כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

השתתפו בשיעור עם מרתה ענבר - יש 21 שיעורים לבחור מהם

ברגע שתרשמו כמנוי באתר, תקבלו גישה לכל הסרטים במחיר ידידותי.

כל שיעורי היוגה שלנו מועברים ע”י מורים מוסמכים, מנוסים ומהטובים בעולם.

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
מרתה ענבר

מרתה ענבר

פילאטיס מזרן | רפורמר

מספר שיעורים: 21

מרתה ענבר M.A. מורה בכירה ומובילה בשיטת פילאטיס מעל 27 שנים, ייסדה את מרכז מרתה פילאטיס להכשרת מורים בבנימינה ואת סטודיו מרתה פילאטיס בזיכרון יעקב ב-2001. במרכז ההכשרות מרתה מובילה קורסי מזרן, מכשירים וגם קורסים מתקדמים למדריכים מוסמכים, סדנאות וימי עיון.
מרתה בעלת תואר ראשון (בהצטיינות יתרה) בתנועה ומחול מאוניברסיטת פורטלנד, ארה"ב (1992), ותואר שני בתנועה ממרכז לאבאן לחקר התנועה, אוניברסיטת לונדון (1997). מרתה מוסמכת וחברה מטעם ארגון הפילאטיס האמריקאי ה-PMA. מרתה הגיעה לעולם הפילאטיס עם רקע נרחב במחול ובתנועה ככוריאוגרפית ועבדה בין היתר עם להקת "בת שבע", "להקת המחול הקיבוצית", לימדה תנועה לשחקנים בבתי הספר לתיאטרון הגבוהים בארץ, יצרה כוריאוגרפיות לתיאטרון רפרטוארי בארץ וכמו כן לימדה וריכזה מגמות מחול מטעם משרד החינוך.
בתחום הפילאטיס מרתה  מלמדת ומרצה בכנסים ובסדנאות בארץ ובחו"ל, ומכשירה ומטפחת מדריכים לפילאטיס במרכז ההכשרות שלה בבנימינה בדגש על ליווי תהליכי שיקום שיקום וטיפוח יציבה.
בקרו באתר של מרתה ענבר

סדרות אימון עם שיעורים של מרתה ענבר

שיעורים נבחרים של מרתה ענבר

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק חגורת כתפיים עם קיר

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק חגורת כתפיים עם קיר

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

שיעור לשיפור ושיקום כאבי גב בהנחיית מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו באופן ממוקד על חיזוק חגורת הכתפיים והתרחבות…

12 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק בסקווט

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק בסקווט

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה לשיעור הרביעי בסדרה לחיזוק הגב, הפעם דרך תרגיל הסקווט. בשיעור הקצר תעבדו על חיזוק שרירי…

10 דקות | שיעור שיקומי לרמה 2

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק בפלאנק

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק בפלאנק

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

השיעור הבא עם מרתה ימשיך את העבודה לשיקום כאבי הגב, הפעם דרך חיזוק הגב במנח הפלאנק. בתרגול הקצר תחזקו…

6 דקות | שיעור שיקומי לרמה 2

לעשות טוב לגב התחתון- סדרת תרגילים עדינים לחיזוק

לעשות טוב לגב התחתון- סדרת תרגילים עדינים לחיזוק

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

שיעור להקלה בכאבי גב תחתון בהנחייתה מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו על סדרת תרגילים לחיזוק הגב. התרגול יתבצע…

11 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

לעשות טוב לגב התחתון- תנועה עדינה ללא כאב

לעשות טוב לגב התחתון- תנועה עדינה ללא כאב

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה לשיעור פילאטיס שיכלול תרגילים מיטיבים לאנשים הסובלים מכאבים באזור הגב התחתון. בשיעור התרגול…

15 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור ראשון

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור ראשון

רפורמר עם מרתה ענבר

השיעור הבא של מרתה ענבר ידגים כיצד להתאים את הפילאטיס לספורטאים. כאשר עובדים עם ספורטאים חשוב להתייחס…

33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור שני

פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור שני

רפורמר עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה ענבר לשיעור השני לספורטאים על רפורמר. בשיעור הבא ההתמקדות תהיה כוח ואינטגרציה בין גפה עליונה…

12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

רוטציות בעזרת אוברבול על רפורמר

רוטציות בעזרת אוברבול על רפורמר

רפורמר עם מרתה ענבר

השיעור הבא יתמקד בנושא רוטציות בעזרת אוברבול על הרפורמר, דרך ההנחייה של מרתה תלמדו כיצד ליישם את הפרדת…

22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

תנועתיות אינטגרטיבית של המפרקים על הרפורמר

תנועתיות אינטגרטיבית של המפרקים על הרפורמר

רפורמר עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה לשיעור קצר ומאתגר על גליל ורפורמר. השיעור יתחיל בשכיבה על הגליל פשיטת זרועות תוך הרמת…

16 דקות | שיעור מרענן לרמה 3

חיבור והתארכות בשיעור רפרומר עם קשת

חיבור והתארכות בשיעור רפרומר עם קשת

רפורמר עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה לשיעור רפורמר עם קשת בתרגול תקבלו הנחיה להתארכות ושמירת עבודת הליבה החזקה והממוקדת ותלמדו…

26 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם