כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

שיעור פילאטיס זורם לבוקר שיעור פילאטיס זורם לבוקר

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן | 20 דקות | רמה 2

ללא אביזרים

שתפו בפייסבוק

אם אין לכם הרבה זמן ואתם מעוניינים להרגיש שהתאמנתם היום, השיעור הזה מושלם עבורכם!

20 דקות אינטנסיביות שיפתחו את הגוף ויחממו את המפרקים, כדי לצאת מחוזקים ליום חדש.

השיעור יתחיל בתרגילי חיזוק ליבה בשכיבה על הגב, תמשיכו בחיזוק זרועות וגב בשכיבה על הבטן ותסיימו בחיזוק רגליים בשכיבה על הצד.

שיעורים נוספים

תרגול תומך לגיל המעבר- לעורר את האגן

תרגול תומך לגיל המעבר- לעורר את האגן

יוגה נשית עם ענת פרייס

שיעור נוסף בסדרה לתרגול התומך בגיל המעבר ומתאים לנשים בכל שלבי החיים. התרגול הבא יתמקד באזור האגן, להעיר…

43 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לפגוש את הסגנון של הפילאטיס הקלאסי בפרשנות עכשווית

לפגוש את הסגנון של הפילאטיס הקלאסי בפרשנות עכשווית

פילאטיס מזרן עם סמדר אבשלומוב

הצטרפו לסמדר לשיעור המבוסס על מאפייני התנועה הקלאסיים שאפשר לראות בסרטים הישנים של ג'וזף פילאטיס משנות…

37 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

רולינג לייק-א-בול צעד אחר צעד

רולינג לייק-א-בול צעד אחר צעד

פילאטיס מזרן עם סמדר אבשלומוב

הצטרפו לסמדר לתרגול רצף תנועתי שמוביל לתרגיל רולינג לייק-א-בול בגרסתו המתקדמת ביותר. התרגיל משלב ערכים…

10 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3

תרגיל הביג-טוויסט צעד אחר צעד

תרגיל הביג-טוויסט צעד אחר צעד

פילאטיס מזרן עם סמדר אבשלומוב

הצטרפו לסמדר לשיעור בו תתרגלו רצף תנועתי שיוביל לתרגיל ה"ביג טוויסט", תרגיל לסיום שיעור פילאטיס מתקדם.…

11 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3

תרגיל הסייד-בנד צעד אחר צעד

תרגיל הסייד-בנד צעד אחר צעד

פילאטיס מזרן עם סמדר אבשלומוב

סייד בנד הוא אחד התרגילים המאתגרים והמתקדמים ברפרטואר הפילאטיס הקלאסי. בשיעור הבא סמדר תפרק עבורכם את…

13 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2

איזון ומרכז בוינאסה של תנוחות עמידה

איזון ומרכז בוינאסה של תנוחות עמידה

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

שיעור ויניאסה עם זהר שיתמקד בתנוחות עמידה, במציאת האיזון והמרכז אל מול האדמה ולאפשר תחושה של התקרקעות…

45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

תרגול מזרן להתארכות וחיזוק

תרגול מזרן להתארכות וחיזוק

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

השיעור הבא של הילה הוא תרגול פילאטיס באוריאנטצייה של עולם המחול ומתאימה במיוחד לרקדנים וגם למתרגלים מכל…

43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

שיעור איינגר יוגה קצר בזרימה דינאמית

שיעור איינגר יוגה קצר בזרימה דינאמית

איינגר יוגה עם יעל עידן

הצטרפו ליעל לתרגול קצר שיעסוק בתנועה וזרימה ויעבור בין המנחים השונים שנלמדו בשיעורי איינגר יוגה למתחילים,…

16 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

טיפול-תרגול לשחרור צוואר

טיפול-תרגול לשחרור צוואר

פילאטיס רך עם דלית דרורי 

אם אזור הצוואר מרגיש לכם דחוס ועמוס זה השיעור עבורכם. דלית הכינה לכם תרגול-טיפול קצר ויעיל שיזרים את…

10 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

לחפש את האמצע בתרגול ויניאסה מלא

לחפש את האמצע בתרגול ויניאסה מלא

ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי

שיעור ויניאסה דינאמי עם לירון למתרגלים ממשיכים. התרגול יתחיל בישיבה וחימום הגוף על ידי עיסוי קל, ימשיך…

56 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם