תנועתיות אינטגרטיבית של המפרקים על הרפורמר

לצפיה בשיעור המלא

הצטרפו אל הקהילה שלנו והתחילו לתרגל כבר מהיום מגוון שיעורי יוגה, פילאטיס ומדיטציה בכל רגע ובכל זמן.

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר | 16 דקות | רמה 3

הצטרפו למרתה לשיעור קצר ומאתגר על גליל ורפורמר.

השיעור יתחיל בשכיבה על הגליל פשיטת זרועות תוך הרמת רגליים, ימשיך בעבודת זרועות עם הרצועה תוך הרמות חזה, רול-דאון בשכיבה על גליל, תנוחת הפיל, רוטציות של האגן, מעברים לפלאנק, פיסוקים הצידה ובמישור.

שיעורים נוספים

נשימה וחביקה של האמצע

פילאטיס עם מור וסטלר

מחפשים שיעור ממשיכים מתאגר עם המון עבודת ליבה? מור הכינה את השיעור הבא במיוחד עבורכם, שיעור פילאטיס מזרון…

43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

רצף תרגול לשרירי בטן ארוכים וחזקים

פילאטיס מכשירים עם דליה מנטבר

הצטרפו לדליה לתרגול בעזרת קופסא ומוט על הרפורמר. השיעור יהווה אתגר לשרירי הבטן והרגליים תוך פשיטת הגוף…

18 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

עוגן ויציבות בכל תנוחה- שיעור איינגר יוגה למתקדמים

איינגר יוגה עם איל שפרוני

השיעור הבא עם איל וליאת מתאים למתרגלים מתקדמים, השיעור יעבור בין תנוחות עמידה שונות, משם תמשיכו לכפיפות…

70 דקות | שיעור מרענן לרמה 3

FULL BODY WORK 1- לבנות כוח

פילאטיס עם הילה צלאל

ברוכים הבאים לסדרה שתעבוד על הגוף כולו, תחזק, תחבר ותחטב בהנחיית הילה צלאל. בשיעור הראשון של הסדרה תתחילו…

34 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

FULL BODY WORK 2- לבנות כוח

פילאטיס עם הילה צלאל

ברוכים הבאים לסדרה שתעבוד על הגוף כולו, תחזק, תחבר ותחטב בהנחיית הילה צלאל. בשיעור השני תעברו מרמה בסיסית…

35 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

FULL BODY WORK 3- לבנות כוח

פילאטיס עם הילה צלאל

ברוכים הבאים לסדרה שתעבוד על הגוף כולו, תחזק, תחבר ותחטב בהנחיית הילה צלאל. בשיעור השלישי בסדרה תגיעו…

35 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3