כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

הכירו חבר חדש- גליל פילאטיס הכירו חבר חדש- גליל פילאטיס

פילאטיס מזרן עם ענת ברוך | 25 דקות | רמה 1

גליל

שתפו בפייסבוק

הגליל הוא אחד העזרים המומלצים בתרגול הפילאטיס, הוא מאפשר תמיכה לגב מצד אחד ומגייס לעבודה שרירים נוספים לשמירה על שיווי משקל ויציבות. בשיעור הבא תוכלו לתרגל עם ענת שיעור מלא בשימוש בגליל שיעבוד על כל חלקי הגוף וגם ירפה מתח משרירי הגב והשכמות תוך כדי.

רוב השיעור יתבצע בשכיבה על הגליל ויסתיים במתיחות צד בישיבה וסדרת שיווי משקל בעמידה.

שיעורים נוספים

יוגה תרפיה להעלאת החיוניות

יוגה תרפיה להעלאת החיוניות

יוגה רכה עם סיגל ביבר

הצטרפו לסיגל לשיעור יוגה תרפיה שנועד לשפר ולהעלות את רמת החיוניות של הגוף, לימים בהם יש תחושה של עייפות…

44 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

תרגול הוליסטי קצר וקולע- הדרכה לסדרה

תרגול הוליסטי קצר וקולע- הדרכה לסדרה

פיטנס עם אור יה אבני

הצטרפו לאוריה לסדרת שיעורים קצרים ויעלים שיעזרו להכם להפיק את המקסימום מכל אימון בזמן קצר. הכנסו להדרכה…

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור חמישי

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור חמישי

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

שיעור חמישי בסדרת התרגולים הצרים בהם תפיקו מקסימום אימון במינימום זמן. השיעור יתחיל בישיבה וחימום מפרקים…

15 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור רביעי

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור רביעי

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה לשיעור קצר ויעלי שזרים את האנרגיה בגופכם. בזמן קצר תגעו בנשימה, במתיחות ובחיזוק הליבה…

10 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור שלישי

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור שלישי

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה לשיעור שלישי בסדרת השיעורים לתרגול קצר ויעיל. בשיעור הבא תמשיכו לעבוד על חיזוק שרירי הליבה,…

11 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור שני

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור שני

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

אם אתם מחפשים תרגול בו תוכלו להפיק את המקסימום מהזמן הקצר שברשותכם הכנסו לשיעור הבא עם אור יה בו תתחברו…

12 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול יוגה לבניית גב חזק ויציב- פיתולים

תרגול יוגה לבניית גב חזק ויציב- פיתולים

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

שיעור נוסף בסדרה לבניית גב חזק יציב וגמיש בהנחייה של שירה נהלוני גליקסברג, בשיעור הבא תתמקדו ביכולת הפיתול…

60 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור ראשון

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור ראשון

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה לשיעור ראשון בסדרת התרגול בה תנסו להשיג מקסימום תרגול במינימום זמן. התרגול יהיה מקיף ועמוק…

18 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תנועה לעבר מדיטציה- חיבור הקצוות ומרכז הגוף

תנועה לעבר מדיטציה- חיבור הקצוות ומרכז הגוף

ויניאסה יוגה עם מירב רעואל

שיעור נוסף בסדרת התרגול של תנועה לעבר מדיטציה עם מירב בו תנסו לחוות גוף נינוח בזמן תרגול המדיטציה שלכם.…

33 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תנועה לעבר מדיטציה- כתפיים, צוואר ושכמות

תנועה לעבר מדיטציה- כתפיים, צוואר ושכמות

ויניאסה יוגה עם מירב רעואל

הצטרפו למירב לשיעור נוסף בסדרת התרגול של תנועה לעבר מדיטציה שתעזור לכם לשבת בקלות יותר בתרגול המדיטציה,…

42 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם