כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

שיעורים חדשים

גב שעובד ביחד עם הבטן

גב שעובד ביחד עם הבטן

פילאטיס רך עם מאיה בן יעקב

השיעור הבא של מאיה מוקדש לשאלה כיצד לבצע תרגילי גב מבלי שיכאב הגב תוך כדי או אחרי? מאיה תדריך אתכם כיצד…

11 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

מעגליות ותשומת לב לאמצע

מעגליות ותשומת לב לאמצע

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

הצטרפו לזהר לאימון קצר עם רצף תנוחות מאתגר ומחמם, תוך תשומת לב לקו האמצע של הגוף. הויניאסה תכלול ברכות…

22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

שיעור מתקדם לרפורמר וקשת

שיעור מתקדם לרפורמר וקשת

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר

שיעור קצר של ארבע סדרות מתקדמות על הרפורמר בעזרת הקשת. הסדרות ידגימו וואריאציות של climb a tree, Russian…

10 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

חיבור והתארכות בשיעור רפרומר עם קשת

חיבור והתארכות בשיעור רפרומר עם קשת

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה לשיעור רפורמר עם קשת בתרגול תקבלו הנחיה להתארכות ושמירת עבודת הליבה החזקה והממוקדת ותלמדו…

26 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

לטפל באזורי העומס- פילאטיס לאחר לידה

לטפל באזורי העומס- פילאטיס לאחר לידה

פילאטיס עם אור יה אבני

אחד הדברים החשובים ביותר לאחר הלידה הוא בנייה מחודשת של שרירי הבטן ורצפת האגן וכן חיזוק חגורת הכתפיים…

28 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול מחזק לאזור הברכיים

תרגול מחזק לאזור הברכיים

פילאטיס עם הילה צלאל

בין אם אתם עוסקים בספורט באופן אינטנסיבי או לא שמירה על אזור הברכיים היא חשובה ביותר ומשפיעה על פעולות…

30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

חיזוק ושיקום הבטן והמרכז העמוק

חיזוק ושיקום הבטן והמרכז העמוק

ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

השיעור הבא מתמקד בשיקום חגורת האגן ובחיזוק רצפת האגן מתוך עבודה עמוקה על שרירי הליבה. המרכז העמוק הוא…

28 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא

ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא

ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

אם אתם סובלים ממתח מיותר בגב זה השיעור שיקל עליכם, ישחרר את הכאב וישפר את היציבה שלכם. תמר הכינה עבורכם…

20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תן לנו למצוא לך את השיעור שמתאים לך

מידע נוסף

שיעורים מומלצים

שיעור יוגה על החיבור שבין כפות הרגליים והבטן

שיעור יוגה על החיבור שבין כפות הרגליים והבטן

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

רוצים לשמוע סוד? כשמפעילים את כפות הרגליים מתחילה תנועה של איסוף פנים הירכיים ואזור האגן שמהדהדת אל הגב.…

43 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

ארבעת חלקי הנשימה

ארבעת חלקי הנשימה

יוגה רכה עם מיכל עירוני פסטר

הנשימה הטבעית שלנו מחולקת לארבעה חלקים: הכנסה, עצירה עם אוויר, הוצאה, עצירה ללא אוויר. ביוגה יש הרבה…

20 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

שיעור מאתגר של שיווי משקל על הידיים

שיעור מאתגר של שיווי משקל על הידיים

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

השיעור הבא של עידו הוא אימון בזרימה לתוך תרגילי שיווי משקל על הידיים. בשיעור תנועו דרך רצף הברכות לשמש…

45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

חגורת כתפיים יציבה וחזקה

חגורת כתפיים יציבה וחזקה

פילאטיס עם דניאל גמליאל

הצטרפו לדניאל לשיעור מתקדם בדגש על עבודת זרועות חזקה. השיעור יעבור בין תנועה שנבנית בהדרגתיות לבין השלבים…

30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

עונג מתוך תנועה

עונג מתוך תנועה

פילאטיס עם דניאל גמליאל

אם אתם מחפשים שיעור פילאטיס קצת אחר השיעור הבא של דניאל יעשה לכם את זה! נשימה, כוראוגרפיה וסבלנות בכניסה…

24 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

אוברבול ובלוק לחיפוש יציבות ואורך

אוברבול ובלוק לחיפוש יציבות ואורך

פילאטיס עם דניאל גמליאל

אתם מוזמנים לשיעור שישלב את הכדור והבלוק. השילוב הזה יעזור לכם במציאת בלאנס ויציבות, דניאל תיתן הרבה…

16 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

קונטרולוג'י- המקור של הפילאטיס

קונטרולוג'י- המקור של הפילאטיס

פילאטיס עם בועז נחייסי

הכירו את הקונטרולוג'י! רצף התרגילים המקורי שעומד מאחורי כל זרם הפילאטיס. בשיעור הבא בועז יעביר את רצף…

44 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

שחרור אגן והתארכות רגליים עם פלייסטיק

שחרור אגן והתארכות רגליים עם פלייסטיק

פילאטיס עם בועז נחייסי

האימון הקצר הבא יתמקד ביחסים בין אורך הרגליים, האגן והגב התחתון. דרך סדרת תרגילים ובעזרת הפלייסטיק תוכלו…

7 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם