כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
חיזוק בתנועה- שיעור מזרון למתקדמים
פילאטיס עם מיה בר
הצטרפו למיה לשיעור מזרן למתקדמים. בשיעור תתמקדו בריכוך הגוף ובנשימה ככלי לתנועה מחוברת ושלמה יותר גם…
36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
רצף רפורמר לתרגילי ה-SNAKE וה- TWIST
פילאטיס מכשירים עם מיה בר
התרגול הבא של מיה הוא רצף תרגילים ברמה מתקדמת המובילים לתרגילי ה-SNAKE וה-TWIST בצורה נינוחה, נעימה ונכונה. התרגול…
28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
נשימה ותנועתיות טבעית- תרגול עדין בשכיבה
פילאטיס רך עם מיה בר
הצטרפו למיה לרצף תרגילים המתאימים למי שרוצה להתאמן בשכיבה בלבד. התרגול יכלול תנועה רגועה ועדינה המאפשרת…
15 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
רוטציות ופיתולים לבריאות הגב
פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור
השיעור הבא של אוהד עוסק בפיתולים ורוטציות של אזור הגב, האגן והירכיים. השיעור מתאים לכל אחד ולכל רמה של…
32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
חיבור למרכז וחיבור לקצוות
יוגה רכה עם נורית פארן
הצטרפו לנורית לתרגול בדגש על חיבור לבטן. כשמרכז הגוף פעיל ניתן לחבר אליו את הקצוות ולנוע בצורה שונה בחלל,…
55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
המגע עם האדמה והנשימה בשיעור יוגה להריון
יוגה להריון ולאחר לידה עם נורית פארן
השיעור הבא הוא תרגול יוגה תומך לתקופת ההיריון שישמור על המפרקים שלכן רכים וישאיר מרחב לתנועת העובר בבטן…
45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור יוגה מלא על כסא
יוגה רכה עם נורית פארן
הצטרפו לנורית לשיעור יוגה על כסא, למי שמחמת גיל או מצב בריאותי זקוק לתרגול רק על כסא כרגע. בתרגול תשימו…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
קטן וקטלני- שיעור פילאטיס מדוייק ואפקטיבי
פילאטיס עם דנה ברנר
השיעור הבא של דנה יתן לכם לחוות כיצד תרגילים קטנים ומדוייקים יכולים להיות בעלי השפעה גדולה וטובה. כאשר…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
שיעורים מומלצים
שיעור יוגה על החיבור שבין כפות הרגליים והבטן
ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה
רוצים לשמוע סוד? כשמפעילים את כפות הרגליים מתחילה תנועה של איסוף פנים הירכיים ואזור האגן שמהדהדת אל הגב.…
43 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
ארבעת חלקי הנשימה
יוגה רכה עם מיכל עירוני פסטר
הנשימה הטבעית שלנו מחולקת לארבעה חלקים: הכנסה, עצירה עם אוויר, הוצאה, עצירה ללא אוויר. ביוגה יש הרבה…
20 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעור מאתגר של שיווי משקל על הידיים
ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי
השיעור הבא של עידו הוא אימון בזרימה לתוך תרגילי שיווי משקל על הידיים. בשיעור תנועו דרך רצף הברכות לשמש…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
חגורת כתפיים יציבה וחזקה
פילאטיס עם דניאל גמליאל
הצטרפו לדניאל לשיעור מתקדם בדגש על עבודת זרועות חזקה. השיעור יעבור בין תנועה שנבנית בהדרגתיות לבין השלבים…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
עונג מתוך תנועה
פילאטיס עם דניאל גמליאל
אם אתם מחפשים שיעור פילאטיס קצת אחר השיעור הבא של דניאל יעשה לכם את זה! נשימה, כוראוגרפיה וסבלנות בכניסה…
24 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
אוברבול ובלוק לחיפוש יציבות ואורך
פילאטיס עם דניאל גמליאל
אתם מוזמנים לשיעור שישלב את הכדור והבלוק. השילוב הזה יעזור לכם במציאת בלאנס ויציבות, דניאל תיתן הרבה…
16 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
קונטרולוג'י- המקור של הפילאטיס
פילאטיס עם בועז נחייסי
הכירו את הקונטרולוג'י! רצף התרגילים המקורי שעומד מאחורי כל זרם הפילאטיס. בשיעור הבא בועז יעביר את רצף…
44 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שחרור אגן והתארכות רגליים עם פלייסטיק
פילאטיס עם בועז נחייסי
האימון הקצר הבא יתמקד ביחסים בין אורך הרגליים, האגן והגב התחתון. דרך סדרת תרגילים ובעזרת הפלייסטיק תוכלו…
7 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם