה. בשיעור תעברו עם אוהד דרך סדרת תנוחות שדורשים שילוב…

20 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

סדרת תרגילים מתקדמת לבטן

סדרת תרגילים מתקדמת לבטן

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור קצר וממוקד לאזור הבטן, מרכז הכוח של הגוף. בשיעור תעבדו על כל שכבות שרירי הבטן בצורה דינאמית ובעזרת…

13 דקות | שיעור דינאמי למתקדמים

ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות

ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות

פילאטיס רך עם עדי חנן

הצטרפו לעדי לשיעור לשיפור הגמישות. התרגול יתמקד בהתארכות מתוך שחרור, מציאת נקודת ההתנגדות שבין שני הקצוות…

30 דקות | שיעור מרענן למתחילים

להתארך ולהתרחב לתוך פתיחה של האגן

להתארך ולהתרחב לתוך פתיחה של האגן

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

אם אתם מחפשים תרגול שיסייע בגמישות וטווח התנועה של המפרקים השיעור הבא של יעל הוא עבורכם. בשיעור תתמקדו…

36 דקות | שיעור מרענן למתחילים

מתיחות פילאטיס לספורטאים

מתיחות פילאטיס לספורטאים

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

לספורטאים יש אתגרים ספציפיים הנובעים לרוב ממתח שרירי באזור קדמת האגן (המסטרינג) וכן בטווח התנועה בכפיפה…

20 דקות | שיעור מרענן למתחילים

סדרה קצרה לשחרור כתפיים

סדרה קצרה לשחרור כתפיים

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

הרצף הבא הוא סדרת תרגילים פשוטה ואפקטיבית לשחרור הכתפיים. בשל המתח שמצטבר בחגורת הכתפיים והצוואר מישיבה…

8 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

מתיחות שפותחות את הגוף

מתיחות שפותחות את הגוף

פילאטיס רך עם ענת בקס עופר

הצטרפו לענת לשיעור שמתמקד במתיחות. בשיעור תתנו לנעימות ולפתיחה של הגוף להוביל אתכם לעבר הגברת החיות והגמישות.…

34 דקות | שיעור מרענן למתחילים

FULL BODY WORK 1- לבנות כוח

FULL BODY WORK 1- לבנות כוח

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

ברוכים הבאים לסדרה שתעבוד על הגוף כולו, תחזק, תחבר ותחטב בהנחיית הילה צלאל. בשיעור הראשון של הסדרה תתחילו…

34 דקות | שיעור חיטוב למתחילים

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

פילאטיס מזרן עם דנה ברנר

הצטרפו לדנה לסשן מתיחות קצר שמתאים כהכנה לכל תרגול או לסיום תרגול דינאמי בו השרירים מתקצרים . גמישות…

14 דקות | שיעור מרענן למתחילים

שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים

שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

הצטרפו לאוהד לתרגול קצר שישחרר את המתח האגור באזור הצוואר, הגב, הכתפיים והמפרקים. זה תרגול שתוכלו לבצע…

13 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

לגלות את העוצמה בתנוחות הפלאנק

לגלות את העוצמה בתנוחות הפלאנק

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה לשיעור קצר, ממצה ומאתגר בנושא פלאנק. תנוחת הפלאנק מפעילה ומגייסת את שרירי הליבה ובו זמנית…

24 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים

לשחרר את הנוקשות- שיעור מיוחד לעבודה על גמישות

לשחרר את הנוקשות- שיעור מיוחד לעבודה על גמישות

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

גמישות אינה יעד אלא תוצר לוואי של היוגה. אם אינכם גמישים באופן טבעי עידו יעזור לכם להתאים את התנוחות…

25 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם