כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

לשחק עם האסימטריה בגוף לשחק עם האסימטריה בגוף

פילאטיס עם מיה פקמן | 28 דקות | רמה 2

מזרון

שתפו בפייסבוק

לכולנו שני צדדים שונים, מה קורה כשכל צד עושה משהו אחר בזמן שיעור פילאטיס?

השיעור הבא של מיה הוא אתגר לגוף ולא פחות חשוב - אתגר למוח.

בשיעור תתחילו בתרגילי פילאטיס קלאסיים בשכיבה על המזרון בדגש על חיזוק שרירי הליבה, תמשיכו בפיתולים ותרגילי התארכות ומתיחה ותסיימו בדינאמיות בין עמידה לפלאנק ופרמידה.

שיעורים נוספים

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- ללמוד מחדש פעולות היומיום

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- ללמוד מחדש פעולות היומיום

פילאטיס רך עם אדי רון

שיעור שלישי בסדרה להקלה בכאבי גב תחתון עם אדי רון. בשיעור הבא תעבדו על פעולות השגורות בחיי היומיום ותלמדו…

11 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- חיזוק של שרירי הליבה

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- חיזוק של שרירי הליבה

פילאטיס רך עם אדי רון

שיעור שני בסדרה להקלה בכאבי גב תחתון עם אדי רון, בשיעור השני תתמקדו בחיזוק של שרירי הליבה. מכיוון שלכל…

14 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- נשימה ושחרור

תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- נשימה ושחרור

פילאטיס רך עם אדי רון

שיעור ראשון בסדרה מיוחדת למתרגלים הסובלים מכאבי גב תחתון בהנחיית אדי רון. השיעור הראשון מיועד למי שממש…

11 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

תרגול ממוקד לכאבי גב תחתון- הדרכה לסדרה

תרגול ממוקד לכאבי גב תחתון- הדרכה לסדרה

פילאטיס רך עם אדי רון

הסבר והדרכה לסדרת השיעורים להקלה בכאבי גב תחתון. בסרטון הבא אדי ייתן לכם את הרקע הדרוש לתרגול השיעורים…

7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

שיעור על ואריאציות בעמידת נר

שיעור על ואריאציות בעמידת נר

ויג’נאנה יוגה עם נורית פארן

בשיעור הבא נורית תנחה אתכם בואריאציות השונות בתוך תנוחת הנר. עמידת הנר נחשבת לתנוחה המתאימה לסוף תרגול…

25 דקות | שיעור מרענן לרמה 3

יוגה לילדים עם דודו- ברכת הלב

יוגה לילדים עם דודו- ברכת הלב

יוגה לילדים עם דודו חקימיאן

שיעור נוסף ומהנה של יוגה לילדים עם דודו ורות. בשיעור הבא תלמדו את ברכת הלב המכילה רצף של תנוחות ודומה…

7 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

להתנסות בפילאטיס מכשירים עם מטרונום

להתנסות בפילאטיס מכשירים עם מטרונום

פילאטיס מכשירים עם אדי רון

שילוב של מטרונום בעבודת הרפורמר עוזר לשמור על קצב, ריכוז וזרימה בתרגול. בשיעור הבא אדי ידגים שלושה תרגילים…

7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2

כפיפות מתקדמות לאחור- פתיחת חגורת הכתפיים

כפיפות מתקדמות לאחור- פתיחת חגורת הכתפיים

ויניאסה יוגה עם הגר גלס

הצטרפו להגר לסדרת שיעורים בהם תלמדו כפיפות מתקדמות לאחור. בשיעור השני תתמקדו בפתיחת חגורת הכתפיים ובהתארכות…

27 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3

כפיפות מתקדמות לאחור- גשר מלא

כפיפות מתקדמות לאחור- גשר מלא

ויניאסה יוגה עם הגר גלס

הצטרפו להגר גלס לשיעור השלישי בסדרת כפיפות מתקדמות לאחור. בשיעור הבא תתרגלו תנוחות לחיזוק הגב, התעוררות…

32 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3

קורס פילאטיס מזרן למתחילים- הסבר והקדמה

קורס פילאטיס מזרן למתחילים- הסבר והקדמה

פילאטיס עם הילה צלאל

רוצים להתחיל לתרגל פילאטיס מהצעד הראשון? ללמוד הכל לאט שלב אחרי שלב? מוזמנות ומוזמנים לחמישה שיעורים…

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם