פילאטיס בעבודה כנגד קיר

לצפיה בשיעור המלא

הצטרפו אל הקהילה שלנו והתחילו לתרגל כבר מהיום מגוון שיעורי יוגה, פילאטיס ומדיטציה בכל רגע ובכל זמן.

פילאטיס עם מרב סלונימסקי | 32 דקות | רמה 1

אתם מוזמנים להצטרף למירב לשיעור שיתעסק בתנועתיות עמוד השדרה תוך עבודה כנגד קיר. בשיעור תבצעו את תרגילי פילאטיס המוכרים אך תשתמשו בהתנגדות הקיר בכדי לדייק ולהעצים את העבודה.

השיעור יתחיל בעמידה ובתרגילי התארכות עם הקיר, ימשיך בחיזוק הבטן ועבודה צידית ויסתיים בהתארכות רגליים בעזרת הקיר.

שיעורים נוספים

שיעור מתחילים על כפות הרגליים בתנוחות היוגה

איינגר יוגה עם איל שפרוני

השיעור הבא עם איל מתאים למתחילים, בשיעור תחקרו את כפות הרגליים ותלמדו להשתמש בהם נכון בתנוחות שונות.…

28 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה לילדים עם דודו- רצף הביסלי

יוגה לילדים עם דודו חקימיאן

הצטרפו לדודו ורות לשיעור יוגה משותף לילדים והורים. בשיעור הבא תתרגלו רצף ביסלי שעוזר למיקוד, לחידוד תשומת…

9 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יין יוגה- תרגול מדיטטיבי של הרפייה שיעור שלישי

יוגה רכה עם נגה וייס

הצטרפו לנגה לתרגול יין יוגה מדיטטיבי, הרצף הבא מתאים למי שסובל מכאבים בגב התחתון וטוב במיוחד לשחרור עומס…

20 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יין יוגה- תרגול מדיטטיבי של הרפייה- שיעור שני

יוגה רכה עם נגה וייס

הצטרפו לנגה לשיעור יין יוגה שיאפשר לכם להרפות בגוף ובנפש. השיעור הבא יהיה רצף של תרגילים שבכולם המבט…

33 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יין יוגה- תרגול מדידטיבי של הרפייה שיעור ראשון

יוגה רכה עם נגה וייס

. הצטרפו לנגה לרצף של יין יוגה ללא אביזרים בתרגול תוכלו להרפות ולהעמיק מאוד לתוך התנוחות בשל השהייה הארוכה.…

40 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

לרקוד עם הרצועות

פילאטיס מכשירים עם דליה מנטבר

הצטרפו לדליה לשיעור שיכלול עבודה בשכיבה בשילוב רצועות רגליים וידיים עד כדי תחושה של ריקוד על המיטה. בשיעור…

13 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2