כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

חיזוק אגן עם גומייה חיזוק אגן עם גומייה

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל | 33 דקות | רמה 1

גומיה

שתפו בפייסבוק

הגומייה היא פריט פשוט שנותן המון פונקציות והתנגדות. בשיעור הבא הילה תנחה אתכם בעבודה עם גומייה קשורה ב"לופ" לתרגילים ממוקדים לחיזוק אגן תוך כדי ייצוב ונשימה.

השיעור יתבצע ברובו בשכיבה על הגב והצד ובשימוש בגומייה הקשורה עם הפוגות לתרגילים אחרים.

שיעורים נוספים

הקשר בין הגוף הקדמי והאחורי בתנוחות היוגה

הקשר בין הגוף הקדמי והאחורי בתנוחות היוגה

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

הצטרפו לעידו לשיעור ויג'נאנה מלא למתקדמים שיעסוק בתחושת האמצע של הגוף דרך הקשר בין הגוף הקדמי והאחורי.…

65 דקות | שיעור מרענן לרמה 3

שיפור הישיבה דרך ריווח האגן והגב התחתון

שיפור הישיבה דרך ריווח האגן והגב התחתון

ויני יוגה עם ברק פליישר

הצטרפו לברק לשיעור שמתאים לכולם ויתמקד בשיפור התנועתיות בגב התחתון ובאגן על מנת לשפר את היכולת לשבת על…

32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור רביעי

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור רביעי

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

שיעור נוסף קצר וממוקד לתרגול לאחר לידה יחד עם הבייבי שלך בהנחיית ענת מרון-בסודו. השיעור הבא יהיה קצר…

7 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור שלישי

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור שלישי

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

הצטרפי לתרגול קצר ויעיל המותאם לנשים לאחר לידה עם או ליד הבייבי שלך. השיעור הבא יעבוד על נשימה, חיזוק…

11 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור שני

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור שני

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

שיעור נוסף בסדרת פילאטיס לאחר הלידה עם ענת בו תעבדו באופן קצר וממוקד עם או לצד הבייבי. בשיעור תתנו דגש…

10 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור ראשון

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור ראשון

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

הצטרפו לענת לשיעור הראשון בסדרת פילאטיס לאחר לידה בו תתרגלי שיעור קצר ויעיל עם הבייבי שלך. בשיעור הבא…

8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי שלך- הדרכה לסדרה

לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי שלך- הדרכה לסדרה

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

הצטרפי לענת מרון-בסודו לסדרת שיעורי פילאטיס לאחר לידה שתוכלי לתרגל עם התינוק/ת שלך, צפי בהדרכה הקצרה…

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

לייצר מרחב- שיעור לשיפור טווחי התנועה

לייצר מרחב- שיעור לשיפור טווחי התנועה

פילאטיס רך עם בועז נחייסי

הצטרפו לבועז לשיעור הראשון בסדרה להרחבת טווחי תנועה, בשיעור הבא תלמדו את את עקרון ה"גל" כמטאפורה שתסייע…

29 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שיעור ויניאסה לשיפור הגמישות ברגליים

שיעור ויניאסה לשיפור הגמישות ברגליים

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

תרגול ויניאסה לממשיכים עם יעל נוימן בו תתמקדו בהתארכות וגמישות של הרגליים ושיפור יכולת הפיסוק. התרגול…

50 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

להנות מתרגול רפורמר

להנות מתרגול רפורמר

רפורמר עם עידית ספיירו

שיעור נעים וזורם עם עידית על הרפורמר. בתרגול תחפשו אפשרויות שונות של התארכות וחיזוק תוך תנועתיות נעימה…

37 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם