כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

לטפל באזורי העומס- פילאטיס לאחר לידה לטפל באזורי העומס- פילאטיס לאחר לידה

פילאטיס עם אור יה אבני | 28 דקות | רמה 1

מזרון

שתפו בפייסבוק

אחד הדברים החשובים ביותר לאחר הלידה הוא בנייה מחודשת של שרירי הבטן ורצפת האגן וכן חיזוק חגורת הכתפיים החווה עומס רב. בשיעור אור יה תתמקד בנשימות המייצרות חום בגוף ובחיזוק האזורים העמוסים.

התרגול יתחיל בישיבה ובנשימות והתארכות, תנועתיות לעמוד השדרה בעמידת שש, חיזוק בטן בשכיבה על הגב וחיזוק חגורת הכתפיים בפלאנק ובמנחי צד.

שיעורים נוספים

תנועה זורמת של התארכות וחיזוק הירכיים

תנועה זורמת של התארכות וחיזוק הירכיים

פילאטיס מכשירים עם דליה מנטבר

השיעור הבא מאתגר את שרירי הירכיים הצדיים תוך כדי עבודה על מרכז הגוף. בשיעור דליה תעבור דרך תרגילים שמייצרים…

13 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

תנועה ונשימה לחיזוק המערכת החיסונית בשכיבה

תנועה ונשימה לחיזוק המערכת החיסונית בשכיבה

יוגה תרפיה עם מיכל ירקוני

אימון מותאם למצבי שכיבה ותומך בהחלמה. האימון ייתן דגש למערכת הלימפתית הקשורה למערכת החיסונית. עבודה מיטבית…

36 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

תנועה לעמוד השדרה בישיבה על כסא

תנועה לעמוד השדרה בישיבה על כסא

יוגה תרפיה עם מיכל ירקוני

שיעור המיועד למי שמחלים ממחלה וזקוק לשיעור מותאם על כסא. השיעור יתמקד ביצירה של תנועה רכה ורציפה לאורך…

27 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

למסור את המשקל לאדמה- שיעור יוגה תרפיה עדין

למסור את המשקל לאדמה- שיעור יוגה תרפיה עדין

יוגה תרפיה עם מיכל ירקוני

שיעור רך ועדין בעמידה המתואם למי שמחלים ממחלה או חווה תשישות. מיכל תנוחה אתכם בתרגול נעים וזורם שיכניס…

32 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

לחקור את הקשרים בין הגוף והנפש באסאנות

לחקור את הקשרים בין הגוף והנפש באסאנות

איינגאר יוגה עם איל שפרוני

בשיעור הבא אם אייל תעבדו על מספר תנוחות פשוטות שיאפשרו לכם לחקור את הקשר בין הגוף והנפש בתנוחות היוגה. התרגול…

28 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

אורך וגלגול הגוף קדימה בכפיפות לפנים

אורך וגלגול הגוף קדימה בכפיפות לפנים

איינגאר יוגה עם איל שפרוני

הכפיפות לפנים הן קבוצות תנוחות חשובה בתרגול היוגה, הן מאפשרות עבודה על גמישות, הגדלת טווח תנועה, שיפור…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ

שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ

פילאטיס רך עם עדי חנן

לעיתים דווקא מתוך חוסר מאמץ בתנועה מגיעים להישגים חדשים. בשיעור הבא תוכלו לתרגל עם עדי תנועה נעימה ומשחררת…

13 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

סדרת חתירה על הרפורמר

סדרת חתירה על הרפורמר

פילאטיס מכשירים עם מיכל הובר רוטשילד

אימון קצר של תרגילי ROWING בהנחייתה של מיכל. בתרגילים אלו תוכלו לייצר תנועתיות בעמוד השדרה, לעבוד עם…

5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2

סדרת רפורמר קצרה לשרירי הישבן

סדרת רפורמר קצרה לשרירי הישבן

פילאטיס מכשירים עם מיכל הובר רוטשילד

סדרת רפורמר קצרה וממוקדת לשרירי ישבן בהנחיה של מיכל, תרגילים מוכרים בווריאציות חדשות.

7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3

תרגילי הפרדת ירך אגן וייצוב אגן

תרגילי הפרדת ירך אגן וייצוב אגן

פילאטיס עם מיכל הובר רוטשילד

הפרדת הירך והאגן קשורה במציאת הקשר בין המרכז לקצוות ושכלול העבודה התנועתית על ידי עבודה מדוייקת של הליבה.…

14 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם