כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

שיעורים חדשים

חיזוק הליבה והמרכז- הדרכה לסדרה

חיזוק הליבה והמרכז- הדרכה לסדרה

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

ברוכים הבאים לאתגר לחיזוק הליבה וחיזוק המרכז בהנחיית הילה צלאל. בשיעורים הבאים תתמקדו בחיזוק שלושת חלקי…

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

התארכות רגליים ופתיחת אגן

התארכות רגליים ופתיחת אגן

איינגר יוגה עם איל שפרוני

הצטרפו לאיל שיפרוני בשיעור איינגר יוגה שיכלול מתיחות וחיזוק רגליים, נותן יציבות ומסייע לשחרור הגב התחתון.…

61 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

שיעור פילאטיס קלאסי מותאם להריון ואחרי לידה

שיעור פילאטיס קלאסי מותאם להריון ואחרי לידה

פילאטיס מזרן עם ענת מרון בסודו

שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית ענת מרון שמתאים לכולם ומותאם גם לנשים בהריון ולאחר לידה. השיעור יתמקד באיסוף…

37 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

למצוא את הגבול הפנימי בשיעור פילאטיס פונקציונאלי

למצוא את הגבול הפנימי בשיעור פילאטיס פונקציונאלי

פילאטיס מזרן עם ענת מרון בסודו

הצטרפו לענת לשיעור זורם שמשלב מעברים של תרגילי פילאטיס עם אלמנטים מהעולם הפונקציונאלי. התרגול יתחיל בעמידה…

35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

גיוס ושחרור קרקעית האגן

גיוס ושחרור קרקעית האגן

פיזיו-פילאטיס עם ענת מרון בסודו

תרגול קצר וממוקד לגיוס ושחרור רצפת האגן, מצויין כתרגול יומי לחיזוק האזור קרקעית האגן או כתרגול הכנה לקראת…

7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

גוף אקטיבי בשיעור מזרן מתקדם

גוף אקטיבי בשיעור מזרן מתקדם

פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר

שיעור פילאטיס מזרן מתקדם עם ענת, המתאים לבעלי נסיון בתרגול הפילאטיס ויתמקד בחיזוק ואקטיביות מדוייקת של…

50 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

עוצמה ושחרור- תרגול יוגה דינאמי ותנועתי

עוצמה ושחרור- תרגול יוגה דינאמי ותנועתי

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

הצטרפו לזהר לשיעור וינאסה בו תצאו מגבולות המזרן ותחברו את תנוחות היוגה למשפט תנועתי דינאמי וזורם. אימון…

20 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

הדרכה לעבודה נכונה עם אזור האגן בתרגול היוגה

הדרכה לעבודה נכונה עם אזור האגן בתרגול היוגה

ויניאסה יוגה עם ראם הראובני

שיעור לימודי עם ראם בנושא ריווח אזור האגן. ההדרכה תעסוק בנטייה לדחיסות מפרק האגן, דבר שלאורך טווח זמן…

7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

תן לנו למצוא לך את השיעור שמתאים לך

מידע נוסף

שיעורים מומלצים

יוגה התפתחותית לתינוקות- היפוך ושכיבה על הבטן

יוגה התפתחותית לתינוקות- היפוך ושכיבה על הבטן

בייבי יוגה עם להלי ארליך

אתם מוזמנים לחוות שיעור של יוגה התפתחותית עם תינוקכם. בשיעור הבא תראו כיצד לסייע לתינוק שלכם להתהפך מהגב…

15 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

עשר דקות באמצע היום לתחושה טובה ורעננה

עשר דקות באמצע היום לתחושה טובה ורעננה

פילאטיס מזרן עם מאיה בן יעקב

נמצאים בעבודה ורוצים לעשות הפסקה קצרה ולהיטען? הצטרפו עכשיו למאיה לתרגול קצר וקולע שתוכלו לבצע בכל מקום…

10 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

העוצמה שבאיטיות- שיעור פילאטיס מאתגר

העוצמה שבאיטיות- שיעור פילאטיס מאתגר

פילאטיס מזרן עם מאיה בן יעקב

שיעור דינאמי ומאתגר בו תשהו לאורך זמן בתנוחות שונות. מאיה תיקח אתכם למסע פנימה אל תוך הדקויות שבתרגילי…

40 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

להתחבר לגוף מההתחלה

להתחבר לגוף מההתחלה

פילאטיס מזרן עם מאיה בן יעקב

שיעור פילאטיס המתאים לשלבי ההתחלה של ההכרות עם הגוף, מתאים למי שלא תרגל מעולם או חוזר אחרי הפסקה ארוכה.…

38 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

הדרכה לתנוחת העורב

הדרכה לתנוחת העורב

ויג’נאנה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

הכירו את תנוחות העורב "בקאסאנה". בסרטון הקצר הבא זוהר תתן לכם דגשים כיצד להתכונן לתנוחה, למה חשוב לשים…

4 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

חיבור הגוף לתוך האדמה

חיבור הגוף לתוך האדמה

ויג’נאנה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

השתרשות חשובה מאוד ביוגה, היא מעניקה יציבות, מאפשרת צמיחה ויכולת התמסרות לכוח הכובד. השיעור הבא זוהר…

25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

כפיפות לאחור מתוך עקרון ההשתרשות

כפיפות לאחור מתוך עקרון ההשתרשות

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

מוזמנים להצטרף לשיעור של תנוחות כפיפה והקשתה לאחור. יחד עם אביטל תגלו את סוד החיבור שבין כפות הרגליים…

43 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

שיעור יוגה על החיבור שבין כפות הרגליים והבטן

שיעור יוגה על החיבור שבין כפות הרגליים והבטן

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

כשמפעילים את כפות הרגליים מתחילה תנועה של איסוף פנים הירכיים ואזור האגן שמהדהדת אל הגב. בשיעור הבא אביטל…

43 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם