כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

להתאמן בעזרת עקרונות היוגה הנשית להתאמן בעזרת עקרונות היוגה הנשית

יוגה נשית עם ענת פרייס | 28 דקות | רמה 1

מזרון

שתפו בפייסבוק

בשיעור תכירו את העוגנים שמציעה היוגה הנשית לתרגול: מבט, נשימה מודעת ואיסוף קרקעית האגן (מולה-בנדהה). עקרונות אלה משפיעים על ייצוב הגוף בזמן תרגול היוגה אך הם משפיעים גם על הרובד הנפשי, האנרגטי והמנטלי שלכם מעבר למה שקורה על המזרון.

את השיעור תתחילו בשכיבה על הגב והתמקדות בנשימה, תמשיכו לאיסוף אקטיבי של קרקעית האגן ואז תיישמו את שני אלו בשיווי משקל על הידיים ותנוחות עמידה.

שיעורים נוספים

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור שני בנושא האגן

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור שני בנושא האגן

פילאטיס רך עם עדי חנן

הצטרפו לעדי חנן לסדרת תנועה לשחרור ועבודה תנועתית נכונה וממעמיקה עם המפרקים. בשיעור הבא תתמקדו באזור…

31 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור ראשון קרסול וברך

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור ראשון קרסול וברך

פילאטיס רך עם עדי חנן

הצטרפו לעדי חנן לסדרת תנועה לשחרור ועבודה תנועתית נכונה וממעמיקה עם המפרקים. בשיעור הבא תתמקדו במפרקי…

28 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור שלישי כתפיים

העמקת עבודה תנועתית עם מפרקי הגוף- שיעור שלישי כתפיים

פילאטיס רך עם עדי חנן

הצטרפו לעדי חנן לסדרת תנועה לשחרור ועבודה תנועתית נכונה וממעמיקה עם המפרקים. בשיעור הבא תתמקדו במפרקי…

30 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

רוטציות בעזרת אוברבול על רפורמר

רוטציות בעזרת אוברבול על רפורמר

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר

השיעור הבא יתמקד בנושא רוטציות בעזרת אוברבול על הרפורמר, דרך ההנחייה של מרתה תלמדו כיצד ליישם את הפרדת…

22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

אימון אוטוגני- טכניקת הרגעה קצרה ויעילה

אימון אוטוגני- טכניקת הרגעה קצרה ויעילה

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם פניה חזן

אימון אוטוגני הוא תרגול של דמיון מודרך בו חוזרים על מספר הגידים מרגיעים ומקרקעים. ככל שתחזרו על ההדרכה…

7 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

שיעור לשיפור הגמישות עם הפלייסטיק

שיעור לשיפור הגמישות עם הפלייסטיק

פלייסטיק עם בועז נחייסי

הצטרפו לבועז לשיעור קצר לשיפור הגמישות בעזרת הפלייסטיק. בשיעור תחוו את הסיוע של המקל בחרור הגוף ויצירת…

23 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לשחרר את הגוף לתוך המתיחה

לשחרר את הגוף לתוך המתיחה

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

תרגול קצר לשיפור הגמישות באזור הרגליים והאגן להגברת הגמישות הכללית וכהכנה לפיסוק ושפגט.

13 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

גמישות הולסיטית לכל הגוף

גמישות הולסיטית לכל הגוף

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

גמישות היא משהו שקורה בכל הגוף ולא רק בשריר או מקום מסויים, בשיעור הבא עידו יעבור אתכם דרך מנחים שונים…

26 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

פילאטיס עם דנה ברנר

הצטרפו לדנה לסשן מתיחות קצר שמתאים כהכנה לכל תרגול או לסיום תרגול דינאמי בו השרירים מתקצרים . גמישות…

14 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

ששת התרגילים להכנה ושיפור עמידת ידיים

ששת התרגילים להכנה ושיפור עמידת ידיים

פילאטיס עם אדי רון

שיעור פילאטיס מזרון כהכנה לעמידת ידיים. אם אתם רוצים להתחיל לתרגל עמידות ידיים או רוצים לשפר את עמידת…

27 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם