חיזוק אגן עם גומייה

לצפיה בשיעור המלא

הצטרפו אל הקהילה שלנו והתחילו לתרגל כבר מהיום מגוון שיעורי יוגה, פילאטיס ומדיטציה בכל רגע ובכל זמן.

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל | 33 דקות | רמה 1

הגומייה היא פריט פשוט שנותן המון פונקציות והתנגדות. בשיעור הבא הילה תנחה אתכם בעבודה עם גומייה קשורה ב"לופ" לתרגילים ממוקדים לחיזוק אגן תוך כדי ייצוב ונשימה.

השיעור יתבצע ברובו בשכיבה על הגב והצד ובשימוש בגומייה הקשורה עם הפוגות לתרגילים אחרים.

שיעורים נוספים

תרגול פילאטיס מעורר לחידוש האנרגיה

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

הצטרפו לעידית לשיעור פילאטיס מעורר שימלא אתכם באנרגיה לכל היום. התרגול יתחיל בחימום הגוף בשכיבה על הגב,…

50 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול פילאטיס לרענון הגוף

פילאטיס רך עם עידית ספיירו

הצטרפו לעידית לשיעור פילאטיס נעים ומרענן לשחרור מתחים והתרעננות בכל שעה ביום. התרגול יתחיל בחימום הגוף…

56 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

להעיר את הגב- אימון ויג'נאנה של כפיפות לאחור

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

שיעור לממשיכים ומתקדמים עם עידו שיעסוק בחלקו האחרון בכפיפות לאחור ובמיוחד בלמידה של הכניסה לתנוחת הגשר.…

80 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

תרגול פילאטיס לתמיכה באוסטאופורוזיס- שיעור רפורמר

רפורמר עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה לשיעור פילאטיס מכשירים המותאם למצבי אוסטאופורוזיס. בשיעור תלמדו את הדגשים לעבודה הנכונה…

22 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

תרגול פילאטיס לתמיכה באוסטאופורוזיס- שיעור מזרן

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

שיעור מזרן לתמיכה במצבי אוסטאופורוזיס והידלדלות עצם בהנחיית מרתה ענבר. השיעור יעבוד על חיזוק, קואורדינציה,…

19 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

תרגול פילאטיס לתמיכה באוסטאופורוזיס- הקדמה

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

אוסטאופורוזיס ובשמו הנוסף הידלדלות עצם, הוא מצב טבעי שקורה עם הגיל, תרגול פילאטיס שיקומי תומך ומסייע…

2 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

יוגה תרפיה לחיזוק המערכת החיסונית

יוגה תרפיה עם ענת פרייס

תרגול יוגה תרפיה לחיזוק מערכת החיסון עם ענת. השיעור יתבצע בשכיבה על הגב ויכלול עבודה על נשימה ותנועה…

38 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

לחזק את הגוף בשיעור עמידה שמתאים לכולם

ויני יוגה עם ברק פליישר

השיעור הבא עם ברק הוא אימון פשוט שמתאים לכולם המתבצע כולו בעמידה. התרגול יעבוד על חיזוק הרגליים, הגב…

30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שיווי משקל ורגליים חזקות בתנוחת חצי ירח

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

הצטרפו ליעל לתרגול קצר בעמידה בו תעבדו על תנוחת חצי ירח הכוללת חיזוק רגליים ואתגר לשיווי המשקל. השיעור…

18 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול פילאטיס לרוגע והרפיית הגוף