כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםרפורמר
שיעורים אלו מתבצעים על מיטת פילאטיס (רפורמר), כסא פילאטיס ועוד מכשירי פילאטיס שהם המצאה ייחודית לשיטה זו. המכשירים מאפשרים עבודה כנגד התנגדות מותאמת אישית תוך כדי מתן תמיכה, שילוב זה מייצר סגנון תרגול ייחודי ואפקטיבי במיוחד. המכשירים מאפשרים שינויים רבים בהתאם לצרכי המתאמן, ובכך ניתן להתאים את התרגול לכל רמת קושי, גיל או בעיה גופנית.
שעורי רפורמר
סימטריה באגן ובשכמות דרך יציבות הליבה
רפורמר עם מרתה ענבר
השיעור הבא ישלב עבודה על רפורמר בעזרת גליל. הגליל מאפשר עבודה עם משטח לא יציב, מאתגר את הקורדינציה ואת…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
התרחבות ופריסה- שיעור פילאטיס עם קשת קטנה
רפורמר עם נעמה אריאלי שמן
הצטרפו לנעמה לשיעור מזרן בשילוב קשת קטנה. בתרגול תשתמשו בקשת על מנת לנסות לייצר יותר מרחב ופתיחה בתוך…
32 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
סדרת רפורמר קצרה לשרירי הישבן
רפורמר עם מיכל הובר רוטשילד
סדרת רפורמר קצרה וממוקדת לשרירי ישבן בהנחיה של מיכל, תרגילים מוכרים בווריאציות חדשות.
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
פילאטיס מכשירים להריון
רפורמר עם ענת ברוך
שיעור פילאטיס מכשירים מותאם להריון בהנחיית ענת. בשיעור כיצד לבצע את תרגילי הפילאטיס כך שיתאימו לנשים…
38 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לשלב את עבודת החישוק בפילאטיס מכשירים
רפורמר עם ענת ברוך
שיעור פילאטיס מכשירם ברמה בינונית בעזרת חישוק ובהדרכה הנפלאה של ענת. השיעור יתחיל בעמידה ונשימה עם החישוק,…
42 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
להתנסות בפילאטיס מכשירים עם מטרונום
רפורמר עם אדי רון
שילוב של מטרונום בעבודת הרפורמר עוזר לשמור על קצב, ריכוז וזרימה בתרגול. בשיעור הבא אדי ידגים שלושה תרגילים…
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
סדרה לחיזוק זרועות על הרפורמר
רפורמר עם ענת לנמן
שיעור קצר בהנחיית ענת לנמן בה תכירו סדרה קצרה לחיזוק זרועות וחגורת כתפיים תוך בנייה של המרכז על הרפורמר
16 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
רוטציה ויציבות- שיעור על רפורמר וחישוק
רפורמר עם מרתה ענבר
השיעור הבא מציג את טווח העבודה עם מתרגלים ממשיכים על רפורמר בעזרת חישוק. השיעור יתחיל בשכיבה על הגב…
42 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם