כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

איזון כוח ועיסוי רקמות בעזרת גליל איזון כוח ועיסוי רקמות בעזרת גליל

פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן | 35 דקות | רמה 2

גליל

שתפו בפייסבוק

הצטרפו לאלה לשיעור פילאטיס בעזרת גלילים המאתגרים את האיזון ומאפשרים חוויית תנועה מעמיקה. השיעור ישלב אלמנטים של כוח, שיווי משקל וגם עיסוי של הרקמות.

התרגול יתחיל בתרגילים למציאת איזון בשכיבה על הגליל, ימשיך בתרגילים לחיזוק שרירי הבטן, וימשיך לתרגילים בכל המנחים השונים על הגליל- שכיבה על הבטן, ישיבה, עמידה, מנח צד והתגלגלות.

שיעורים נוספים

שיפור היציבה- חיזוק הגב העליון

שיפור היציבה- חיזוק הגב העליון

פילאטיס מזרן עם ענת לנמן

תרגול לשיפור היציבה עם ענת לנמן. בשיעור הבא תמשיכו את סדרת היציבה בדגש על ידיים וחגורת הכתפיים על מנת…

25 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שיפור היציבה- כפות רגליים

שיפור היציבה- כפות רגליים

פילאטיס מזרן עם ענת לנמן

שיעור בדגש לשיפור יכולות היציבה של הגוף דרך תרגול מלא וזורם עם ענת לנמן. השיעור הבא יתמקד בחיות כפות…

33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

שיפור היציבה- הדרכה לסדרה

שיפור היציבה- הדרכה לסדרה

פילאטיס מזרן עם ענת לנמן

יציבה נכונה היא כאשר הגוף מאורגן כראוי, כך העומס של המשקל מתחלק באופן נכון מעל הקרקע. בסדרה הבאה עם ענת…

3 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

שיפור היציבה- תנועתיות לעומת ייצוב המרכז

שיפור היציבה- תנועתיות לעומת ייצוב המרכז

פילאטיס מזרן עם ענת לנמן

הצטרפו לענת ונגה לשיעור בו תתמקדו באזור המרכז, תנועתיות הגב התחתון וחקירת היציבות מול התנועה. התרגול…

30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

ג'אמפינג בורד למתקדמים- הקדמה לסדרה

ג'אמפינג בורד למתקדמים- הקדמה לסדרה

רפורמר עם ענת ברוך

הקדמה לסדרת שיעורי ג'אמפינג בורד למתקדמים עם ענת ברוך

1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3

ג'אמפינג בורד למתקדמים 3

ג'אמפינג בורד למתקדמים 3

רפורמר עם ענת ברוך

שיעור נוסף בסדרת הגאמפינג בורד למקדמים בהנחיית ענת ברוך. בשיעור הבא תמשיכו לדייק את טכניקת הג'אמיפנג…

14 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

ג'אמפינג בורד למתקדמים 2

ג'אמפינג בורד למתקדמים 2

רפורמר עם ענת ברוך

הצטרפו לענת לשיעור ג'אפינג בורד למתקדמים. הקפיצות מצריכות מימנות של החזקת הבטן והכרות עם הרפורמר וטובה…

16 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

ג'אמפינג בורד למתקדמים 1

ג'אמפינג בורד למתקדמים 1

רפורמר עם ענת ברוך

הצטרפו לענת לשיעור רפורמר עם ג'אמפינג בורד למתקדמים בו תוכל לשלב עבודה אירובית לתוך תרגול המכשירים המוכר

12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

לעבור מואסישטה לגשר- שיעור שני

לעבור מואסישטה לגשר- שיעור שני

ויג’נאנה יוגה עם נורית פארן

שיעור שני בסדרה של נורית בה תלמדו את המעבר הנעים מתנוחת ואסישטה לגשר תוך עבודה על פתיחת בית החזה, שיפור…

42 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

תרגול יוגה לאיזון ועוררות עצב הואגוס

תרגול יוגה לאיזון ועוררות עצב הואגוס

יוגה רכה עם ענת פרייס

הצטרפו לענת לשיעור יוגה רכה שנועד לחזק את עצב הואגוס,האחראי על מצבי רגיעה, עיכול החלמה ועוד. בשיעור תעוררו…

62 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם