כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

להגדיל את טווח התנועה של בית החזה להגדיל את טווח התנועה של בית החזה

פילאטיס עם אלה וינגרטן | 38 דקות | רמה 1

כדור קטןמזרוןמשקולות ידיים

שתפו בפייסבוק

הצטרפו לאלה לתרגול פילאטיס שמיועד לשיפור תנועתיות של בית החזה וחגורת הכתפיים. את השיעור תתרגלו בעזרת משקולות קטנות, תוך ואריאציות לרמות קושי שונות וחיבור מתמיד לנשימה.

בשיעור תעברו בין מנחי שכיבה שונים ותדלגו בין תרגילים לחיזוק ליבה לתרגילים שמשפרים טווח תנועה בפלג גוף עליון.

שיעורים נוספים

תרגול יוגה משפחתי- כל אחד בוחר תנוחה

תרגול יוגה משפחתי- כל אחד בוחר תנוחה

יוגה לילדים עם עידו לוי

הצטרפו לעידו, עמליה, איתמר ורות לשיעור יוגה משפחתי. הפעם כל אחד במשפחה בוחר תנוחה וכולם מבצעים אותה יחד…

7 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

התארכות ופתיחת הגוף בשיעור יין יוגה

התארכות ופתיחת הגוף בשיעור יין יוגה

יוגה רכה עם מירב רעואל

הצטרפו למירב לתרגול יין יוגה. תרגול כללי איטי ששם דגש על התארכות ופתיחה של הגוף מתוך התמסרות לשהייה בתנוחה…

38 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

סדרת מזרן עמוקה למתקדמים- שיעור רביעי

סדרת מזרן עמוקה למתקדמים- שיעור רביעי

פילאטיס עם ענת לנמן

הצטרפו לענת לנמן ונגה רונקין לשיעור מזרן קצר וחזק למתרגלים מתקדמים. רצף תרגילים שימתחו את הגב, הצוואר…

18 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

שיעור פילאטיס מלא לכל שלבי ההיריון

שיעור פילאטיס מלא לכל שלבי ההיריון

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם יעל אביתר

הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס שמתאים לכל שלבי ההריון כולל התאמות לבטן גדולה. השיעור יתחיל בישיבה ונשימה,…

57 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתמוך בהחלמה גם כשהתנועה מוגבלת

לתמוך בהחלמה גם כשהתנועה מוגבלת

יוגה תרפיה עם ברק פליישר

השיעור הבא עם ברק הוא אימון פשוט בשכיבה על הגב המתאים במיוחד לאנשים הנמצאים במצב של שכיבה ממושכת. במצב…

33 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

להתארך לתוך הנומאן אסאנה

להתארך לתוך הנומאן אסאנה

ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי

הצטרפו ללירון לשיעור ויניאסה יוגה שיתמקד בהגעה לתנוחת "הנומאן" הלא היא תנוחת השפאגט. התרגול יתחיל בחימום…

42 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

להפעיל את השרירים הפנימיים עם כסא הפילאטיס

להפעיל את השרירים הפנימיים עם כסא הפילאטיס

פילאטיס מכשירים עם ענת לנמן

שיעור פילאטיס מכישירם על כסא עם ענת לנמן ונגה רונקין. בשיעור תלמדו כיצד לשמור על המרכז תוך הארכת השרירים…

35 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3

התארכות וצמיחה בתרגול הפילאטיס

התארכות וצמיחה בתרגול הפילאטיס

פילאטיס עם יעל אביתר

הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מזרן ברמה בינונית בקצב זורם ונעים ובדגש על התארכות וצמיחת הגוף. התרגול יתחיל…

32 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

חיזוק ממוקד לחגורת האגן

חיזוק ממוקד לחגורת האגן

פילאטיס עם אור יה אבני

אזור חגורת האגן סובל לעיתים מחולשה בשל ישיבה ממושכת וחוסר פעולה ממוקדת, זהו אזור חשוב מאוד לבריאות הגוף…

24 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

לגלות את העוצמה בתנוחות הפלאנק

לגלות את העוצמה בתנוחות הפלאנק

פילאטיס עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה לשיעור קצר, ממצה ומאתגר בנושא פלאנק. תנוחת הפלאנק מפעילה ומגייסת את שרירי הליבה ובו זמנית…

24 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם