כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא

ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן | 20 דקות | רמה 1

כסא

שתפו בפייסבוק

אם אתם סובלים ממתח מיותר בגב זה השיעור שיקל עליכם, ישחרר את הכאב וישפר את היציבה שלכם. תמר הכינה עבורכם תרגול גירוקנסיס מעולה לשחרור כאבי גב ולהגברת התנועתיות של עמוד השדרה בצורה הוליסטית ומתוך חיבור לנשימה.

את התרגול תבצעו בישיבה על כסא כך שזה תרגול שיכול להתאים כשחרור ביום עבודה או כשיקום למי שנאלץ לבלות שעות ארוכות בישיבה ממושכת ורוצה להתרענן באופן ממוקד.

שיעורים נוספים

קשת של צבעים- תרגיל הרפיה בדמיון מודרך

קשת של צבעים- תרגיל הרפיה בדמיון מודרך

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם פניה חזן

התרגיל הבא הוא הדרכה בדמיון מודרך שתעודד הרפייה ושקט פנימי עמוק. פניה תנחה אתכם לאט וברכות על כנפי השלווה.…

17 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יציבות מול תנועתיות עם כדור

יציבות מול תנועתיות עם כדור

פילאטיס עם יעל אביתר

השיעור הבא מתרכז בדגש תנועתי חשוב מעולם הפילאטיס- תנועה לעומת יציבות. יעל תנחה אתכם כיצד להניע חלק אחד…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שיפור שיווי משקל על הידיים

שיפור שיווי משקל על הידיים

ויג’נאנה יוגה עם נורית פארן

השיעור הבא יתמקד בנושא שיווי משקל על הידיים, יחד עם נורית תשימו דגש כיצד להיכנס לתנוחות אלו מתוך תשומת…

58 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

שיפור שיווי המשקל בתנוחות עמידה

שיפור שיווי המשקל בתנוחות עמידה

ויג’נאנה יוגה עם נורית פארן

השיעור הבא של נורית יתמקד בנושא שיווי משקל ובשליטה בהעברת מרכז הכובד בכדי למצוא יציבות. התרגול יתמקד…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

עבודה אקטיבית לתוצאות אקטיביות

עבודה אקטיבית לתוצאות אקטיביות

פילאטיס מכשירים עם אדי רון

הצטרפו לאדי לשיעור מתקדם על כסא. היתרון של הכסא הוא בכך שיש לו שטח פנים קטן ולכן מהווה אתגר ליציבות ושיווי…

45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

תרגול פילאטיס קצר ומתקדם

תרגול פילאטיס קצר ומתקדם

פילאטיס עם ענת לנמן

אם אתם מחפשים שיעור קצר, שייתן לכם עבודה אינטנסיבית בזמן קצר זה השיעור עבורכם! ענת תדריך אתכם ברצף תרגילי…

15 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- הכנה ללידה

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- הכנה ללידה

ברוכה הבאה לשיעור הרביעי שלך בסדרת יוגה לתקופת ההיריון עם עינב פאיט. השיעור האחרון יתמקד בלשבים האחרונים…

20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- שיעור עם תמיכה לשליש האחרון

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- שיעור עם תמיכה לשליש האחרון

ברוכה הבאה לשיעור השלישי שלך בסדרת יוגה לתקופת ההיריון עם עינב פאיט. השיעור הבא מתאים במיוחד לשלבים מתקדמים…

27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- חיזוק המרכז בשליש שני

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- חיזוק המרכז בשליש שני

ברוכה הבאה לשיעור השני שלך בסדרת יוגה לתקופת ההיריון עם עינב פאיט. השיעור הבא מתאים במיוחד לשליש השני…

33 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- שחרור המשקל לאדמה

יוגה לחיזוק ותמיכה בהיריון- שחרור המשקל לאדמה

ברוכה הבאה לשיעור הראשון שלך בסדרת יוגה לתקופת ההיריון עם עינב פאיט. השיעור הבא יעסוק בשחרור משקל אל…

26 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם