כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

בסיס הפילאטיס- ROLL UP בסיס הפילאטיס- ROLL UP

פילאטיס עם מור וסטלר | 5 דקות | רמה 1

מזרון

שתפו בפייסבוק

הכירו את ה ROLL UP, התרגיל השני בסדרת המזרון של הפילאטיס הקלאסי. התרגיל מייצר התארכות והתרחבות בין חוליות הגב ומגייס את שרירי הבטן לעבודה עמוקה ואפקטיבית.

שיעורים נוספים

יוגה לילדים עם יעל ורות- שיווי משקל

יוגה לילדים עם יעל ורות- שיווי משקל

יוגה לילדים עם יעל עידן

השיעור הבא על יעל ורות יתמקד באיזון, יציבות ושיווי משקל. דרך תרגילים על רגל אחת או על קצות האצבעות תשיגו…

12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

תנועת חגורת הכתפיים- שיעור ראשון פתיחה והגמשה

תנועת חגורת הכתפיים- שיעור ראשון פתיחה והגמשה

ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי

הסדרה הבאה עם ליאורה עמיחי תתמקד באזור חגורת הכתפיים, תלמדו לייצר שחרור בחגורת הכתפיים תוך כדי חיזוק…

35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תנועת חגורת הכתפיים- שיעור שני שיווי משקל על הידיים

תנועת חגורת הכתפיים- שיעור שני שיווי משקל על הידיים

ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי

ברוכים הבאים לשיעור השני בסדרה לחיבור וחיזוק חגורת הכתפיים עם ליאורה עמיחי. בשיעור השני תחזרו על חלק…

51 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

תנועת חגרות הכתפיים- שיעור שלישי הקשתות

תנועת חגרות הכתפיים- שיעור שלישי הקשתות

ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי

בשיעור השלישי בסדרת החיבור לחגרות הכתפיים עם ליאורה עמיחי תבחנו את מקומן של הכתפיים בתנוחות של כפיפות…

50 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור שני

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור שני

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה ענבר לשיעור השני לספורטאים על רפורמר. בשיעור הבא ההתמקדות תהיה כוח ואינטגרציה בין גפה עליונה…

12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור ראשון

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור ראשון

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר

השיעור הבא של מרתה ענבר ידגים כיצד להתאים את הפילאטיס לספורטאים. כאשר עובדים עם ספורטאים חשוב להתייחס…

33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

רגליים, אגן שכמות- שיעור שני בנושא האגן

רגליים, אגן שכמות- שיעור שני בנושא האגן

פילאטיס עם דנה ברנר

ברוכים הבאים לסדרת פילאטיס שתתמקד בכל פעם בחלק מרכזי אחר בגוף בהנחיית דנה ברנר. בשיעור השני של הסדרה…

30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

כפות רגליים, אגן שכמות- שיעור שלישי בנושא שכמות

כפות רגליים, אגן שכמות- שיעור שלישי בנושא שכמות

פילאטיס עם דנה ברנר

השיעור השלישי בסדרה יעסוק בנושא השכמות. השכמות הן חלק חשוב ביציבות של חגורת הכתפיים ובטווחי התנועה של…

24 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

רגליים, אגן, שכמות- שיעור ראשון על כפות הרגליים

רגליים, אגן, שכמות- שיעור ראשון על כפות הרגליים

פילאטיס עם דנה ברנר

ברוכים הבאים לסדרת פילאטיס שתתמקד בכל פעם בחלק מרכזי אחר בגוף בהנחיית דנה ברנר. בשיעור הראשון של הסדרה…

34 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

איינגר יוגה למתחילים- שיעור רביעי

איינגר יוגה למתחילים- שיעור רביעי

איינגר יוגה עם יעל עידן

שיעור רביעי בסדרת היסודות עם יעל. בשיעור הבא תתמקדו בתנוחת ה"ארדה-צ'אנדרה-אסאנה" תנוחות חצי ירח, תפתחו…

27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם