כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

חיזוק אגן עם גומייה חיזוק אגן עם גומייה

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל | 33 דקות | רמה 1

גומיה

שתפו בפייסבוק

הגומייה היא פריט פשוט שנותן המון פונקציות והתנגדות. בשיעור הבא הילה תנחה אתכם בעבודה עם גומייה קשורה ב"לופ" לתרגילים ממוקדים לחיזוק אגן תוך כדי ייצוב ונשימה.

השיעור יתבצע ברובו בשכיבה על הגב והצד ובשימוש בגומייה הקשורה עם הפוגות לתרגילים אחרים.

שיעורים נוספים

סדרה שנייה של אשטאנגה יוגה

סדרה שנייה של אשטאנגה יוגה

אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר

הצטרפו לעופר וחגית לתרגול של הסדרה השנייה בסגנון אשטאנגה יוגה. תרגול מלא ודינאמי שיכלול ברכות לשמש, תנוחות…

60 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

תרגול יוגה לבניית גב חזק ויציב- הדרכה לסדרה

תרגול יוגה לבניית גב חזק ויציב- הדרכה לסדרה

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

הצטרפו לשירה נהלוני-גליקסברג לשלושה שיעורים הבנויים כרצף שיעזרו לכם להשיג גב חזק, גמיש ויציב דרך תרגול…

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

תרגול יוגה לבניית גב חזק ויציב- כפיפות לאחור

תרגול יוגה לבניית גב חזק ויציב- כפיפות לאחור

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

שיעור לבניית גב חזק ויציב דרך כפיפות לאחור ופתיחה של אזור בית החזה בהנחיית שירה נהלוני גליקסברג. התרגול…

47 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול יוגה לבניית גב חזק ויציב- כפיפות הצידה

תרגול יוגה לבניית גב חזק ויציב- כפיפות הצידה

ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג

הצטרפו לשירה לשיעור יוגה שיעסוק בבריאות הגב דרך כפיפות במישור הצידי. כפיפות ומתיחות צידיות טובות לחיזוק…

50 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה תרפיה על כיסא

יוגה תרפיה על כיסא

יוגה תרפיה עם ענת פרייס

הצטרפו לענת לתרגול יוגה תרפיה שיתבצע כולו בישיבה על כיסא. התרגול יכלול תנועה רכה, נשימה ועיסוי בעזרת…

26 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

לחבר אגן ולב בתרגול ויניאסה מלא

לחבר אגן ולב בתרגול ויניאסה מלא

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

הצטרפו לזהר לתרגול ויניאסה מלא שיעסוק בציר האמצע בתנוחות ובעיקר בקשר בין הגוף הקדמי והאחורי דרך חיבור…

75 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

יוגה תרפיה להעלאת החיוניות

יוגה תרפיה להעלאת החיוניות

יוגה רכה עם סיגל ביבר

הצטרפו לסיגל לשיעור יוגה תרפיה שנועד לשפר ולהעלות את רמת החיוניות של הגוף, לימים בהם יש תחושה של עייפות…

44 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

תרגול הוליסטי קצר וקולע- הדרכה לסדרה

תרגול הוליסטי קצר וקולע- הדרכה לסדרה

פיטנס עם אור יה אבני

הצטרפו לאוריה לסדרת שיעורים קצרים ויעלים שיעזרו להכם להפיק את המקסימום מכל אימון בזמן קצר. הכנסו להדרכה…

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור חמישי

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור חמישי

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

שיעור חמישי בסדרת התרגולים הצרים בהם תפיקו מקסימום אימון במינימום זמן. השיעור יתחיל בישיבה וחימום מפרקים…

15 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור רביעי

תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור רביעי

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה לשיעור קצר ויעלי שזרים את האנרגיה בגופכם. בזמן קצר תגעו בנשימה, במתיחות ובחיזוק הליבה…

10 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם