כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

שיעור הכנה לתרגיל SIDE KICK שיעור הכנה לתרגיל SIDE KICK

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן | 36 דקות | רמה 2

ללא אביזרים

שתפו בפייסבוק

הצטרפו למיה לשיעור בהשראת תרגיל ה SIDE KICK. בשיעור תעבדו על תרגילים שונים שמדגישים ומכינים את תרגיל הSIDE KICK מזוויות של תרגול פילאטיס מסורתי וגם מזוויות חדשניות.

השיעור יתחיל בחימום קל בעמידה, ימשיך בסקווטים וחיזוק בטן, שכיבה על הבטן וחיזוק זרועות וגב ופתיחת חזה ולבסוף יגיע לתרגיל עצמו.

שיעורים נוספים

עומק ותמיכה בהקשתות עמוקות למתקדמים

עומק ותמיכה בהקשתות עמוקות למתקדמים

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

הצטרפו לזהר לשיעור ויניאסה שיעסוק בחיבור למרכז בכפיפות לאחור. יחד עם זהר תתנסו בחווית ציר האמצע בתנועה…

65 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

יוגה על הבוקר- תרגול מעודן לסיכום השבוע

יוגה על הבוקר- תרגול מעודן לסיכום השבוע

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

תרגול רך עם שירה שמתאים לכל זמן ביום ונהדר לסיכום חווית הסדרה. בשיעור הבא תחוו תרגול מעודן יותר. השיעור…

24 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יוגה על הבוקר- לשחק עם שיווי המשקל

יוגה על הבוקר- לשחק עם שיווי המשקל

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

שיעור נוסף בסדרת יוגה על הבוקר עם שירה, בו תשחקו עם העברת המשקל והתייצבות בשיווי משקל לאור חיבור אל קו…

28 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

יוגה על הבוקר- פיתולים ועבודת בטן לחיזוק מערכת העיכול

יוגה על הבוקר- פיתולים ועבודת בטן לחיזוק מערכת העיכול

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

הצטרפו לשירה לשיעור יוגה שיחזק את מערכת העיכול, בתרגול תעבדו על פיתולים וחיזוק המרכז ליצירת תנועה ושיפור…

22 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה על הבוקר- פתיחת בית החזה וחיזוק הגב

יוגה על הבוקר- פתיחת בית החזה וחיזוק הגב

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

שיעור יוגה קצר עם שירה בו תעבדו על פתיחת אזור הלב, הארכת החלק הקדמי של הגוף וחיזוק הגב. התרגול יתחיל…

27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה על הבוקר- לפתוח את היום בתנועה

יוגה על הבוקר- לפתוח את היום בתנועה

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

הצטרפו לשירה לתרגול יוגה קצר לבוקר שיחמם את גופכם וישחרר אותו מהנוקשות לתוך יום אנרגטי ונעים. התרגול…

17 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- נשימה לשני צידי הגוף

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- נשימה לשני צידי הגוף

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי

בשיעור הבא עם עידו תמשיכו בתרגול הנשימה עם קפלבהטי ואוג'איי שנלמדו בשיעורים הקודמים, והפעם תתחילו ללמוד…

13 דקות | שיעור מרגיע לרמה 2

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- לתרגל קפלבהטי ואוג'איי

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- לתרגל קפלבהטי ואוג'איי

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי

תרגיל הקפלבהטי מאוד מרגיע וממקד וטוב להתחלה של כל תרגול נשימה. בשיעור הבא עם עידו תתרגלו את הקפלבהטי…

11 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- תרגול בישיבה

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- תרגול בישיבה

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי

בשיעור הבא עם עידו תתרגלו 10 דקות של נשימה בישיבה. תתחילו בהקשבה לנשימה ואט אט תפנו את תשומת הלב לעצירות…

10 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

להקשיב לגוף- תרגול יוגה בהריון למתרגלות מנוסות

להקשיב לגוף- תרגול יוגה בהריון למתרגלות מנוסות

שיעור יוגה להריון שמיועד למתרגלות שתרגלו גם לפני ההיריון. המיקוד של התרגול יהיה קשב לגוף בתוך השינויים…

44 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם