כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

חיזוק המפרקים בתקופת ההריון חיזוק המפרקים בתקופת ההריון

בזמן ההיריון מופרשים הורמונים רבים הגורמים לגמישות הגוף ותומכים ביכולת שלו להשתנות ולהתרחב לפי הצורך, אך מפרקי הגוף הופכים פחות יציבים ולעיתים אפילו כאובים. השיעור הבא עם מיטל יתמקד בהנעה של המפרקים תוך דגש על היציבות שלהם ושימור טווח התנועה המלא של הגוף.

השיעור יתחיל בהרפייה בשכיבה תוך מתן התמקדות באזורים שונים בגופך וימשיך בתרגילים בשכיבה, בעמידה ובישיבה המותאמים לכל שלבי ההריון.

שיעורים נוספים

שיווי משקל וחיזוק חגורת כתפיים

שיווי משקל וחיזוק חגורת כתפיים

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

התרגול הבא עובד על כל הגוף אך שם דגש מיוחד על עבודת ידיים, זרועות וחגורת כתפיים. דרך ההנחייה של יעל תאתגרו…

דקות | שיעור מרענן לממשיכים

ויניאסה לפתיחת הלב

ויניאסה לפתיחת הלב

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

כפיפות והקשתות לאחור מייצרות תחושה של התעלות בגוף, מעצימות נשימה עמוקה וממריצות את הדם וזרימת האנרגיה…

דקות | שיעור מרענן למתחילים

חתול-כלב-אוטנאסאנה

חתול-כלב-אוטנאסאנה

ויג’נאנה יוגה עם להלי ארליך

שיעור קצר שמפרק את התנוחות ונותן דגשים רבים לעבודה נכונה ומדוייקת. בשיעור הבא להלי תדגים ותלמד שלוש תנוחות…

דקות | שיעור הדרכה למתחילים

צלילות מתוך התבוננות

צלילות מתוך התבוננות

מדיטציה עם להלי ארליך

במדטציה יש חיפוש של תחושת ריכוז, שקט ובהירות. בשיעור הבא להלי תנחה אתכם במדטציה העוסקת באיכות של התודעה.…

דקות | שיעור התבוננות למתחילים

תחושת המגע בתוך תרגול הפילאטיס

תחושת המגע בתוך תרגול הפילאטיס

פילאטיס עם נעמה אריאלי שמן

הצטרפו לשיעור מזרן קלאסי ברמה בינונית, בו נעמה תנחה אתכם לחבוק את קו האמצע באמצעות המגע של הגוף במזרון.…

דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

תרגול קצרצר של חיבור לגוף עם קיר

תרגול קצרצר של חיבור לגוף עם קיר

פילאטיס עם נעמה אריאלי שמן

אחת הדרכים המסורתיות לסיום תרגול פילאטיס הוא בכמה דקות של תשומת לב לעצמכם בעבודה עם הקיר. זה תרגול קצרצר…

דקות | שיעור הדרכה למתחילים

רגע של הפוגה

רגע של הפוגה

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

אתם מוזמנים להרפייה של סוף שיעור או סתם הפוגה שתרענן אתכם במהלך היום. אביטל תנחה אתכם לשטוף החוצה את…

דקות | שיעור מרגיע למתחילים

להקשיב לנשימה בכפיפות לאחור

להקשיב לנשימה בכפיפות לאחור

ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי

בתוך אימון היוגה אנחנו משתמשים במבט הפנימי ומייצרים קשב רב. את הקשב הזה ניתן להפנות לצליל הנשימה ובכלל…

דקות | שיעור מרענן למתחילים

הצורה של השקט בתוך אימון יוגה

הצורה של השקט בתוך אימון יוגה

ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי

השיעור הבא מתמקד בשאלה של צורה בתוך תרגול היוגה. בכתבים העתיקים נאמר שהאימון ביוגה מוביל לעצמיות הפנימית…

דקות | שיעור מרענן לממשיכים

לעורר את החושים בכף הרגל ולהשיג יציבות

לעורר את החושים בכף הרגל ולהשיג יציבות

פילאטיס עם ענת בקס עופר

מכירים היטב את תרגול הפילאטיס? רוצים להפתיע את עצמכם בתוך התנועה המוכרת? השיעור הבא של ענת יוציא אתכם…

דקות | שיעור מרענן למתחילים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם