כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

תרגול פילאטיס לפי שלבי ההיריון- טרימסטר ראשון תרגול פילאטיס לפי שלבי ההיריון- טרימסטר ראשון

ברוכה הבאה לשיעור הראשון שלך בסדרת פילאטיס מותאמת לתקופת ההיריון עם אור-יה אבני. השיעור הבא מותאם לשליש הראשון של ההיריון. התרגול ישלב נשימה וריכוז על מנת לשרת את הגוף בזמן ההיריון והלידה בצורה הטובה ביותר.

התרגול יתחיל בישיבה ותשומת לב לנשימה, ימשיך למתיחות בישיבה, תנועתיות לשדרה ולגב במנח שש, חיזוק למרכז הגוף  בשכיבה על הצד, הגב והבטן.

שיעורים נוספים

קורס איינגר יוגה למתחילים- שיעור שביעי

קורס איינגר יוגה למתחילים- שיעור שביעי

איינגר יוגה עם יונתן קדם

שיעור שביעי ואחרון בקורס המתחילים עם יונתן קדם. בשיעור הבא תחזרו על כל מה שלמדתם בקורס באופן זורם ומתמשך,…

30 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

קורס איינגר יוגה למתחילים- שיעור שישי

קורס איינגר יוגה למתחילים- שיעור שישי

איינגר יוגה עם יונתן קדם

הצטרפו ליונתן לשיעור השישי בקורס איינגר יוגה למתחילים. בשיעור הבא תוסיפו שתי תנוחות חדשות שעובדות על…

27 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

קורס איינגר יוגה למתחילים- שיעור חמישי

קורס איינגר יוגה למתחילים- שיעור חמישי

איינגר יוגה עם יונתן קדם

ברוכים הבאים לשיעור החמישי בקורס איינגר יוגה למתחילים עם יונתן קדם. בשיעור הבא תמשיכו לתרגל את תנוחות…

28 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

הקשר בין הגוף הקדמי והאחורי בתנוחות היוגה

הקשר בין הגוף הקדמי והאחורי בתנוחות היוגה

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

הצטרפו לעידו לשיעור ויג'נאנה מלא למתקדמים שיעסוק בתחושת האמצע של הגוף דרך הקשר בין הגוף הקדמי והאחורי.…

65 דקות | שיעור מרענן לרמה 3

שיפור הישיבה דרך ריווח האגן והגב התחתון

שיפור הישיבה דרך ריווח האגן והגב התחתון

ויני יוגה עם ברק פליישר

הצטרפו לברק לשיעור שמתאים לכולם ויתמקד בשיפור התנועתיות בגב התחתון ובאגן על מנת לשפר את היכולת לשבת על…

32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור רביעי

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור רביעי

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

שיעור נוסף קצר וממוקד לתרגול לאחר לידה יחד עם הבייבי שלך בהנחיית ענת מרון-בסודו. השיעור הבא יהיה קצר…

7 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור שלישי

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור שלישי

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

הצטרפי לתרגול קצר ויעיל המותאם לנשים לאחר לידה עם או ליד הבייבי שלך. השיעור הבא יעבוד על נשימה, חיזוק…

11 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור שני

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור שני

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

שיעור נוסף בסדרת פילאטיס לאחר הלידה עם ענת בו תעבדו באופן קצר וממוקד עם או לצד הבייבי. בשיעור תתנו דגש…

10 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור ראשון

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור ראשון

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

הצטרפו לענת לשיעור הראשון בסדרת פילאטיס לאחר לידה בו תתרגלי שיעור קצר ויעיל עם הבייבי שלך. בשיעור הבא…

8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי שלך- הדרכה לסדרה

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי שלך- הדרכה לסדרה

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

הצטרפי לענת מרון-בסודו לסדרת שיעורי פילאטיס לאחר לידה שתוכלי לתרגל עם התינוק/ת שלך, צפי בהדרכה הקצרה…

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם