כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

גרעין קטן שצומח לתנועה שלמה גרעין קטן שצומח לתנועה שלמה

פלדנקרייז עם עפרה אכמון | 40 דקות | רמה 1

מזרון

שתפו בפייסבוק

אם אתם מחפשים שיעור שירפא לכם את הגב, שתצאו ממנו רגועים, מפוקסים ומאוד משוחררים, זה השיעור עבורכם. עפרה הכינה לכם תרגול תנועתי ברוח הפלדנקרייז שמוקדש לפיתולים עם המון תשומת לב לפרטים הקטנים, לנשימה ולמנוחה.

תתחילו את התרגול בשכיבה על הגב והתפתחות הדרגתית של פיתול הגוף, משם תצמחו לפיתולים בישיבה צדית ובישיבה מסוכלת.

שיעורים נוספים

שיווי משקל ותנועה מוצלבת לביסוס קו האמצע

שיווי משקל ותנועה מוצלבת לביסוס קו האמצע

יוגה רכה עם תמי ליאור אהרוני

השיעור הבא יתמקד בשיווי משקל ובתנועה מוצלבת החיונית ליציבה נכונה ולבריאות הגוף. תמי תנחה אתכם כיצד מוצאים…

42 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

תרגול פילאטיס קצר ומתקדם

תרגול פילאטיס קצר ומתקדם

פילאטיס עם ענת לנמן

אם אתם מחפשים שיעור קצר, שייתן לכם עבודה אינטנסיבית בזמן קצר זה השיעור עבורכם! ענת תדריך אתכם ברצף תרגילי…

15 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

תנועת המותן והתארכות הצדדים

תנועת המותן והתארכות הצדדים

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

השיעור הבא יעסוק בעבודה על שרירי המותן. במהלך התרגול תרכזו את המחשבה, התנועה והנשימה לאזור המותנית ויחד…

45 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

שליטה ותנועה על רפורמר לגיל השלישי

שליטה ותנועה על רפורמר לגיל השלישי

פילאטיס מכשירים עם יעל אביתר

היכנסו לשיעור של יעל המותאם לצרכי הגיל השלישי. השיעור יעסוק בפתיחת הגב וחיזוק הרגליים והמערכות בוואריאציות…

47 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

לחפש תנועה קלילה משוחררת ו

לחפש תנועה קלילה משוחררת ו"קפיצית"

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

בשיעור הבא תחקרו יחד עם אביטל את האיכות של "קפיציות" בתוך האימון. מה זה אומר? מפרקים משוחררים, תנועה…

40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

העברות משקל עם כדור גדול

העברות משקל עם כדור גדול

פילאטיס עם אלה וינגרטן

השיעור הבא של אלה משלב תרגילי פילאטיס תוך עבודה עם כדור גדול. התרגילים יתמקדו בהפעלה של שרשרת השרירים…

33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

איינגר יוגה למתחילים- שיעור ראשון

איינגר יוגה למתחילים- שיעור ראשון

איינגאר יוגה עם יעל עידן

הצטרפו ליעל לשיעור הראשון בסדרת איינגר יוגה למתחילים. השיעור הראשון יעסוק בתנוחות עמידה, אלו תנוחות המהוות…

53 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

איינגר יוגה למתחילים- שיעור שני

איינגר יוגה למתחילים- שיעור שני

איינגאר יוגה עם יעל עידן

השיעור השני בסדרת היסודות עם יעל. בשיעור זה תמשיכו לתרגל את נושא תנוחות העמידה לפי שיטת איינגר יוגה,…

53 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

איינגר יוגה מתחילים- שיעור שלישי

איינגר יוגה מתחילים- שיעור שלישי

איינגאר יוגה עם יעל עידן

שיעור שלישי בסדרת היסודות, בשיעור הבא תלמדו עם יעל תנוחות נוספות ותתנו דגשים חדשים לתנוחות שכבר למדתם.…

55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

לתרגל את תנוחות הציפורים

לתרגל את תנוחות הציפורים

אשטנגה יוגה עם לירון מיכאלי

הצטרפו ללירון לשיעור אשטאנגה ויניאסה בו תתרגלו את תנוחות הציפורים: "בהוג'הפידאסאנה" ו"גארודאסאנה" מתוך…

60 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם