כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

ללמוד על תנועת בית החזה ללמוד על תנועת בית החזה

פלדנקרייז עם עפרה אכמון | 45 דקות | רמה 1

מזרון

שתפו בפייסבוק

הצטרפו לעופרה לשיעור ברוח הפלדנקרייז. השיעור יעסוק באזור בית החזה וכלוב הצלעות ובעזרת ההנחיה של עפרה תחקרו את תנועת פלג הגוף העליון במנחים שונים ותוך כדי התמקדות בדקויות ובחיבור פנימה, שיעור שתצאו ממנו בתחושה נפלאה ונינוחה.

השיעור יתחיל בשכיבה על הגב ותשומת לב לנשימה, תמשיכו לפיתולים וקימורים שונים ותסיימו בתנועות דומות בשכיבה על הבטן.

שיעורים נוספים

תרגול לחיזוק הבטן ושרירי הליבה

תרגול לחיזוק הבטן ושרירי הליבה

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

הצטרפו ליעל לסדרה קצרה של עבודה על הבטן ושרירי הליבה. תתרגלו נשימת קפלבהטי המחזקת את שרירי הבטן ותרגילים…

16 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

חיזוק בתנועה- שיעור מזרון למתקדמים

חיזוק בתנועה- שיעור מזרון למתקדמים

פילאטיס עם מיה בר

הצטרפו למיה לשיעור מזרן למתקדמים. בשיעור תתמקדו בריכוך הגוף ובנשימה ככלי לתנועה מחוברת ושלמה יותר גם…

36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

רצף רפורמר לתרגילי ה-SNAKE וה- TWIST

רצף רפורמר לתרגילי ה-SNAKE וה- TWIST

פילאטיס מכשירים עם מיה בר

התרגול הבא של מיה הוא רצף תרגילים ברמה מתקדמת המובילים לתרגילי ה-SNAKE וה-TWIST בצורה נינוחה, נעימה ונכונה. התרגול…

28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

נשימה ותנועתיות טבעית- תרגול עדין בשכיבה

נשימה ותנועתיות טבעית- תרגול עדין בשכיבה

פילאטיס רך עם מיה בר

הצטרפו למיה לרצף תרגילים המתאימים למי שרוצה להתאמן בשכיבה בלבד. התרגול יכלול תנועה רגועה ועדינה המאפשרת…

15 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

רוטציות ופיתולים לבריאות הגב

רוטציות ופיתולים לבריאות הגב

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

השיעור הבא של אוהד עוסק בפיתולים ורוטציות של אזור הגב, האגן והירכיים. השיעור מתאים לכל אחד ולכל רמה של…

32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

חיבור למרכז וחיבור לקצוות

חיבור למרכז וחיבור לקצוות

יוגה רכה עם נורית פארן

הצטרפו לנורית לתרגול בדגש על חיבור לבטן. כשמרכז הגוף פעיל ניתן לחבר אליו את הקצוות ולנוע בצורה שונה בחלל,…

55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

המגע עם האדמה והנשימה בשיעור יוגה להריון

המגע עם האדמה והנשימה בשיעור יוגה להריון

יוגה להריון ולאחר לידה עם נורית פארן

השיעור הבא הוא תרגול יוגה תומך לתקופת ההיריון שישמור על המפרקים שלכן רכים וישאיר מרחב לתנועת העובר בבטן…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שיעור יוגה מלא על כסא

שיעור יוגה מלא על כסא

יוגה רכה עם נורית פארן

הצטרפו לנורית לשיעור יוגה על כסא, למי שמחמת גיל או מצב בריאותי זקוק לתרגול רק על כסא כרגע. בתרגול תשימו…

30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

קטן וקטלני- שיעור פילאטיס מדוייק ואפקטיבי

קטן וקטלני- שיעור פילאטיס מדוייק ואפקטיבי

פילאטיס עם דנה ברנר

השיעור הבא של דנה יתן לכם לחוות כיצד תרגילים קטנים ומדוייקים יכולים להיות בעלי השפעה גדולה וטובה. כאשר…

25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

שליטה ותנועה על רפורמר לגיל השלישי

שליטה ותנועה על רפורמר לגיל השלישי

פילאטיס מכשירים עם יעל אביתר

היכנסו לשיעור של יעל המותאם לצרכי הגיל השלישי. השיעור יעסוק בפתיחת הגב וחיזוק הרגליים והמערכות בוואריאציות…

47 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם