כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

השתתפו בשיעור עם מרתה ענבר - יש 9 שיעורים לבחור מהם

ברגע שתרשמו כמנוי באתר, תקבלו גישה לכל הסרטים במחיר ידידותי.

כל שיעורי היוגה שלנו מועברים ע”י מורים מוסמכים, מנוסים ומהטובים בעולם.

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
מרתה ענבר

מרתה ענבר

פילאטיס

מספר שיעורים: 9

מרתה ענבר M.A. מורה בכירה ומובילה בשיטת פילאטיס מעל 27 שנים, ייסדה את מרכז מרתה פילאטיס להכשרת מורים בבנימינה ואת סטודיו מרתה פילאטיס בזיכרון יעקב ב-2001. במרכז ההכשרות מרתה מובילה קורסי מזרן, מכשירים וגם קורסים מתקדמים למדריכים מוסמכים, סדנאות וימי עיון.
מרתה בעלת תואר ראשון (בהצטיינות יתרה) בתנועה ומחול מאוניברסיטת פורטלנד, ארה"ב (1992), ותואר שני בתנועה ממרכז לאבאן לחקר התנועה, אוניברסיטת לונדון (1997). מרתה מוסמכת וחברה מטעם ארגון הפילאטיס האמריקאי ה-PMA. מרתה הגיעה לעולם הפילאטיס עם רקע נרחב במחול ובתנועה ככוריאוגרפית ועבדה בין היתר עם להקת "בת שבע", "להקת המחול הקיבוצית", לימדה תנועה לשחקנים בבתי הספר לתיאטרון הגבוהים בארץ, יצרה כוריאוגרפיות לתיאטרון רפרטוארי בארץ וכמו כן לימדה וריכזה מגמות מחול מטעם משרד החינוך.
בתחום הפילאטיס מרתה  מלמדת ומרצה בכנסים ובסדנאות בארץ ובחו"ל, ומכשירה ומטפחת מדריכים לפילאטיס במרכז ההכשרות שלה בבנימינה בדגש על ליווי תהליכי שיקום שיקום וטיפוח יציבה.
בקרו באתר של מרתה ענבר

סדרות אימון עם שיעורים של מרתה ענבר

שיעורים נבחרים של מרתה ענבר

סימטריה באגן ובשכמות דרך יציבות הליבה

סימטריה באגן ובשכמות דרך יציבות הליבה

פילאטיס מכשירים עם מרתה ענבר

השיעור הבא ישלב עבודה על רפורמר בעזרת גליל. הגליל מאפשר עבודה עם משטח לא יציב, מאתגר את הקורדינציה ואת…

36 דקות | שיעור מרענן לממשיכים

פילאטיס להריון עם כדור גדול וגומייה

פילאטיס להריון עם כדור גדול וגומייה

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם מרתה ענבר

במהלך ההריון ההקשות שבגב גדלות ושרירי הבטן מתארכים ונחלשים, לכן יש חשיבות לנשימה, לייצוב האגן ולקורדינאציה…

30 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לתת לנשימה להוביל את התנועה

לתת לנשימה להוביל את התנועה

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם מרתה ענבר

אם מתאים לך שיעור שיעצים אותך, שיעזור לך להניע את מרכז הגוף אל מול כוח הכובד המשתנה בהריון, שייתן לך…

35 דקות | שיעור מרענן למתחילים

מה מידת הסימטריות שלך? תרגול פילאטיס עם דיסק

מה מידת הסימטריות שלך? תרגול פילאטיס עם דיסק

פילאטיס עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה לשיעור בנושא רוטציות בעזרת דיסק. השימוש בדיסק מאפשר תנועה דינאמית והפרדת תנועה בין חגורות…

27 דקות | שיעור מרענן למתחילים

יציבות היא שם המשחק- שיעור פילאטיס עם משקולת

יציבות היא שם המשחק- שיעור פילאטיס עם משקולת

פילאטיס עם מרתה ענבר

כדורי המשקולת מאתגרים שיווי המשקל, מאפשרים עיצוב חד צדדי ועבודה מתוך התנגדות. בשיעור הבא תוכלו לחקור…

30 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

שיעור פילאטיס עם פיתה וגומייה לגוף שמח ופעיל

שיעור פילאטיס עם פיתה וגומייה לגוף שמח ופעיל

פילאטיס עם מרתה ענבר

העבודה עם הפיתה מאתגרת את היציבות ואת חלוקת המשקל של הגוף ובעבודה אתה גם תנועות פשוטות הופכות להיות אפקטיביות…

40 דקות | שיעור מרענן למתחילים

יציבות ושחרור מלא של מפרקים כבסיס שיקומי

יציבות ושחרור מלא של מפרקים כבסיס שיקומי

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

בשיעור הבא תוכלו לקבל את הבסיס השיקומי שמציע הפילאטיס. כאשר המצב דורש עבודה שיקומית הפילאטיס מכוון להתחיל…

18 דקות | שיעור שיקומי למתחילים

לאתגר את שיווי המשקל עם גליל

לאתגר את שיווי המשקל עם גליל

פילאטיס עם מרתה ענבר

בשיעור הבא תתרגלו רצף מנחים בעזרת גליל. מכיוון שהגליל הוא משטח לא יציב תוכלו לאתגר את עצמכם עוד יותר…

20 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לכוון את הגוף לתנועה יעילה ומשכוללת

לכוון את הגוף לתנועה יעילה ומשכוללת

פילאטיס עם מרתה ענבר

מתחשק לכם להעלות את הרמה? נסו את שיעור פילאטיס עם חישוק שיגביר את התחושתיות, הבאלאנס וההתנגדות בגופכם.…

32 דקות | שיעור מרענן למתחילים

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם