כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

לטפל באזורי העומס- פילאטיס לאחר לידה לטפל באזורי העומס- פילאטיס לאחר לידה

אחד הדברים החשובים ביותר לאחר הלידה הוא בנייה מחודשת של שרירי הבטן ורצפת האגן וכן חיזוק חגורת הכתפיים החווה עומס רב. בשיעור אור יה תתמקד בנשימות המייצרות חום בגוף ובחיזוק האזורים העמוסים.

התרגול יתחיל בישיבה ובנשימות והתארכות, תנועתיות לעמוד השדרה בעמידת שש, חיזוק בטן בשכיבה על הגב וחיזוק חגורת הכתפיים בפלאנק ובמנחי צד.

שיעורים נוספים

יציבות ושיווי משקל בתנוחה

יציבות ושיווי משקל בתנוחה

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

שיעור ויג'נאנה יוגה בנושא שיווי משקל עם שירה נהלוני גליקסברג. בשיעור תעבדו על חיבור הרגליים והבטן בתוך…

60 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

יוגה להפגת מתחים- הדרכה לסדרה

יוגה להפגת מתחים- הדרכה לסדרה

יוגה רכה עם דודו חקימיאן

הצטרפו לדודו חקמיאן לסדרת שיעורי יוגה להפגת מתחים. בכל שיעור תתמקדו באזור אחר בגוף דרך עמידה, ישיבה,…

1 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יוגה להפגת מתחים- כפות ידיים

יוגה להפגת מתחים- כפות ידיים

יוגה רכה עם דודו חקימיאן

הצטרפו לדודו לשיעור יוגה להפגת מתחים דרך נשימה ותנועה עם דודו חקמיאן. בשיעור הבא תתמקדו בכפות הידיים,…

16 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יוגה להפגת מתחים- חיזוק המרכז

יוגה להפגת מתחים- חיזוק המרכז

יוגה רכה עם דודו חקימיאן

שיעור יוגה רכה להפגת מתחים עם דודו, בשיעור הבא תתמקדו בחיזוק אזור הליבה והמרכז של הגוף, תתרגלו נשימה…

17 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יוגה להפגת מתחים- גב עליון

יוגה להפגת מתחים- גב עליון

יוגה רכה עם דודו חקימיאן

שיעור נוסף בסדרת שיעורי יוגה רכה להפגת מתחים עם דודו, בשיעור הבא תתמקדו באזור הגב העליון, תתחילו בשכיבה…

17 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יוגה להפגת מתחים- מפרקי ירך

יוגה להפגת מתחים- מפרקי ירך

יוגה רכה עם דודו חקימיאן

הצטרפו לדודו לשיעור יוגה מיוחד להפגת מתחים. בתרגול הקרוב תתמקדו במפרקי הירכיים, התרגול יכלול התמקדות…

17 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

מדיטציה לחמלה עצמית

מדיטציה לחמלה עצמית

מדיטציה עם סיגל ביבר

הצטרפו לסיגל לתרגול מדיטציה לפי המודל של RAIN= Recognize Eccept Inqiure Nurish מדיטציה בה תתרגלו ראייה…

13 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

חימום קצר והנעת מפרקים

חימום קצר והנעת מפרקים

פילאטיס מזרן עם ענת לנמן

שיעור קצרצר של חימום והנעת מפרקי הגוף עם ענת ונגה

8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

פילאטיס בעמידה

פילאטיס בעמידה

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

שיעור פילאטיס שכולו בעמידה עם עידית ספיירו. בתרגול הבא תתחברו למרכז הגוף ותתרגלו חיזוק והתארכות של הגוף…

29 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

פילאטיס תנועתי למתקדמים

פילאטיס תנועתי למתקדמים

פילאטיס מזרן עם נעמה חיון

תרגול פילאטיס תנועתי, זורם ומהנה למתקדמים עם נעמה. השיעור יתחיל בחימום בעמידה, ימשיך בעבודת ליבה בשכיבה…

44 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם