כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
סדרה לחיזוק זרועות על הרפורמר
רפורמר עם ענת לנמן
שיעור קצר בהנחיית ענת לנמן בה תכירו סדרה קצרה לחיזוק זרועות וחגורת כתפיים תוך בנייה של המרכז על הרפורמר
16 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
ויניאסת בוקר לפתיחת האגן
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
שיעור קצר וזורם על יעל בו תעבדו על פתיחת אזור האגן מתוך תנועתיות זורמת. השיעור יתחיל מברכות השמש, ימשיך…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לרווח את אזור האגן
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
שיעור נוסף בסדרה לפתיחת מפרקי הירך ואזור האגן עם יעל. בשיעור הבא תתנסו בפיתולים מגוונים ובעבודה של שיווי…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
שיעור מזרן של התארכות וחיזוק עם גומייה
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
השיעור הבא של הילה הוא תרגול פילאטיס באוריאנטצייה של עולם המחול ומתאימה במיוחד לרקדנים וגם למתרגלים מכל…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור פילאטיס לחיזוק שרירי האובליקס
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
הצטפרו לשיעור פילאטיס לחיזוק שרירי הבטן-האובליקס עם אור-יה אבני. בשיעור תלמדו לשמור על שרירי הבטן אסופים…
36 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
איינגר יוגה לממשיכים- כפיפות לפנים
איינגר יוגה עם ליאת בגון
שיעור איינגר יוגה לממשיכים עם ליאת בו תתמקדו בתרגול כפיפות לפנים, תנוחות אלה מסייעות לגוף להיפתח ולהתארך…
53 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
איינגר יוגה לממשיכים- תרגול רסטורטיבי
איינגר יוגה עם ליאת בגון
שיעור רסטורטיבי עם ליאת בגון בו תחוו תנוחות של הרפייה ושיקום עמוק של הגוף. התרגול יעשה ליד קיר ויכלול…
32 דקות | שיעור מרגיע לרמה 2
איינגר יוגה לממשיכים- תרגול לזמן הווסת
איינגר יוגה עם ליאת בגון
שיעור איינגר יוגה המותאם לתרגול בזמן הווסת עם ליאת. בשיעור תחוו עבודה איטית ומעודנת לפתיחה טובה של מערכות…
52 דקות | שיעור מרגיע לרמה 2
שיעורים מומלצים
ליצוק את הנשימה לאימון הפלייסטיק
פלייסטיק עם בועז נחייסי
שיעור מלא של פלייסטיק שיתמקד במגמה הנשימתית המתלווה לתרגול עם המקל. השיעור יתחיל בשכיבה ממושכת על הגב…
75 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
ROCKING תנוחת נדנדה בשכיבה על הבטן
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
מערך קצר שמתאים למי שרוצה להתפתח לתרגילים מתקדמים יותר, הפעם תרגיל הROCKING הדורש טווחי תנועה במפרקי…
15 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
פשוט לשבת- תרגול מדיטציה מהצעד הראשון
מדיטציה עם להלי ארליך
בכל רגע המיינד שלכם מעבד כמות אדירה של אינפורמציה, לרובה אתם כלל לא מודעים אך היא מייצרת עומס ורעש פנימי…
15 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
בשיעור הבא של הדר תתרגלו רצף תרגילים בסיסי באופן מותאם למי שסובל מכאבי גב תחתון. כאשר כואב הגב מומלץ…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
גב שעובד ביחד עם הבטן
פילאטיס מזרן עם מאיה בן יעקב
השיעור הבא של מאיה מוקדש לשאלה כיצד לבצע תרגילי גב מבלי שיכאב הגב תוך כדי או אחרי? מאיה תדריך אתכם כיצד…
11 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
דו-קיום של השכמות והגב- סדרת תרגילים לעבודת ידיים קשובה
פיזיו-פילאטיס עם מאיה בן יעקב
רוצים ללמוד לעבוד נכון עם חגורת הכתפיים שלכם? מאיה יצרה עבורכם שיעור קצר וממוקד לשימוש מדוייק בידיים.…
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
תנו לכפות הידיים שלכם מקום
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
השיעור הבא יתרכז במפרקי כפות הידיים. דרך ההנחיה של עפרה תכירו מחדש את כפות הידיים שלכם, תוך תשומת לב…
37 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעור יוגה מיוחד לניקוז לימפתי
יוגה תרפיה עם שירה נהלוני גליקסברג
אימון המיועד לאנשים שסובלים מכשל בניקוז הלימפתי, הצטברות יתר של נוזלים ונפיחות. התרגול מחלוק לשלושה:…
40 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם