כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

ג'ירוקינסיס

שיטת הג'ירוקנסיס והג'ירוטוניק עושה שימוש בתנועה מעגלית, המונעת ממרכז הגוף החוצה ומתשומת לב לנשימה. זהו תרגול ששואף להגדיל את היכולת התפקודית של הגוף באופן הרמוני ומשלב תנועות ותרגילים מעולמות היוגה, המחול, הטאי-צ'י והספורט. בשיעורים אלו תפגשו רצפים של תנועה מתמשכת המסונכרנת עם הנשימה. ישנם שיעורים המתורגלים על כיסא או על מזרון ושימוש בעזרים שונים.

שעורי ג'ירוקינסיס

    חיזוק ושיקום הבטן והמרכז העמוק

    חיזוק ושיקום הבטן והמרכז העמוק

    ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

    השיעור הבא מתמקד בשיקום חגורת האגן ובחיזוק רצפת האגן מתוך עבודה עמוקה על שרירי הליבה. המרכז העמוק הוא…

    28 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

    ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא

    ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא

    ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

    אם אתם סובלים ממתח מיותר בגב זה השיעור שיקל עליכם, ישחרר את הכאב וישפר את היציבה שלכם. תמר הכינה עבורכם…

    20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

    חיטוב והרמת הישבן בשיטת ג'ירוקנסיס

    חיטוב והרמת הישבן בשיטת ג'ירוקנסיס

    ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

    הצטרפו לתמר לתרגול ממוקד להרמה ועיצוב של הישבן. מעבר למראה, לשרירי הישבן יש תפקיד ביציבה שלנו ובתמיכה…

    18 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

    לשחרר מתח מהגב התחתון

    לשחרר מתח מהגב התחתון

    ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

    הצטרפו לתמר לשיעור גירוקנסיס שיתמקד בשחרור מתח, ריפוי ושיקום מכאב ובאזור הגב התחתון. בשיעור תלמדו שיטה…

    25 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

    לשחרר מתח מחגורת הכתפיים

    לשחרר מתח מחגורת הכתפיים

    ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

    בשיעור הבא תלמדו עם תמר שיטה פשוטה לשחרור מתח ועומס מאזור חגורת הכתפיים, דרך הרפייה, נשימה ותנועה ממוקדת…

    19 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

    לשחרר מתח דרך איזון בין הצדדים

    לשחרר מתח דרך איזון בין הצדדים

    ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

    הצטרפו לתמר לשיעור בו תלמדו ליצור איזון בין הצדדים. הגוף של רובנו לא מאוזן, עומסי החיים מוסיפים לחוסר…

    19 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

    מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

    הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם