כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

תנועת המותן והתארכות הצדדים תנועת המותן והתארכות הצדדים

פלדנקרייז עם עפרה אכמון | 45 דקות | רמה 1

מזרון

שתפו בפייסבוק

השיעור הבא יעסוק בעבודה על שרירי המותן. במהלך התרגול תרכזו את המחשבה, התנועה והנשימה לאזור המותנית ויחד עם עפרה תזרמו לכל הכיוונים מתוך התארכות והתרחבות.

השיעור יתבצע בעיקר בשכיבה על הגב. ויכלול גלגולים, פיתולים ומתיחות.

שיעורים נוספים

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור שני

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור שני

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה ענבר לשיעור השני לספורטאים על רפורמר. בשיעור הבא ההתמקדות תהיה כוח ואינטגרציה בין גפה עליונה…

12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור ראשון

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור ראשון

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר

השיעור הבא של מרתה ענבר ידגים כיצד להתאים את הפילאטיס לספורטאים. כאשר עובדים עם ספורטאים חשוב להתייחס…

33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

רגליים, אגן שכמות- שיעור שני בנושא האגן

רגליים, אגן שכמות- שיעור שני בנושא האגן

פילאטיס עם דנה ברנר

ברוכים הבאים לסדרת פילאטיס שתתמקד בכל פעם בחלק מרכזי אחר בגוף בהנחיית דנה ברנר. בשיעור השני של הסדרה…

30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

כפות רגליים, אגן שכמות- שיעור שלישי בנושא שכמות

כפות רגליים, אגן שכמות- שיעור שלישי בנושא שכמות

פילאטיס עם דנה ברנר

השיעור השלישי בסדרה יעסוק בנושא השכמות. השכמות הן חלק חשוב ביציבות של חגורת הכתפיים ובטווחי התנועה של…

24 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

רגליים, אגן, שכמות- שיעור ראשון על כפות הרגליים

רגליים, אגן, שכמות- שיעור ראשון על כפות הרגליים

פילאטיס עם דנה ברנר

ברוכים הבאים לסדרת פילאטיס שתתמקד בכל פעם בחלק מרכזי אחר בגוף בהנחיית דנה ברנר. בשיעור הראשון של הסדרה…

34 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

איינגר יוגה למתחילים- שיעור רביעי

איינגר יוגה למתחילים- שיעור רביעי

איינגר יוגה עם יעל עידן

שיעור רביעי בסדרת היסודות עם יעל. בשיעור הבא תתמקדו בתנוחת ה"ארדה-צ'אנדרה-אסאנה" תנוחות חצי ירח, תפתחו…

27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שיעור רפורמר בנושא תנועה והתארכות

שיעור רפורמר בנושא תנועה והתארכות

פילאטיס מכשירים עם מרב סלונימסקי

שיעור רפורמר שיתמקד באפשרויות שהקפיצים של מיטת הפילאטיס מאפשרים לקחת את התנועה למרחבים חדשים. התרגול…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

להטיב עם הגוף דרך נשימה

להטיב עם הגוף דרך נשימה

יוגה רכה עם ברק פליישר

אימון בפראניאמה שואף לנשימה ארוכה וחלקה ככל האפשר. כך משתפרת זרימת האנרגיה בגוף, הבריאות הפיזית, המנטלית…

15 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

לבחון את הא-סימטריה בשיעור רפורמר

לבחון את הא-סימטריה בשיעור רפורמר

פילאטיס מכשירים עם מיה פקמן

מה קורה למרכז הגוף כאשר כל אחד מהצדדים מבצע משהו קצת שונה? הצטרפו למיה לשיעור רפורמר בו תבחנו את נושא…

33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

מדיטציה בחיי היומיום שני- התמקדות בנשימה

מדיטציה בחיי היומיום שני- התמקדות בנשימה

מדיטציה עם להלי ארליך

ברוכים הבאים לשיעור השני בסדרת מדיטציה בחיי היומיום בהנחיית להלי ארליך. בשיעור הבא תתמקדו בנשימה בכדי…

10 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם