כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

שיעורים חדשים

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שמיני: אלכסונים

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שמיני: אלכסונים

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור שמיני בסדרת חיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתמקדו בנושא האלכסונים בתרגול. תמשיכו לתרגל…

20 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שביעי: בקשר לזרועות

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שביעי: בקשר לזרועות

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור שביעי בסדרה לחיזוק המרכז העמוק עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתרגלו את הקשר שבין הגפיים למרכז וכיצד…

15 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שישי: פלאנק

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שישי: פלאנק

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור שישי בסדרה לחיזוק הבטן ושרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתחילו בעבודה בשכיבה על הגב ואז תעברו…

16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור חמישי: מרכז עמוק

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור חמישי: מרכז עמוק

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

הצטרפו להילה לשיעור החמישי בסדרת חיזוק הליבה. השיעור הבא יעבוד במקצבים שונים וינוע בין תנועה בקצב מתון…

18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור רביעי: מעלים דופק

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור רביעי: מעלים דופק

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

הגעתם לשיעור הרביעי בסדרה לחיזוק שרירי הבטן, הליבה והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק…

15 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שלישי: בלאנס

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שלישי: בלאנס

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור שלישי בסדרה לחיזוק הבטן והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק בחיזוק הליבה דרך פיתוח…

14 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שני: בטן גב

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שני: בטן גב

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור שני בסדרה לחיזוק הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תעבדו על החיבור שבין הבטן והגב לחיזוק מדוייק ואפקטיבי…

16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור ראשון

חיזוק הליבה והמרכז- שיעור ראשון

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

שיעור ראשון בסדרת חיזוק הליבה והמרכז עם הילה צלאל. בשיעור הראשון תתמקדו בנשימה ובעבודה של אזור הסרעפת.

16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

תן לנו למצוא לך את השיעור שמתאים לך

מידע נוסף

שיעורים מומלצים

להתחבר מחדש אל גב רחב ונינוח

להתחבר מחדש אל גב רחב ונינוח

יוגה תרפיה עם אביטל ליבנה

אם אתם סובלים מתחושת אי-נוחות או כאב בגב, סדרת התרגולים הבאה תביא להקלה ואפילו לתחושת נינוחות של ממש.…

30 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

ברכת השמש צעד אחר צעד

ברכת השמש צעד אחר צעד

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

ברכות השמש הוא תרגול של סדרת תנוחות שמשלבת בתוכה עבודה על כלל הגוף ועל כל כיווני התנועה ולכן התרגול שלה…

15 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

ללכת בלי ולהרגיש עם- שיעור עם גומיית PILATEX

ללכת בלי ולהרגיש עם- שיעור עם גומיית PILATEX

פילאטיס מזרן עם דלית דרורי 

שיעור עם גומיית PILATEX מדמה את כל היתרונות של פילאטיס מכשירים המזרון ובכל מקום. יחד עם סאני ודלית תנשמו…

45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

יוגה התפתחותית לתינוקות- נדנדות

יוגה התפתחותית לתינוקות- נדנדות

בייבי יוגה עם להלי ארליך

תרגול יוגה עם התינוקות נהדר להתפתחות שלהם וליצרית קשר עמוק ובטוח עם ההורה. התרגול הוא שילוב של מגע ותנועה…

15 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

שיעור פלייסטיק לאיזון הגוף והגדלת טווחי התנועה

שיעור פלייסטיק לאיזון הגוף והגדלת טווחי התנועה

פלייסטיק עם בועז נחייסי

הצטרפו לבועז והכירו את טכניקת הפלייסטיק: כלי לתנועה חוקרת תוך שימוש במקל כאביזר מרכזי שהופך לחלק מהגוף…

55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

משחק עם כדור קטן

משחק עם כדור קטן

פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ

בשיעור הבא תשתמשו בכדור כאביזר תומך לתרגול הפילאטיס, בהנחייתה של הדר תהפכו את השימוש בכדור למשחק נעים…

35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

פילאטיס כתרגול תומך למעברים בחיי היומיום

פילאטיס כתרגול תומך למעברים בחיי היומיום

פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ

הצטרפו להדר למערך כיפי וזורם שמשלב בין תרגילי הפילאטיס הקלאסי ובין התנועה הפונקציונאלית של חיי היומיום.…

30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

יוגה התפתחותית לתינוקות- הצלבות

יוגה התפתחותית לתינוקות- הצלבות

בייבי יוגה עם להלי ארליך

ביסוס קו האמצע והחיבור בין צד ימין וצד שמאל הן אבן דרך בהתפתחות המוטורית של התינוקות, על מנת להתהפך ולזחול…

15 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם