חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שני: בטן גב

לצפיה בשיעור המלא

הצטרפו אל הקהילה שלנו והתחילו לתרגל כבר מהיום מגוון שיעורי יוגה, פילאטיס ומדיטציה בכל רגע ובכל זמן.

התחילו היום בחינם

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל | 16 דקות | רמה 1

שיעור שני בסדרה לחיזוק הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תעבדו על החיבור שבין הבטן והגב לחיזוק מדוייק ואפקטיבי של המרכז

שיעורים נוספים

התארכות הירכיים ופשיטת הגב לתוך גשר גדול

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית מיה פקמן שיעסוק בפשיטות של עמוד השדרה, התארכות הירכיים הקדמיות ופתיחת אזור…

43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

עקרון החיבור בתרגול היוגה

ויג’נאנה יוגה עם מינה גושן

הצטרפו למינה לשיעור יוגה שיתמקד בעקרון החיבור. בשיעור תוכלו ליישם את תחושת החיבור בין חלקי ההוויה השונים…

33 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

תנועה וחיזוק לכל הגוף בזמן ההיריון

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת ברוך

שיעור פילאטיס עם ענת ברוך המתאים לכל שלבי ההריון. בשיעור תתנסי בתרגילים מתאימים להריון שיעזרו לעצב ולחזק…

29 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

הפוטנציאל התנועתי של אזור בית החזה- תרגול בסימן פיתול

פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן

הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מזרן שיתמקד ברוטציות ובעבודה א-סימטרית של הגוף. השיעור יתמקד בעיקר באזור הגב…

58 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

פילאטיס עם מגבת כמכשיר וכאביזר

פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן

הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מרענן עם מגבת, שתחליף אביזרי סטודיו כמו מקל, גומיה, מג׳יק סירקל ואפילו תדמה…

54 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

ויניאסה בעמידה וישיבה

ויניאסה יוגה עם אובי ליפשיץ

שיעור ויניאסה יוגה עם אובי ליפשיץ. בשיעור תתרגלו ויניאסה זורמת על בסיס הנשימה ותעברו בין תנוחות עמידה…

45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

שיפור מיומנות קואורדינטיבית- הדרכה לסדרה

פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד

הדרכה לקראת שיעורי שיפור הקואורדינציה. בסרטון הבא מיכל תסביר בהרחבה מהי קואורדינציה ותפריך את המיתוסים…

2 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

שיעור לשיפור הקואורדינציה לממשיכים

פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד

שיעור משחקי לשיפור ולמידה של המערכת הקואורדינטיבית עם מיכל. בשיעור תתמקדו במערך תרגילים שיאתגר את המוח…

43 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- הדרכה לסדרה

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי

הצטרפו לעדו לוי לסדרת שיעורים בנושא פראניאמה- תרגילי נשימה. באימון היוגה תרגילי הנשימה הם חלק חשוב מהאימון,…

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- להקשיב לנשימה