תנועתיות אינטגרטיבית של המפרקים על הרפורמר

לצפיה בשיעור המלא

הצטרפו אל הקהילה שלנו והתחילו לתרגל כבר מהיום מגוון שיעורי יוגה, פילאטיס ומדיטציה בכל רגע ובכל זמן.

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר | 16 דקות | רמה 3

הצטרפו למרתה לשיעור קצר ומאתגר על גליל ורפורמר.

השיעור יתחיל בשכיבה על הגליל פשיטת זרועות תוך הרמת רגליים, ימשיך בעבודת זרועות עם הרצועה תוך הרמות חזה, רול-דאון בשכיבה על גליל, תנוחת הפיל, רוטציות של האגן, מעברים לפלאנק, פיסוקים הצידה ובמישור.

שיעורים נוספים

תרגול יוגה משפחתי- כל אחד בוחר תנוחה

יוגה לילדים עם עידו לוי

הצטרפו לעידו, עמליה, איתמר ורות לשיעור יוגה משפחתי. הפעם כל אחד במשפחה בוחר תנוחה וכולם מבצעים אותה יחד…

7 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

התארכות ופתיחת הגוף בשיעור יין יוגה

יוגה רכה עם מירב רעואל

הצטרפו למירב לתרגול יין יוגה. תרגול כללי איטי ששם דגש על התארכות ופתיחה של הגוף מתוך התמסרות לשהייה בתנוחה…

38 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

סדרת מזרן עמוקה למתקדמים- שיעור רביעי

פילאטיס עם ענת לנמן

הצטרפו לענת לנמן ונגה רונקין לשיעור מזרן קצר וחזק למתרגלים מתקדמים. רצף תרגילים שימתחו את הגב, הצוואר…

18 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

שיעור פילאטיס מלא לכל שלבי ההיריון

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם יעל אביתר

הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס שמתאים לכל שלבי ההריון כולל התאמות לבטן גדולה. השיעור יתחיל בישיבה ונשימה,…

57 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתמוך בהחלמה גם כשהתנועה מוגבלת

יוגה תרפיה עם ברק פליישר

השיעור הבא עם ברק הוא אימון פשוט בשכיבה על הגב המתאים במיוחד לאנשים הנמצאים במצב של שכיבה ממושכת. במצב…

33 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

להתארך לתוך הנומאן אסאנה

ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי

הצטרפו ללירון לשיעור ויניאסה יוגה שיתמקד בהגעה לתנוחת "הנומאן" הלא היא תנוחת השפאגט. התרגול יתחיל בחימום…

42 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

להפעיל את השרירים הפנימיים עם כסא הפילאטיס

פילאטיס מכשירים עם ענת לנמן

שיעור פילאטיס מכישירם על כסא עם ענת לנמן ונגה רונקין. בשיעור תלמדו כיצד לשמור על המרכז תוך הארכת השרירים…

35 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3

התארכות וצמיחה בתרגול הפילאטיס

פילאטיס עם יעל אביתר

הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מזרן ברמה בינונית בקצב זורם ונעים ובדגש על התארכות וצמיחת הגוף. התרגול יתחיל…

32 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

חיזוק ממוקד לחגורת האגן

פילאטיס עם אור יה אבני

אזור חגורת האגן סובל לעיתים מחולשה בשל ישיבה ממושכת וחוסר פעולה ממוקדת, זהו אזור חשוב מאוד לבריאות הגוף…

24 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

לגלות את העוצמה בתנוחות הפלאנק