כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםעשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםלתת ללב לצמוח- שיעור פילאטיס מאריך ומחזק
הצטרפו למירב לשיעור פילאטיס נעים ורגוע בו תעבדו על התארכות הגוף ועל פתיחה של אזור החזה הגב והשכמות.
השיעור יתחיל בעמידה וימשיך להתארכות גב בתנוחת ישיבה, לתרגילי חיזוק בטן וליבה, חיזוק שרירי הגב בשכיבה על הבטן ויסתיים בהתארכות ופיתולים בתנוחת פיסוק.
שיעורים נוספים
להתנסות בפילאטיס מכשירים עם מטרונום
פילאטיס מכשירים עם אדי רון
שילוב של מטרונום בעבודת הרפורמר עוזר לשמור על קצב, ריכוז וזרימה בתרגול. בשיעור הבא אדי ידגים שלושה תרגילים…
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
כפיפות מתקדמות לאחור- פתיחת חגורת הכתפיים
ויניאסה יוגה עם הגר גלס
הצטרפו להגר לסדרת שיעורים בהם תלמדו כפיפות מתקדמות לאחור. בשיעור השני תתמקדו בפתיחת חגורת הכתפיים ובהתארכות…
27 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
כפיפות מתקדמות לאחור- גשר מלא
ויניאסה יוגה עם הגר גלס
הצטרפו להגר גלס לשיעור השלישי בסדרת כפיפות מתקדמות לאחור. בשיעור הבא תתרגלו תנוחות לחיזוק הגב, התעוררות…
32 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
קורס פילאטיס מזרן למתחילים- הסבר והקדמה
פילאטיס עם הילה צלאל
רוצים להתחיל לתרגל פילאטיס מהצעד הראשון? ללמוד הכל לאט שלב אחרי שלב? מוזמנות ומוזמנים לחמישה שיעורים…
1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
קורס פילאטיס מזרן למתחילים- שיעור 4
פילאטיס עם הילה צלאל
הצטרפו להילה בשיעור הרביעי בסדרת המזרן למתחילים המלמדת עבודה מדוייקת של בסיס הפילאטיס. בשיעור הבא תעזרו…
26 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
קורס פילאטיס מזרן למתחילים- שיעור 3
פילאטיס עם הילה צלאל
שיעור שלישי בסדרת התרגילים למתחילים. אחרי שהתנסיתם בבסיס בשני השיעורים הראשונים בשיעור הזה תוכלו להעלות…
23 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
סדרת מזרן עמוקה למתקדמים- שיעור שלישי
פילאטיס עם ענת לנמן
בשיעור השלישי בסדרת המזרן תמשיכו לעבוד על הגמישות וההתארכות מתוך יציבות ושימוש בשרירים הנכונים בזמן הביצוע.…
22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
להעיר את החכמה הפנימית של הגוף - שיעור ראשון
יוגה רכה עם ראם הראובני
השיעור הראשון בסדרה של יוגה ייחודית עם דמיון למסורת הצ'י קונג עם ראם הראובני. התרגול נועד לפתח את החכמה…
15 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
להעיר את החכמה של הגוף מפנים- שיעור שלישי
ויניאסה יוגה עם ראם הראובני
הצטרפו לראם לשיעור השלישי בסדרת יוגה ייחודית בסגנון צ'י קונג המשלב תנועתיות רכה, קוראדינאציה ונשימה. בשיעור…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
להעיר את החכמה הפנימית של הגוף- שיעור שני
יוגה רכה עם ראם הראובני
שיעור שני בסדרה המשלב יוגה ייחודית עם דמיון למסורת הצ'י קונג. השיעור הבא יעסוק בפיתוח קורדינאציה ושיווי…
17 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם