כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

טיפול-תרגול לאזור הגב בעזרת כדור עיסוי טיפול-תרגול לאזור הגב בעזרת כדור עיסוי

פילאטיס עם דלית דרורי  | 18 דקות | מתחילים

כדור ממש קטן

שתפו בפייסבוק

הצטרפו לדלית לטיפול עצמי של עיסוי לאזור הגב התחתון באמצעות כדור. בשיעור תעבדו בשכיבה על הגב ותשתמשו במקל גופכם כנגד הכדור כדי לייצר שחרור וזרימת דם טובה לגב.

שיעורים נוספים

ליישם את עבודת הרפורמר על המזרון

ליישם את עבודת הרפורמר על המזרון

פילאטיס עם מור וסטלר

הצטרפו למור לשיעור מעניין ומאתגר של יישום עבודת הרפורמר על המזרון. לרפורמר יש המון אביזרים שיעזרו לנו…

דקות | שיעור דינאמי למתקדמים

תרגול קצר ויעיל לשחרור הגב

תרגול קצר ויעיל לשחרור הגב

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

הצטרפו לאוהד לרצף תנועתי קצר, פשוט ואפקטיבי מאוד לשיפור התנועתיות של עמוד השדרה. אם אתם יושבים הרבה מהלך…

דקות | שיעור מרענן למתחילים

דאנספילאטיס ממשיכים

דאנספילאטיס ממשיכים

פילאטיס דאנס עם דנה ברנר

הצטרפו לדנה לשיעור דאנס-פילאטיס זורם בתנועה שמחוברת למוזיקה. בשיעור תחוו עבודה שמחזקת את הגוף ומבוססת…

דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

להיכנס לקצב עם דאנספילאטיס

להיכנס לקצב עם דאנספילאטיס

פילאטיס דאנס עם דנה ברנר

שיעור פילאטיס בזרימה עם מוזיקה. בשיעור דנה תנחה אתכם ברצף תרגילים מעולם הפילאטיס עם חיבור לקצב ולנשימה. השיעור…

דקות | שיעור דינאמי למתחילים

תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד

תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד

פילאטיס עם הדר שוורץ

השיעור הבא הוא מדריך קצר להכרות עם תרגיל מסדרת הפילאטיס המקדמת הנקרא: "בומרנג". התרגיל מורכב מארבעה חלקים…

דקות | שיעור הדרכה לממשיכים

אלסטיות ורכות בפיתולים

אלסטיות ורכות בפיתולים

אשטנגה יוגה עם מירב רעואל

הצטרפו למירב לתרגול אשטאנגה יוגה המתמקד בפיתולים. בשיעור תתרגלו רצף של תנועה ובכל פעם תגיעו לתנוחה חדשה…

דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

התמקדות דרך חמשת החושים

התמקדות דרך חמשת החושים

מדיטציה עם להלי ארליך

המדיטציה הבאה היא מסע דרך חמשת החושים. דרך ההנחייה של להלי תעבירו את תשומת הלב שלכם מחוש לחוש ותשתמשו…

דקות | שיעור התבוננות למתחילים

יציבות ותמיכה מתוך חיבור

יציבות ותמיכה מתוך חיבור

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

השיעור הבא יניע אתכם בהעברות משקל מתוך חיבור לקרקע. זהר תנחה אתכם באימון קצר שיתרכז בתנוחות עמידה בדגש…

דקות | שיעור דינאמי למתקדמים

ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות

ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות

פילאטיס רך עם עדי חנן

הצטרפו לעדי לשיעור לשיפור הגמישות. התרגול יתמקד בהתארכות מתוך שחרור, מציאת נקודת ההתנגדות שבין שני הקצוות…

דקות | שיעור מרענן למתחילים

סדרת תרגילים מתקדמת לבטן

סדרת תרגילים מתקדמת לבטן

פילאטיס עם הילה צלאל

שיעור קצר וממוקד לאזור הבטן, מרכז הכוח של הגוף. בשיעור תעבדו על כל שכבות שרירי הבטן בצורה דינאמית ובעזרת…

דקות | שיעור דינאמי למתקדמים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם