כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

שיקום רצפת האגן שיקום רצפת האגן

פיזיו-פילאטיס עם לי סלע | 14 דקות | רמה 1

בולסטרמזרון

שתפו בפייסבוק

בשיעור הבא של לי תלמדי מנחים ודגשים להפחתת עומס מאזור רצפת האגן. זה תרגול המתאים לנשים לאחר לידה, או לנשים החוות צניחה של אחד מאברי האגן. את תחושות הכובד הנלוות לאחר הלידה או במצב של צניחת איברים ניתן להפחית על ידי תרגול מספר מנחים שיורידו את העומס מרצפת האגן ויסייעו בהחזרת אברי האגן למרכז. ניתן לתרגל את המנחים הללו בבית באופן יומי.

שיעורים נוספים

קשת של צבעים- תרגיל הרפיה בדמיון מודרך

קשת של צבעים- תרגיל הרפיה בדמיון מודרך

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם פניה חזן

התרגיל הבא הוא הדרכה בדמיון מודרך שתעודד הרפייה ושקט פנימי עמוק. פניה תנחה אתכם לאט וברכות על כנפי השלווה.…

17 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יציבות מול תנועתיות עם כדור

יציבות מול תנועתיות עם כדור

פילאטיס עם יעל אביתר

השיעור הבא מתרכז בדגש תנועתי חשוב מעולם הפילאטיס- תנועה לעומת יציבות. יעל תנחה אתכם כיצד להניע חלק אחד…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שיפור שיווי משקל על הידיים

שיפור שיווי משקל על הידיים

ויג’נאנה יוגה עם נורית פארן

השיעור הבא יתמקד בנושא שיווי משקל על הידיים, יחד עם נורית תשימו דגש כיצד להיכנס לתנוחות אלו מתוך תשומת…

58 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

שיפור שיווי המשקל בתנוחות עמידה

שיפור שיווי המשקל בתנוחות עמידה

ויג’נאנה יוגה עם נורית פארן

השיעור הבא של נורית יתמקד בנושא שיווי משקל ובשליטה בהעברת מרכז הכובד בכדי למצוא יציבות. התרגול יתמקד…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

עבודה אקטיבית לתוצאות אקטיביות

עבודה אקטיבית לתוצאות אקטיביות

פילאטיס מכשירים עם אדי רון

הצטרפו לאדי לשיעור מתקדם על כסא. היתרון של הכסא הוא בכך שיש לו שטח פנים קטן ולכן מהווה אתגר ליציבות ושיווי…

45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

תרגול פילאטיס קצר ומתקדם

תרגול פילאטיס קצר ומתקדם

פילאטיס עם ענת לנמן

אם אתם מחפשים שיעור קצר, שייתן לכם עבודה אינטנסיבית בזמן קצר זה השיעור עבורכם! ענת תדריך אתכם ברצף תרגילי…

15 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- הכנה ללידה

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- הכנה ללידה

ברוכה הבאה לשיעור הרביעי שלך בסדרת יוגה לתקופת ההיריון עם עינב פאיט. השיעור האחרון יתמקד בלשבים האחרונים…

20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- שיעור עם תמיכה לשליש האחרון

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- שיעור עם תמיכה לשליש האחרון

ברוכה הבאה לשיעור השלישי שלך בסדרת יוגה לתקופת ההיריון עם עינב פאיט. השיעור הבא מתאים במיוחד לשלבים מתקדמים…

27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- חיזוק המרכז בשליש שני

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- חיזוק המרכז בשליש שני

ברוכה הבאה לשיעור השני שלך בסדרת יוגה לתקופת ההיריון עם עינב פאיט. השיעור הבא מתאים במיוחד לשליש השני…

33 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- שחרור המשקל לאדמה

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- שחרור המשקל לאדמה

ברוכה הבאה לשיעור הראשון שלך בסדרת יוגה לתקופת ההיריון עם עינב פאיט. השיעור הבא יעסוק בשחרור משקל אל…

26 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם